13 طرق للبقاء باردة في الصيف إذا كنت حاملا
- 1 شرب الكثير من الماء
- 2 ارتداء ملابس مريحة
- 3 احصل على الفواكه
- 4 العمل بها عندما يكون الظلام
- 5 وضع قبالة الملح
- 6 ارتداء القبعة
- 7 خذ استراحة
- 8 علاج قدميك
- 9 حمل زجاجة بخ
- 10 خذ تراجع
- 11 الجليد الدواخل من معصميك
- 12 خذ الكثير من الاستحمام
- 13 حاول الموكتيل
نشأت الشمس في الغرب الأوسط ، ودائمًا ما تضعني شمس الصيف في مزاج جيد. ولكن إذا كنت تتوقع ، فإن درجات الحرارة الأكثر دفئًا يمكن أن تجعل وجودًا غير مريح أصلاً لا يطاق. من المحتمل أنك تتعامل بالفعل مع ألم الظهر وتورم القدمين ، لذا فإن آخر شيء في العالم الذي تريده هو أن تكون شديد الحرارة. الآن ، أنا متأكد من أنك لا تريد شيئاً أكثر من الجلوس في حوض من الجليد خلال الشهرين القادمين ، ولكن ليس هناك سبب للاعتقاد بأنه لا يمكنك الاستمتاع بنفسك هذا الصيف. هناك الكثير من الطرق الرائعة للبقاء هادئًا في الصيف إذا كنت حاملاً.
إن ارتداء ملابس خفيفة الوزن ، وشرب الكثير من السوائل ، والاستحمام المتكرر يمكن أن يساعد في الحفاظ على برودة الأمهات عندما يكون الجو حارًا. ولكن من المهم أيضًا أن تتذكر أنك تحمل حياة أخرى ، مما يعني أنك قد لا تتمكن من الحفاظ على مستوى نشاطك قبل الحمل - وهذا أمر جيد تمامًا. لديك الحق في أن تأخذ الأمر سهلاً إذا كنت تشعر بالإرهاق في الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس هناك وقت أفضل من وقت الحمل لطلب مساعدة بسيطة من أصدقائك وأفراد عائلتك.
إذا شعرت أنت وطفلك بالحاجة للتغلب على الحرارة ، فاحصل على مروحة ومخروط الآيس كريم ، وجرب بعض هذه النصائح للحفاظ على البرودة.
1 شرب الكثير من الماء
كان عليك أن تعرف أنني سأقول ذلك ، ولكن تأكد من شرب الكثير من السوائل ، كما هو موضح في الآباء .
2 ارتداء ملابس مريحة
اقترح Bump أن يرتدي الأمهات ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة خلال أشهر الصيف تسمح لهم بالعرق. لحسن الحظ ، العثور على فستان الشمس لطيف الأمومة هو أسهل بكثير من العثور على سترة الأمومة لطيف.
3 احصل على الفواكه
إن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة سيبقي الأمهات الحوامل رطبا ويحافظان على درجة حرارة الجسم منخفضة ، وفقا لمدونة Bundle Organics. لحسن الحظ ، تكون أشهر الصيف رائعة للفاكهة الطازجة.
4 العمل بها عندما يكون الظلام
تقترح مجلة Women's Health أن النساء الحوامل يحصلن على تمريناتهن في الصباح الباكر أو في المساء ، عندما تكون درجات الحرارة أقل والشمس ليست قوية.
5 وضع قبالة الملح
كما ذكر الأحمر Tricycle ، يجب على الأمهات إلى الحد من استهلاك الملح للمساعدة في خفض التورم والالتهاب في القدمين والكاحلين.
6 ارتداء القبعة
بإمكان قبعة الشمس المفعمة بالحيوية القيام بواجبات مزدوجة - إبقاء رأسك بارداً ، وإضفاء الحيوية على ملابسك الصيفية.
7 خذ استراحة
عندما يكون الطقس حارًا على وجه الخصوص ، يجب على الأمهات غير المتزوجات الحد من نشاطهن. إذا كنت تشعر بأنك مرتاح ، فابحث عن مكان بارد للراحة ، ولا تخشى أن تطلب من الآخرين المساعدة.
8 علاج قدميك
إن قدميك متورمتان وغير مزعجتان بالفعل ، ويمكن للحرارة أن تجعل الأمور أسوأ. ياهو! تشير الأخبار إلى جعل سبا القدم الخاص بالماء البارد لامتصاص أصابع قدميك المتعبة.
9 حمل زجاجة بخ
أوصت WebMD بحمل زجاجة بخ في الأيام الحارة لإغراق نفسك عندما تشعر بالدفء.
10 خذ تراجع
واقترح Stir الامهات ليكون على اتخاذ السباحة في بركة للحفاظ على برودة.
11 الجليد الدواخل من معصميك
إن وضع الثلج على الدواخل من معصميك سوف ينعش على الفور إلى ماما ساخنة ، وفقا لـ Bundle Organics.
12 خذ الكثير من الاستحمام
وستساعد عدة زخات باردة على مدار اليوم النساء الحوامل على خفض درجات الحرارة إذا ازداد ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وفقاً لما ذكره The Stir.
13 حاول الموكتيل
لا يجب أن تشعر بالراحة عندما يشرب كل شخص آخر المرغريتا. يشير الآباء والأمهات الحوامل تهدئة مع موكتيل. جرب عصير بينا كولادا ، وهو مزيج منعش لا يتركك مع مخلفات.