10 زيادة الوزن نصائح للأطفال للتأكد من أنه هو مناسب ، وليس بدينة
- 10 نصائح لزيادة الوزن عند الأطفال
- 1. لا الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون
- 2. الحد من الصودا والعصير
- 3. لا الوجبات الخفيفة غير خاضعة للرقابة / غير صحية
- 4. الفواكه و vegies إلزامية
- 5. الحد من الأطعمة عالية الدهون
- 6. كسر وجبات أسفل طوال اليوم
- 7. مضغ للرضع الذين أسنان
- 8. ضمان النشاط البدني
- 9. الحد الأدنى من وقت الشاشة
- 10. ضمان النوم الكافي حسب العمر
- ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن
في هذه المادة
- 10 نصائح لزيادة الوزن عند الأطفال
- ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن
عادة ما نجد الأطفال ممتلئ الجسم رائعين. نعم ، قد تبدو تلك الخدين السمين وأسلحة شجاع رائعتين. لكن الكثير من الطمث الذي لا يلبي المبادئ التوجيهية للوزن الطبيعي للأطفال يمكن أن يكون علامة مقلقة للغاية
.
فرط دهون الطفل هو مؤشر على السمنة في مرحلة الطفولة. هذا لا ينبغي أن يؤخذ على محمل الجد من قبل الوالدين لأنها قد تشكل خطرا على صحة وتطور الطفل. السمنة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة في المستقبل مثل ضغط الدم ، تطور غير كاف ، والآثار الجانبية النفسية. في حين أنه من المهم أن يكتسب الطفل وزنا ، فمن المهم أيضا أن يكون هذا الوزن أكثر صحة!
10 نصائح لزيادة الوزن عند الأطفال
ضع في اعتبارك النصائح التالية للتأكد من أن طفلك يكتسب وزنًا صحيًا حسب عمره ، ولكنه لا يصاب بالسمنة.
1. لا الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون
هذا يجب أن يمنع منعا باتا! الطفل ، بينما هو مشغول بمشاهدة التلفزيون ، لا يدرك كم هو يأكل ويحافظ على الأكل. عندما يكبر ، من المحتمل أيضًا أن يدمن على الشاشات ويرفض تناول الطعام إذا لم يكن أمامه! اقرأ هذه التجربة الحياتية الحقيقية لأم رفيقة تمر بمشكلة مماثلة ، وكيف ساعدت طفلتها في الحصول على إدمان التلفاز.
2. الحد من الصودا والعصير
يجب أن تكون الكمية المفرطة من المشروبات الغازية والعصائر والسكر محدودة للأطفال الرضع والأطفال الصغار. من الأفضل الامتناع عن إضافة السكر والملح في نظام غذائي للأطفال دون سنّ 1. لا يقتصر الأمر على زيادة المشاكل التي تغذيها السكريات مثل زيادة الوزن ، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على أسنان طفلك.
3. لا الوجبات الخفيفة غير خاضعة للرقابة / غير صحية
وكثيراً ما نعتقد أن بضع لدغات من البطاطس المقلية أو طعم رقائق البطاطس يجب أن تكون غير ضارة بالنسبة للطفل. ومع ذلك ، تبدأ عادات الأكل الصحية في وقت مبكر من الحياة. إن تعريض طفلك لوجبات خفيفة غير صحية ، أو ترك العائلة والأقارب تفسد نظامهم الغذائي / النظام الغذائي النظيف ، يمكن أن يعني أن طفلك سوف يحصل على الطعام عن طيب خاطر عندما يكبر. من الأفضل تحديد / التخلص من هذه الوجبات الخفيفة غير الضرورية من جدول الطفل اليومي.
4. الفواكه و vegies إلزامية
يجب أن تكون الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان متناسقة في نظام غذاء طفلك. حتى لو كان صريحا حول استهلاك هذه المواد ، لا يمكن المساومة عليها. يمكنك تجربة هذه الحيل الممتازة الـ11 لجعل الأطفال يأكلون الفواكه. تذكر أيضًا أن عصير الفواكه المعبأ ليس خيارًا جيدًا / بديلًا لأنه مليء بالسكر!
