من 13 إلى 16 شهرًا من أفكار طعام الأطفال القديم
- أفضل غذاء للطفل / طفل في هذا السن
- 1. الفواكه
- 2. الحليب
- 3. الخضروات
- 4. اللحوم
- 5. الزبادي
- 6. المكسرات
- 7. الحبوب
- 8. الفول
- جدول طعام / جدول غذاء الطفل من 13 إلى 16 شهرًا:
- وصفات الطعام محلية الصنع لمدة 13 إلى 16 شهرًا
- 1. راجى ادللى
- 2. الأرجواني هريس:
- 3. فطائر كاملة من زبدة القمح:
- 4. فييستا السلطانية للأطفال الصغار:
- 5. الفاصوليا الخضراء المحمصة بالفرن:
- نصائح التغذية للطفل الصغير (من 13 إلى 16 شهرًا)
في هذه المادة
- أفضل غذاء للطفل / طفل في هذا السن
- جدول طعام / جدول غذاء الطفل من 13 إلى 16 شهرًا:
- وصفات الطعام محلية الصنع لمدة 13 إلى 16 شهرًا
- نصائح التغذية للطفل الصغير (من 13 إلى 16 شهرًا)
إن فهم احتياجات الطفل هو مطلب لكل أم ، خاصة عندما يكون عمر الطفل الصغير سنة واحدة فقط. إن توفير طفلك للطعام المناسب هو أمر من شأنه أن يعزز جسمه وعقله. بالنسبة للعديد من الآباء ، يعد هذا تحديًا لأن بعض الأطفال يستمرون في رفض تناول الطعام ، وفي بعض الأحيان لا يكون الآباء واثقين مما يجب إطعام أطفالهم الصغار. حتى هنا بعض خطط النظام الغذائي والنصائح والخيارات الغذائية التي يمكنك اتباعها.
أفضل غذاء للطفل / طفل في هذا السن
خلال هذه الفترة ، سيكون طفلك قادراً على البدء بتناول بعض الأطعمة الصلبة. لذا من المهم اختيار طعام صحي وغني لمساعدته على النمو والحفاظ على صحته. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تبالغ في إطعامه. بعض الخيارات الصحية مذكورة أدناه:
1. الفواكه
قطع الفواكه إلى قطع صغيرة لأن هذا يساعد طفلك على التقاطه وتناول الطعام بسهولة. شيء واحد هو أن نلاحظ أن الفواكه يجب أن تكون صغيرة ومطاطية. خلاف ذلك ، يمكن أن يخنق الطفل. على سبيل المثال ، يجب أن تقطع العنب إلى قطع بدلاً من تقديم العنب الكامل لأنه يمكن أن يسبب الاختناق.
2. الحليب
الحليب أمر لا بد منه لكل طفل. إنه ذو قيمة غذائية عالية ويساعد نمو الطفل ذهنيا وجسديا. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو إذا كنت تعطيه حليب البقر ، تأكد من عدم ملئ معدته. هذا سوف يقلل من شهيته ، وانه لن يشعر مثل تناول الطعام الصلب.
3. الخضروات
بحلول هذا الوقت ، يمكن أن يكون طفلك الدارج معظم الخضروات باستثناء عدد قليل مثل البروكلي والقرنبيط. ومع ذلك ، يمكنك إعطائهم هذه عن طريق قطع جذعها وازجها قليلاً. الخضروات الأخرى هي خيار صحي ويمكن أن تعطى لهم كوجبات خفيفة. يمكنك تحويلها إلى قطع وإعطائها لهم ليومهم طوال اليوم. اثنين من الخضروات المفضلة هي البطاطس والجزر المهروسة.
4. اللحوم
اللحوم البيضاء هي مصدر بروتين عظيم لطفلك. يمكنك طهيها واستخلاصها بشكل جيد لإطعام طفلك. اللحوم هي معززة للطاقة وتحافظ على طفلك يمر اليوم. اللحم هو غذاء رائع لخمسة عشر شهراً ، لأن هذا هو الوقت الذي يصبح فيه الطفل نشيطاً وحيوياً للغاية.
5. الزبادي
الزبادي هو خيار غذائي غني للغاية لإعطاء طفلك الدارج. عادة ، الزبادي آمن للأطفال من الوقت الذي يتحولون فيه إلى 6 إلى 7 أشهر. هذا المنتج من منتجات الألبان مليء بالمغذيات وهو أيضًا خيار لذيذ لطفلك.
