أفضل 10 طرق لتقليل الدهون في الوجه

محتوى:

• كيف تفقد الدهون الخد وبطبيعة الحال
• 1. تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
• 2. البقاء رطب
• 3. مضغ بعض اللثة
• 4. ضربة بعض البالونات
• 5. احصل على الوجه بالبخار
• 6. الحصول على تدليك الوجه
• 7. تمتد وجهك
• 8. ابتسم مثل سمكة
• 9. تقليل كمية الكحول الخاص بك
• 10. النوم جيدا
• أسئلة وأجوبة
• 1. سوف تمارين الوجه تعمل؟
• 2. يمكن أن تعمل على تقليل الدهون في الوجه؟

في هذه المادة

• كيف تفقد الدهون الخد وبطبيعة الحال
• أسئلة وأجوبة

وجهك هو نقطة الاتصال الأولى مع أي شخص آخر. إنه أول شيء يلاحظه الناس عنك ، حتى قبل أن يعرفوا أي شيء عنك. من المفهوم تماما لرغبة وجه حاد محدد. ومع ذلك ، كثير من الناس يعانون من الوزن ، وهذا يشمل الدهون الوجه. في حين لا يوجد ضرر على الإطلاق في الحصول على بعض الدهون في الوجه ، إذا كان يزعجك حقا ، هناك مجموعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد منها. ومع ذلك ، فمن الأهمية بمكان أن نلاحظ أنه لا يوجد فرق بين الدهون في الوجه ودهون الجسم. والخبر السار هو أن نفس الأساليب المستخدمة للتخلص من الدهون في الجسم يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون في الوجه كذلك. هذه المادة سوف يشرح بالتفصيل أفضل عشرة طرق للحد من الدهون في الوجه.

كيف تفقد الدهون الخد وبطبيعة الحال

في بعض الأحيان قد تجد أن حتى فقدان الوزن الزائد في الجسم لم يؤثر على الدهون على وجهك. لأولئك الذين تعبت من الخدين السمين ، وهنا بعض الطرق التي سوف تظهر لك كيفية التخلص من الدهون الخد بشكل طبيعي.

1. تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة

هذا هو حقا أفضل وسيلة للحفاظ على صحتك البدنية. بالإضافة إلى مساعدتك على الحفاظ على وزن جسمك ، فإن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة له مجموعة كبيرة من الفوائد على المدى الطويل ، بما في ذلك صحة الأعضاء والشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية وقوة العظام وما إلى ذلك. استهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على الفواكه والخضروات والبقول والبقوليات والبيض والأسماك والمكسرات والبذور ، وسيبقى جسمك في حالة ذروة. تجنب الإفراط في تناول السكر والصوديوم ، لأن كلا من هذه المكونات الغذائية تحتفظ بالماء وتسبب الانتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة وجهك. تذكر أن تمارس الرياضة لمدة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع.

2. البقاء رطب

قد يكون جسمك محتفظًا بالماء بسبب الجفاف. تخزن أجسامنا أي ماء إضافي في الجسم. وهذا يشمل الخد والوجه. لمنع هذا من الحدوث ، من الضروري أن تبقى رطبًا طوال اليوم. تذكر أن تشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء كل يوم ، منتشرة على مدار اليوم.

3. مضغ بعض اللثة

مضغ العلكة هو تمرين يساعد على تقليل دهون الخد. يساعد ذلك أيضًا على تخفيف الدهون في منطقة الذقن والفك ، مما يمنحك الشكل المحدد الذي تريده. الجلوس على كرسي مع ظهرك مستقيم. قم بلف قطعة من العلكة في فمك وابدأ في المضغ. أمضغ لمدة عشرين دقيقة على الأقل ، ثلاث مرات في اليوم. يمكنك القيام بذلك مباشرة بعد تناول وجباتك في الصباح وبعد الظهر والوجبات المسائية.

4. ضربة بعض البالونات

هذا هو التمرين الذي يساعد على طنين الدهون الخد من خلال عمل عضلات الوجه. اجلس على كرسي وانحنى إلى الخلف حتى تنظر إلى السقف. خذ بالون وضرب بعض الهواء فيه. استمر في النفخ لمدة عشر ثوانٍ على الأقل. بينما تفعل هذا ، ستشعر بتمدد عضلات الخد. بعد ذلك ، اسمح للهواء بالهروب من البالون ، وتكرار هذه الخطوة من خمس إلى عشر مرات. يجب أن تكون قادرًا على رؤية اختلاف في وجهك خلال أسبوعين.

5. احصل على الوجه بالبخار

كما يبدو من الغريب ، يمكن أن يساعد البخار في تحسين نغمة وشكل وجهك. وذلك لأن البخار يتسبب في فتح المسام وإطلاق العرق وأي سموم معلقة. وبالتالي ، يقلل هذا من احتباس الماء في وجهك. من المهم أن تفهم أن هذه الطريقة لن تنجح إذا لم يتم ترطيبها بالكامل طوال اليوم. اولا ، اغلي بعض الماء في وعاء. اتركه ليبرد قليلاً ، ثم نقع منشفة نظيفة في الماء الساخن ، وأضغط عليه لإزالة أي ماء إضافي. قبل وضعه على وجهك ، تأكد من أن درجة الحرارة صحيحة حتى لا تؤذي وجهك بسبب الحرارة. يمكنك القيام بذلك لمدة عشر دقائق ، مرتين في اليوم.

