10 أشياء مفيدة أصدقائي فعلت عندما كان لدي PPD ، التي حققت كل الفرق

محتوى:

• لقد شجعوني على الحصول على المساعدة
• قالوا لي الدواء لم يكن العدو
• شاركوا تجاربهم
• صنعوا لي الغذاء
• لقد ساعدوني مع أطفالي
• لقد صنعوا لي مغادرة البيت ، ولن يأخذوا أي إجابة
• جاءوا عندما لم أستطع تحمل الخروج
• استمعوا بدون حكم
• انهم فحص في
• بقوا أصدقائي ، حتى عندما كنت فظيعة

جعل اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) حياتي جميلة لا تطاق. في الوقت الذي كان من المفترض فيه أن أكون فوق القمر عن طفلي الجديد ، كنت أفعل شيئاً ما. لحسن الحظ ، كان هناك عدد غير قليل من الأشياء المفيدة التي فعلها أصدقائي عندما كان لدي PPD الذي صنع كل الفرق.

على الرغم من كل الإثارة لولادة طفل جديد ، بعد ولادة طفلي الثاني شعرت بمفردها وعزلي. زوجي السابق لم يكن داعماً على الإطلاق . كانت الأيام الأولى مليئة بالتحديات: صعوبة الرضاعة الطبيعية ، واليرقان حديث الولادة ، وعدم النوم لماما. لقد تركت وحدي لأتعافى من الولادة ورعاية طفل جديد وطفل يبلغ من العمر 3 سنوات ، في حين ذهب زوجي في رحلة على الطريق مع صديق. شعرت بالحزن والقلق طوال الوقت وعدم القدرة على النوم ، حتى عندما كان الأطفال نائمين. كنت أبكي لساعات ، وأقلق بشأن أطفالي ، وكلني على قناعة بأنني أمي سيئة للشعور بالطريقة التي كنت أشعر بها.

ثم في يوم من الأيام ، أخبرت أحدهم. لم تكتف بالحكم علي ، لقد قالت لي بعض الكلمات السحرية التي غيرت كل شيء. "أنا أيضا." أخبرتني أن لديها PPD وأن مجموعة من الأدوية والعلاجات أحدثت فرقًا كبيرًا. أخبرتني بأنني لست وحدي. شجعتني على إخبار القابلة القانونية والحصول على بعض المساعدة ، وقالت إنه إذا لم يستمعوا إليها ، فإنها ستدعوهم وتضعهم في ذهنها. طرحت شواغلي عند تعييني بعد الولادة ، وحصلت على المساعدة ، وشارك الآن خبراتي في كل فرصة أحصل عليها.

في أي وقت سمعت أن أم جديدة تشعر بالاكتئاب أو القلق ، أحاول القيام بالأشياء التي فعلها أصدقائي لي لمساعدتي من خلال PPD ، التي أحدثت الفرق:

لقد شجعوني على الحصول على المساعدة

طلب المساعدة حقا ، صعب حقا بالنسبة لي. ثقافتنا وثقافتنا والفكرة التي تقول إنك إذا عملت بجد ، ستنجح دومًا. طلب المساعدة يبدو وكأنه اعتراف بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية.

لقد تطلب الأمر من صديق لا يقبل أعذاري ، ولديه علامة تجارية خاصة من التشجيع ، ليجعلني أعترف بقولائي بأن كل شيء لم يكن مثالياً على الجبهة الداخلية. قامت لي القابلة القانونية بإجراء فحص للاكتئاب بعد الولادة وأخبرتني أنها تفكر في إدخالها إلى المستشفى. الكرسي الرسولي * ر. في بعض الأحيان ، يكون أفضل الأصدقاء هم الأشخاص الذين لا يسمحون لك بالخروج عن طريق تجاهل مشاكلك.

قالوا لي الدواء لم يكن العدو

قبل أن أكون شخصًا مصابًا بمرض PPD ، لم أتناول مضادًا للاكتئاب من قبل. كنت أشعر بالخجل. شعرت أنني فشلت. ومع ذلك ، عندما فتحت أخيرًا إلى مجموعتي من الأصدقاء (بما في ذلك الأمهات الأخريات والمهنيات الناجحات) عن الـ PPD الخاص بي وبدأوا في الكشف عن الأدوية التي كانت تعمل لهم ، كنت أرست.

أتذكر أحد الأصدقاء قائلا: "إذا كنت مصابًا بداء السكري ووصمت طبيبك الأنسولين ، فستأخذه ، أليس كذلك؟" بالطبع بكل تأكيد. يمكن للأمراض العقلية أن تفعل ذلك وتتطلبها أيضًا.

شاركوا تجاربهم

في البداية كنت حقا خاصة حول بلدي PPD. ظللت أفكر أن أصدقائي لن يفهموا أو أنهم سيحكمون علي أو يعتقدون أن هناك خطأ ما معي. كان هذا بعيدًا عن الحقيقة.