6. المكسرات
في كثير من الأحيان ، ينتاب الأهالي الهلع من التفكير في إعطاء أطفالهم المكسرات ببساطة لأن حالات الحساسية من الجوز عالية للغاية. حسنًا ، إذا لم يكن طفلك يعاني من حساسية تجاه المكسرات ، فيمكنك البدء في إطعامه من البداية ، عندما تبدأ بتناول الطعام الصلب.
7. الحبوب
كمية صحية من الحبوب لطفلك هو 3 أوقية في اليوم. يمكن توفير هذا في
- خبز صغير واحد من الحبوب الكاملة.
- 1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
- 7 المفرقعات الحبوب المكررة.
- 1/2 مافن الإنجليزية.
- 1/2 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ.
8. الفول
يعد الفاصوليا مرة أخرى خيارًا صحيًا لتناول طعام الأطفال الرضع الذي يبلغ 14 شهرًا. أحد الخيارات التي يميل معظم الأطفال إلى إشباعها هي الفاصوليا. يمكن إعطاء ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصولياء في يوم واحد. يحتوي الفاصولياء على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية وليس الدهون ، وهذا مصدر كبير للمغذيات لطفلك.
جدول طعام / جدول غذاء الطفل من 13 إلى 16 شهرًا:
من خلال تحديد مخطط التغذية ، يكون طفلك هو مهمة في حد ذاته. فيما يلي بعض الخيارات التي يمكن أن تساعدك. يمكنك تبديلها وتخصيصها بناءً على إبداعات طفلك.
| الصباح الباكر | وجبة افطارمنتصف الصباحغداءبعد الظهروجبة عشاء
| نصف كوب حليب | 1. الشوفان ، التفاح ، العصيدة
وصفات الطعام محلية الصنع لمدة 13 إلى 16 شهرًا
وصفات محلية الصنع صحية وصحية لطفلك. سوف العادات الصحية تقطع شوطا طويلا لطفلك. حتى هنا بعض وصفات الطعام صحية محلية الصنع يمكنك أن تجرب.
1. راجى ادللى
(هذا غذاء صحي لطفل هندي عمره 16 شهرًا. من السهل إعداده أيضًا.)
عدد المكونات لعشرة ادريس:
- نضارة Idli (المخمرة) - 2 كوب
- دقيق راقي - ½ كوب
- النفط - 1 ملعقة كبيرة
- الماء الدافئ - 1/4 كوب + 2tbsp
- ملح للتذوق
كيفية التحضير :
- اخلطي الدقيق بالماء الدافئ في وعاء ، واجعله معجونًا سميكًا.
- مرة واحدة في معجون سميك ، مزجها مع الخليط العجة وإضافة القليل من الملح.
- حركها بلطف.
- يبقيه جانبا لمدة 20 دقيقة والسماح للطحين لاستيعاب الخليط.
- في هذه الأثناء ، قم بغلي الماء في باخرة وزيت الصفائح.
- صب الخليط في القوالب.
- ضع الحامل العكسي في المبخرة واتركه لمدة 10 دقائق.
- قدمها دافئة.
2. الأرجواني هريس:
المكونات ل 2 ½ الكؤوس:
- العنب البري (هريس) - 1 1/2 كوب
- السبانخ - 2 مجمدة
- عصير الليمون - 1/2 ملعقة صغيرة
- الماء - 2 ملعقة كبيرة
كيفية التحضير:
- تأخذ السبانخ في مقلاة وتصب بعض الماء.
- اغليها واتركها تنضج لمدة 6 إلى 7 دقائق.
- استنزاف المياه.
- إعداد هريس من السبانخ والتوت والماء وعصير الليمون.
- تأكد من أن الملمس ناعم
3. فطائر كاملة من زبدة القمح:
المكونات ل 12 حصص (للطفل):
- زبدة - 3 ملاعق كبيرة
- زيت نباتي - 1 ملعقة كبيرة
- طحين لجميع الأغراض - ¾ كوب
- دقيق القمح - ¾ كوب
- السكر - 3 ملاعق كبيرة
- مسحوق الخبز - 1 ½ ملعقة صغيرة
- صودا الخبز - ½ ملعقة صغيرة
- البيض - 1
- دسم اللبن قليل الدسم - 1 ½ كوب
- بياض البيض - 1
- شراب القيقب - ¾ كوب
- رذاذ الطبخ
- ملح للتذوق
كيفية التحضير:
- يخلط الطحين ويخبز سكر الصودا ومسحوق الخَبز والملح في وعاء.
