10 طرق للمساعدة في علاقتك البقاء على قيد الحياة ليال الطفل بلا نوم

محتوى:

أنماط النوم غير المنتظمة للمولود الجديد يمكن أن تصنع الوالدين المتعبين وسرعان ما ينفد الصبر. من المغري أن تتخلص من الإرهاق على شريك حياتك ، ولكن من الضروري أن تعامل بعضكما البعض جيدًا. هذا يأخذ التخطيط. إليك كيفية التغلب على تلك الأشهر التي لا تنام مع علاقتك سليمة.

1. وضع خطة في وقت مبكر

في منتصف الليل ، عندما يبكي الطفل وأنت غاضب ، ليس هو الوقت المناسب للدخول في نقاش حول ما إذا كنت ترغب في تجربة البكاء أو إذا كنت ستبدأ في النوم المشترك عائلة. ناقش خطة حفاضات الرضاعة والتهدئة مع شريك حياتك قبل أن تضغط على القش - ويفضل أن تكون في حالة استراحة - للتأكد من أنك في نفس الصفحة. ثم التمسك الخطة.

2. يتناوبون

حاول أن توازن بين آلام الاستيقاظ المتكرر بالتناوب على رعاية المولود الجديد. الأمر ليس سهلاً إذا كنت أمًا ممرضًا ، ولكن كلما كان ذلك ممكنًا اسمح لشريكك بالقيام ببعض المهدئات والهزاز حتى تتمكن من الحصول على قسط من الراحة. قم بإنشاء علامة غير لفظية - ربما يكون ذلك نقرة على الورك - لإخبار شريكك أنه هذه المرة جلسة لا تتطلب الثدي.

3. يكون فهم الجداول

لا يهم طفلك أن يكون شريكك في المنزل وخارجه بحلول الساعة 5 صباحًا ، لكن يجب عليك ذلك. ضع جداولك في الاعتبار عند مناقشة من يستيقظ متى وأين سينام الطفل متى.

4. دعم القيلولة

الآباء والأمهات الجدد بحاجة إلى النوم كلما أمكن ذلك. احرص على أن يأخذ شريكك غفوة كلما كان ذلك ممكنًا ، وأن تفعل الشيء نفسه مع نفسك. من الناحية المثالية ، يجب على أحد الشركاء إخراج الطفل من المنزل حتى يتمكن الآخر من الراحة حقًا.

5. لا تبقي النتيجة

في كل علاقة ، يستيقظ شخص واحد مع الطفل بشكل متكرر. المفتاح هو عدم الحفاظ على النتيجة وترك الاستياء نتيجة لذلك. تذكر: أنتما تعملان بجهد شاق الآن ، بطرق مختلفة.

6. قطع بعضها البعض بعض الركود

أنت مرهق وفي وسط تغيير كبير في الحياة. في بعض الأحيان سوف يرتكب شريكك الأخطاء أو ينسى الأشياء أو يفعل الأشياء التي تجعلك مجنونًا. بدلاً من فقدها في حالة من الانزعاج ، خذ نفسًا عميقًا وذكّر نفسك أنك متعب ولا يمثل مشكلة كبيرة. لقد حان الوقت لكبح النقد والنقد والتذمر.

7. احتفظ بها في المعرفة

شارك اتجاهات وتطورات جديدة في أنماط نوم طفلك وتناوله ، بحيث يكون شريك حياتك على اطلاع دائم بما يحدث ؛ قم بتدوين ملاحظات أو فكر في مزامنة أحد تطبيقات العناية بالطفل مع كل من هاتفكين للاحتفاظ بسجلات عن الوقت الذي استغرق فيه طفلك الصغير آخر مرة ، وتناول أنبوبًا ، وقيلولة. من المفيد للجميع أن يعرفوا أن طفلك يحب أن يخترق ذراعيه أو أنك تعتقد أنك رأيت سنًا صغيرة تندلع من أعلى. كلما علمت أكثر عن تفضيلات طفلك الشخصية ، كلما كان الجميع أفضل حالًا.

8. يكون الإيمان

إذا كنت قد وافقت على أن شريكك يأخذ هذه الجولة من التغذية والتهدئة ، فلا تقوضها عن طريق الانقضاض في اللحظة التي يبدو أنها لا تسير على ما يرام. بدلاً من المساعدة ، فأنت تقول إنك لا تثق في قدرات شريكك.

9. الذهاب منفصلة

لا يوجد سبب لعدم النوم في غرف منفصلة إذا كان هذا هو المطلوب للسماح لشخص واحد على الأقل بنوم ليلة جيدة. إذا كنت تريد أن يكون الطفل معك وهو صعب ، شجع شريك حياتك على الانتقال إلى الأريكة أو غرفة الضيوف للحصول على بعض zzz. إن النوم بشكل منفصل عندما يكون طفلك صغيراً ليس علامة على أن علاقتك تنهار أو أنك لن تنام أبدًا مرة أخرى. إنها علامة على أن لديك طفلًا جديدًا ، وأنك تفعل كل ما يتطلبه الأمر لمساعدة الجميع على اجتياز تلك الأشهر الأولى الصعبة.

10. تذكر هذا ليس للأبد

عندما تكون مرهقًا ويبكي الطفل لساعات ، سيشعر أن هذا لن يمر أبدًا ، وقد تضطر إلى التغلب على شريكك في الإحباط. أفضل شيء فعله هو أن نتذكر أن هذه الليالي الطوال لن تكون مجرد ذكرى. سوف يكبر طفلك الصغير وينام بشكل أفضل. حاول أن تعانق هذه الأيام الصغيرة (والليالي) ، واعطِ شريكك عناقًا بدلاً من مجرفة كلما كان ذلك ممكنًا.