6. الحصول على تدليك الوجه

وتستخدم على نطاق واسع تدليك الوجه لخفض الدهون على الخدين ، ولهجة بقية الوجه. تساعد هذه الطريقة على التخفيف من احتباس الماء الزائد في الوجه عن طريق تشجيع الدورة الدموية واستنزاف السائل المتراكم. ضع زيتًا صحيًا على وجهك مثل السكوالين أو زيت الأرغان. ابدئي بفرك وجهك بلطف بأشكال النخيل المسطحة بحركة دائرية. يمكنك تكرار هذا لمدة عشرين مرة.

7. تمتد وجهك

هذا هو ممارسة الوجه بسيطة مع جذوره في اليوغا. وسوف يساعد على تقوية وتقوية عضلات وجهك السفلي. الجلوس والاسترخاء. بعد ذلك ، ادفع لسانك وحاول أن تلمس أنفك به. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان. بعد ذلك ، حاول أن تلمس ذقنك مع لسانك لخمس ثوانٍ أخرى. يجب تكرار هذا لمدة خمس إلى عشر مرات. أسلوب آخر ينطوي على دفع شفتك السفلى نحو الأعلى عن طريق البروز من الفك السفلي. استمر لمدة خمس ثوان وكررها عشر مرات. أيضا ، يبتسم بانتظام هو وسيلة رائعة لهجة عضلات وجهك. أكثر من ذلك ، أظهر أن الابتسام يزيد من مستويات الاندورفين في الجسم ، مما يجعل المرء يشعر بالسعادة والراحة.

8. ابتسم مثل سمكة

يبدو مضحكا ، أليس كذلك؟ حسنا ، يبدو مضحكا جدا ، ولكنه تمرين وجه ممتاز لمساعدتك على التخلص من الدهون على خديك. أولا ، الجلوس في مكان ما مع دعم الظهر المناسب. بعد ذلك ، اصنعي وجه سمكة من خلال امتصاص خديك. عند هذه النقطة ، حاول الابتسام والاحتفاظ بالموضع لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 ثانية. يمكنك تكرار هذا من خمس إلى عشر مرات في اليوم.

9. تقليل كمية الكحول الخاص بك

لا تنغمس في الإفراط في الشرب إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكل وجه محدد. وجود كميات صغيرة من النبيذ أو البيرة الآن وبعد ذلك على ما يرام ، ولكن أي أكثر من ذلك يمكن أن يسبب ظهور الدهون على وجهك. وذلك لأن الكحول هو كسل مليء بالكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية. كما أنه يحفز الجفاف ، مما يؤدي إلى الاحتفاظ بالمياه كما ذكرنا سابقاً.

10. النوم جيدا

لا شيء من هذا سيعمل إذا لم تحصل على ثماني ساعات من النوم كل يوم. نميل إلى الانخراط في أشياء أخرى بحيث ينتهي بنا الأمر للتنازل عن النوم في هذه الأيام. الحرمان من النوم يسبب مشاكل مختلفة لصحتك العقلية والبدنية. وقد ارتبطت بارتفاع مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد الذي يأتي مع العديد من المشاكل ، مثل زيادة الشهية وزيادة تراكم الدهون وزيادة الوزن.

أسئلة وأجوبة

تكافح مع السعي لكيفية تقليل الدهون في الوجه بشكل طبيعي؟ فيما يلي الأسئلة الأكثر شيوعًا عندما يتعلق الأمر بتقليل الدهون في الوجه.

1. سوف تمارين الوجه تعمل؟

نعم ، فهم غالباً ما يساعدون في تهدئة عضلات وجهك ، وتقليل دهون الخد وتحسين شكل وجهك. ومع ذلك ، فإن هذه لن تحدث فرقا ما لم تأكل نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتبقى رطبة والحصول على ما يكفي من النوم كل يوم.

2. يمكن أن تعمل على تقليل الدهون في الوجه؟

يمكن للقلب بالتأكيد تقليل الدهون في الوجه. انخفاض بقعة من الدهون هي الأسطورة. لا يمكنك أن تفقد الدهون في منطقة واحدة فقط من جسمك. بدلا من ذلك ، يمكن أن يساعد دمج نظام التمارين الرياضية مع التمارين الرياضية في حرق الدهون.

وجود وجه كبير لا يعني أنه من الدهون. كثير من الناس لديهم وجوه كبيرة مستديرة يجب أن تفعل أكثر مع بنية العظام من كسب الدهون. قد يكون لديك خط فاصل حاد محدد تحت كل هذه الدهون ، ولكن في بعض الأحيان يكون الأمر كذلك. لا يوجد سبب يدعو إلى الإفراط في محاولة الحصول على بنية وجه مثل الموديلات أو الممثلين المشهورين ، الذين يمكنهم الوصول إلى مزيد من التكنولوجيا والوسائل لتغيير أجسادهم. مجرد البدء في تناول الطعام الصحي ، وجعل الوقت لبعض التمارين الرياضية والنوم بشكل جيد.