- في حين خفق إضافة اللبن ، والزيت ، والبيض ، وبياض البيض في وعاء.
- يضاف الخليط إلى خليط الدقيق.
- يقلب جيدا.
- تأخذ صينية غير لاصقة وتطبيق رذاذ الطبخ على نار متوسطة.
- ملعقة حول ملعقة كبيرة من المزيج على صينية الخبز لفطيرة صغيرة واحدة
- اقلب الفطائر عندما ترى طهيها
- قدمها مع الشراب والزبدة.
4. فييستا السلطانية للأطفال الصغار:
مكونات:
- أرز بني عضوي عضوي - 2 كوب
- الفاصوليا السوداء المعلبة العضوية ، شطف جيدا - 1 علبة
- الذرة العضوية - 1 كوب
- فلفل أحمر عضوي ، مفروم ناعماً - 1 كوب
- الأفوكادو العضوية ، مقطعة إلى أقسام صغيرة - 1
- زيت الزيتون أو الزبدة - 1 ملعقة كبيرة
- حفنة كبيرة الكزبرة
- عصير ليمون واحد
- الطماطم - 1 قطع إلى قطع صغيرة
- يمكنك أعلى مع السالسا المفضلة اختياري
- جبنة شيدر / زبادي عادي - اختياري
- بذور اليقطين
- ديك رومي أرضي ، لحم بقر دجاج أو توفو ونكهة مع بعض التوابل
كيفية التحضير:
- يمكنك تخصيص هذا الطبق بناءً على ما يستمتع به طفلك.
- يمكنك حتى جعلها ممتعة من خلال السماح لطفلك بإعداد سلطانية.
5. الفاصوليا الخضراء المحمصة بالفرن:
المكونات لـ ½ Cup:
- الفاصوليا الخضراء (المشذبة) - 1 باوند
- زيت الزيتون البكر الممتاز - 2 ملعقة شاي
- ملح البحر حسب الذوق
كيفية التحضير:
- قم بتسخين الفرن إلى 425 درجة مئوية.
- توضع مقلاة الهلام لمدة عشر دقائق في الفرن.
- اخلطي الفول في وعاء مع قليل من الملح وقليل من الزيت.
- ضع مزيج الفاصوليا كطبقة واحدة على صينية الخبز قبل التحميص واخبزيها لمدة 8 دقائق.
- خدمة عندما يكون هش والعطاء
نصائح التغذية للطفل الصغير (من 13 إلى 16 شهرًا)
بمرور الوقت ، لاحظت كيف أصبح طفلك الصغير صعبًا للغاية بسبب الطعام. لا تقلق بشأنها طفلك ليس استثناء. فجأة أصبح الكثير من الأطفال الصغار صعب الإرضاء حول ما يأكلونه. هناك بعض النصائح التي ستساعدك على إطعام طفلك بشكل أفضل. قد لا تكون قادرًا على إحداث فرق كبير ، لكن يمكنك بالتأكيد تحسين عاداته الغذائية.
- قد تعتقد أن الأطفال لا يهتمون حقا كيف تبدو الأمور. حسنا ، هذه الفكرة خاطئة تماما. الصغار هم أيضا مثلنا عندما يتعلق الأمر بالانجذاب إلى الأشياء الجميلة. لذا تأكد من جعلها تبدو جيدة. إذا كنت تصنع السندويشات ، يمكنك استخدام قواطع الكعكة لإعطائها شكل لطيف.
- تأكد من منحه النسب الصحيحة.
- لا تجبر طفلك على أكل طعامه. بدلا من ذلك ، دعه يأكل لنفسه.
- تجنب الكثير من الحلويات أو العناصر ذات المحتوى العالي من السكر.
- عندما تقوم بوضع خطة نظام غذائي لطفلك ، قم بإضافة مجموعة متنوعة منه واجعله جذابًا. التكرار يمكن أن يجعل طفلك الصغير غير مهتم بالطعام.
- من الضروري إعطاء طعام غني وصحي لطفل عمره 15 شهرًا. إضافة الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة في نظامه الغذائي كل يوم. من خلال البدء في وقت مبكر ، يمكنك أن تجعل من عادة اتباع نظام غذائي صحي.
جسم الطفل يتزايد باستمرار ويتغير ، ولذلك من الضروري أن يكون لديه طعام مناسب أيضًا. اتباع نظام غذائي غني ومخطط ومنحه المساحة للاستمتاع بالطعام هو شيء يساعده على الدخول في عادات غذائية صحية ، كما سيضيف إلى رفاهيته.