5. الحد من الأطعمة عالية الدهون
يجب عدم تقديم الأطعمة الغنية بالدهون إلى الجنين. يمكن أن تمارس ضغطًا كبيرًا على جهازه الهضمي الدقيق وتؤدي أيضًا إلى السمنة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل البسكويت ، ورقائق البطاطس ، والكعك والمعجنات.
6. كسر وجبات أسفل طوال اليوم
ينبغي بشكل مثالي تقسيم وجبات طفلك إلى ستة وجبات صغيرة في اليوم. لا يستطيع الأطفال التعامل مع / هضم الوجبات التي تكون ثقيلة جدًا في كل مرة. قد يؤدي الإفراط في التغذية إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغاز ، كما يزيد من تغيرات طفلك السمنة.
7. مضغ للرضع الذين أسنان
إذا كان طفلك الآن لديه فم ممتلئ بالأسنان (10 أشهر +) ، تأكد من تعليمه لمضغ الطعام بشكل صحيح. يساعد مضغ الطعام على تكسيرها إلى قطع سهلة الهضم يتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم.
8. ضمان النشاط البدني
ابق الطفل نشط. أخرجه للمشي وركوب الدراجات والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية الأخرى التي قد يتمتع بها. يعد الحصول على ما يكفي من النشاط البدني أمرًا أساسيًا للأطفال للحفاظ على نشاطهم ، وضمان أن ينخفض طعامهم بشكل صحيح ، ويقلل من فرص السمنة. مع مرور الوقت ، مراقبة زيادة الوزن والتجربة بطرق مختلفة للحفاظ على نشاط الطفل وحفزه طوال اليوم.
9. الحد الأدنى من وقت الشاشة
كقاعدة عامة ، حاول أيضًا أن تحد من وقت طفلك أمام التلفاز والكمبيوتر والأجهزة اللوحية طوال اليوم ، وليس فقط خلال وقت تناول الطعام. يوصي الخبراء أن الأطفال دون سن الثانية يحصلون على وقت الصفر. سيسمح القيام بذلك بدمج مزيد من الوقت للنشاط البدني في الجدول اليومي للرضيع. هذا سيعني طفلاً مجنّاً ، وزاد وزنه صحي!
10. ضمان النوم الكافي حسب العمر
نصيحة مهمة للغاية لتنظيم وزن طفلك هي تزويد الطفل بالنوم الكافي. تحدث معظم وظائف التمثيل الغذائي في الجسم عندما يكون الطفل نائماً. سيحتاج طفلك إلى أي شيء من 10 إلى 16 ساعة من النوم - وهو عدد يقلص كلما كبر. ومع ذلك ، 8 ساعات من النوم كل يوم ضروري للأطفال الصغار والأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة. إذا كان طفلك يواجه مشاكل في النوم مثل الاستيقاظ بشكل متكرر أو كوابيس ، يرجى مناقشة هذا الأمر مع طبيب الأطفال.
ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن
إذا اتبعت النصائح والاحتياطات المذكورة أعلاه ، فسيكون طفلك قادرًا على اكتساب وزنه الصحيح. وسيتم ضمان رفاهيته طوال الوقت. ومع ذلك ، إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فيجب ألا تتأخر في استشارة طبيب الأطفال. إن التحكم في الوزن غير الصحي في بداية العمر هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة وسلامة طفلك في المستقبل.
سيقوم الطبيب بإجراء اختبار بسيط لمؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة ما إذا كان الطفل يعبر الوزن المثالي بمقدار كبير. (يمكنك أيضًا التحقق من ذلك بنفسك باستخدام مخطط مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت) يشير الوزن الزائد الكبير إلى أن الطفل يعاني من زيادة الوزن. من الناحية المثالية ، لا يوصي الأطباء بأي نظام غذائي صارم أو برامج لإنقاص الوزن للأطفال لأنهم يمكن أن يثبتوا أنها ضارة بالنسبة للرضيع. ومن المرجح أن يوصي بأطعمة صحية وفقدان الوزن مثل الأفوكادو والعنب ، وكذلك الخضار الورقية مثل البروكلي. كما سيصف الأنشطة البدنية المحددة مثل وقت البطن ولعب الكرة لتنظيم وزن طفلك.
على المدى الطويل ، يساعد النظام الغذائي الدؤوب والصبر والنشاط البدني والموقف المتفائل طفلك على إدارة وزن صحي ويكون لائقا.