كانت الجوقة المدوية في دائرة أصدقائي ، "أنا أيضاً" ، وسمعت قصصهم تجعلني أشعر بمفردها. الآن ، أشارك قصتي طوال الوقت . انا لست خجول. حصلت على مساعدة ل PPD ، ويمكنك أيضا.

صنعوا لي الغذاء

جعلت مني PPD بلا حراك للقيام بأكثر من مجرد الخروج من السرير ، وفي بعض الأيام لم أقم بذلك. لم يكن لدي طاقة لمغادرة المنزل ، وأردت فقط أن أتحمس مع طفلي ومشاهدة توب شيف . (ليس هناك أي خطأ في استجمالك مع طفلك ومشاهدة توب شيف ، لأن دوه).

ومع ذلك ، عندما قلة الحافز تعني أنني لم آكل ، تدخل أصدقائي وتأكدوا من أنني كنت أعرف أنه إذا لم أمارس الرعاية الذاتية الجيدة ، فقد كانوا هناك مع الكعك محلي الصنع والناتشوز.

لقد ساعدوني مع أطفالي

في بعض الأيام كنت بحاجة فقط إلى شخص ما لأمسك بالطفل حتى أتمكن من الاستحمام أو اللعب مع طفلي البالغ من العمر 3 سنوات أو حتى أستطيع النوم. أخذ أصدقائي نوبات عمل يتأكدون من أن لديّ مجموعة إضافية من الأيدي وأنني لم أضطر للترفيه عنهم عندما جاءوا .

حتى أن بعض أصدقائي كانوا يقودون ابنتي من وإلى الحضانة ، ويأخذونها إلى حفلات أعياد الميلاد واللعب. وبعبارة أخرى ، لدي أفضل الأصدقاء.

لقد صنعوا لي مغادرة البيت ، ولن يأخذوا أي إجابة

بعض الوميض أمر طبيعي ، ولكن بعد بضعة أيام من عدم ترك المنزل بدأت في الذبول مثل عباد الشمس دون شمس. تأكد أصدقائي من أني كنت دائماً مدعوّاً لحضور ليلة الفتيات أو صباح يوم السبت ، وفي بعض الأحيان ، جاءوا وأخذوني لأخذ الرحلة على أي حال.

جاءوا عندما لم أستطع تحمل الخروج

ثم ، بالطبع ، كانت هناك أيام عندما لا تنام ، أو تمطر ، أو تغيّرت من منامي ، وشعرت بالذعر من فكرة الخروج. جاء أصدقائي ، نظفوا بيتي ، صنعوا الفشار ، ووضعت على " البنات يعني" أو " إسقاط الميت رائع" ، لذلك يمكن أن أضحك.

استمعوا بدون حكم

لأطول وقت ، كنت خائفة جداً لأخبر أحداً أنني كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. كنت على يقين من أن أحدا لم يرغب في سماع كيف كنت أفشل في حياتي "المثالية" على ما يبدو.

سأخبرك بسر: لا حياة الشخص مثالية ، حتى لو بدا الأمر هكذا على Facebook و Instagram. استمع أصدقائي الحقيقيون دون حكم ، حتى لو كانوا قد اختاروا خيارات تربية أبوة مختلفة عما كان لدي. كان أحد الأصدقاء هو المشجع الأكثر دعماً الذي كنت أحضره لتغذية ابني ، على الرغم من أنها كانت أكبر محامية للرضاعة الطبيعية كنت أعرفها. تعلمت الكثير منها عن الصداقة والأبوة خلال تلك الأشهر القليلة الأولى.

انهم فحص في

عندما لم أكن قد خرجت من عرين الدب لبضعة أيام ، كان أصدقائي يسجلون الوصول وتأكدوا من أنني موافق ، وأنني كنت أعرف أنني لست وحدي. لا يزال لدي بعض هذه الملاحظات والنصوص بعد أربع سنوات ، وأقرأها عندما أريد أن أبكي قبيحة.

بقوا أصدقائي ، حتى عندما كنت فظيعة

لم أكن دائما أقبل المساعدة والمشورة الودية. في بعض الأيام لم أجب على المكالمات الهاتفية أو النصوص أو الدعوات للتسكع. أصدقائي الحقيقيون عالقون معي ، حتى عندما لم أكن صديقاً عظيماً. أحضروا لي بلدي النبيذ المفضل وفطيرة لعيد ميلادي ، حتى بعد أن كان متباعدة تماما على لهم. كانوا يعرفون أن الاكتئاب كان b * tch وليس أنا.

عندما خرجت أخيرًا من شرنقي ، كنت هناك من أجلهم . الأصدقاء الحقيقيون يلتصقون معا ويساعدون بعضهم بعضا ، خاصة عندما يكون العدو قويا مثل الـ PPD.