10 الأطعمة الأولى رائع لطفلك
هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كانت هناك خيارات تتجاوز حبوب الأرز وأطعمة الأطفال المتأخرة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الأولى لطفلك؟ إن صنع طعام طفلك الخاص يمنح طفلك القليل من الأطعمة الطازجة ويوفر لك المال أيضًا. اختر الإصدارات الطازجة أو المجمدة على المعلبات لتجنب إضافة الملح والسكر.
كما هو الحال دائمًا ، استشر طبيب الأطفال قبل البدء في تناول المواد الصلبة - وهو أفضل أمانًا من آسف!
1. Avacado
يتم تعبئة هذه الفاكهة الناعمة الدسمة بالدهون الصحية والألياف الغذائية. طعمهم المعتدل يجعلهم اختيارًا شائعًا للطعام الأول. لا يمكن أن يكون تقديم الأفوكادو إلى شخصيتك الأولى أسهل ؛ ببساطة ، قم بقطع الأفوكادو إلى النصف ، ثم أخرج اللحم ، ثم هرس بالشوكة حتى تصل إلى الاتساق المرغوب.
للحصول على مهروس أرق ، أضف حليب الأم أو التركيبة - لإضافة المهروس السميك ، قم بإضافة حبوب الأرز.
2. الموز
الموز آخر من المواد الغذائية سهلة الأولى. غني بالبوتاسيوم ، الموز حلو سهل التحضير. استخدم الجزء الخلفي من مفترق الطرق لخلط الموز حتى يصبح متسقًا من الحلوى ، ثم قدم.
عندما يبدأ الأطفال في تناول المواد الصلبة لأول مرة ، فإنهم يحتاجون فقط إلى ملعقتين كبيرتين من الطعام في كل وجبة. حاول تجميد الهريس البقري المهروس في صواني آيس كيوب للاستخدام في وقت لاحق ، أو تناول وجبة خفيفة صحية وانهي بقية الموز بنفسك!
3. الكمثرى
الكمثرى الناضجة ناعمة جدًا ، لذا يمكن أيضًا هرس الكمثرى بسهولة مثل الأفوكادو أو الموز. إذا لم تكن نضوجك ناضجة تمامًا ، فيمكنك أيضًا تقشير وتسخين قطع الكمثرى لتتحول إلى هريس أو هريس. يوفر الكمثرى الالياف الغذائية وغنية بالفيتامينات C و B2 و E.
4. أبل
طفلك هو تفاحة عينيك ، وصنع التفاح سهل مثل فطيرة التفاح. ببساطة قشر التفاح والقش والحرارة مع 1 كوب من الماء أو عصير التفاح على نار متوسطة الحرارة لمدة 25 دقيقة. هريس ، مزيج ، أو الهريس إلى الاتساق المطلوب. أضف صلصة أحلى لبعض السكر ، لكن ليس أكثر من اللازم - طفلك حلو بما فيه الكفاية!
5. المانجو
يتم تحميل المانجو مع فيتامين A ، مما يعني أنها رائعة لصحة العين والمناعة. عادةً ما تُعتبر المانجو ثمرة أكثر غرابة ، لكنها سهلة التحضير وهي رائعة للطفل. اقطع المانجو إلى نصفين ، وأزل الحفرة ، ثم اقطع الفاكهة إلى مكعبات دون قطع الجلد. اقلب الجلد ليجعل المكعبات تخرج ثم تقطعها أو تقطعها. هريس أو هرس مكعبات ، وخدم.
6. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة لذيذة ولا تحتاج إلى الكثير من العمل للتحضير. سواء كنت تخبز أو تغلي البطاطا ، طهي الطعام حتى يصبح طريًا بدرجة كافية بحيث تمر الشوكة بسهولة. اندفاعة من القرفة تبرز نكهتها الحلوة الترابية. هذا الخريف المفضل متوفر بسهولة وهو خيار صحي للطعام الأول للطفل.
7. الاسكواش
طعام آخر مفيد للأطفال - يمكن أن يكون القرع لطيفًا أو لذيذاً ، لذلك فهو بديل صحي للفواكه الأكثر حلاوة. الاسكواش يحتاج إلى خبز أو مسلوق قبل هريس. نظرًا لأنه قد يكون من الصعب قطع الاسكواش عندما يكون خامًا ، فاخترق الاسكواش عدة مرات ، ثم اخبز بالكامل لتجنيب السكاكين مهمة صعبة.
8. الخوخ
تحتوي الخوخ على كميات كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين أ ، لذلك فهي خيار رائع لطفلك الصغير. يمكن أن يكون الخوخ الناضج بالكامل إسفنجيًا إلى حد ما ، لذلك يسهل هرسه أو هرسه دون أي طهي. غالبًا ما يكون طعم الخوخ الحلو والحامض ضربًا كبيرًا للشباب ، لذا جربهم قريبًا!
9. المشمش
المشمش مليء بالليكوبين وبيتا كاروتين. المشمش الناضج سيكون طرياً ، لكن ليس اسفنجيًا. يمكن تقسيم المشمش إلى نصفين ، وحفره ، وخبزه لإظهار نكهته الكاملة قبل هريسه. يعد تفريخها في الماء المغلي لبضع دقائق خيارًا سريعًا آخر للإعداد.
10. الجزرة
هذا الخضروات هي واحدة من أفضل المفضلة لكثير من الناس. إذا كنتِ تساعدين طفلك على تطوير قبضته كماشة ، فإن الجزر المقطعة هي متعة في التعامل معها. يمكن غلي الجزر أو مسلوق أو مخبوز أو مطهو على البخار في شرائح ناعمة ليستمتع بها الطفل.