15 أفضل عصائر الفاكهة والخضار للبشرة المتوهجة

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هي العصائر الجيدة للبشرة المتوهجة؟
  • وصفات عصير للبشرة متوهجة
  • نصائح بشأن استهلاك عصير للبشرة المتوهجة
  • أسئلة وأجوبة

نظام جيد للعناية بالبشرة يبدأ بنظام غذائي صحي. يجب أن يشكل النظام الغذائي الجيد والصحي كمية وافرة من المواد الغذائية الطبيعية مثل الفواكه والخضروات. فوائد تناول الفواكه والخضروات لجلدنا متعددة ، من الماء إلى مضادات الأكسدة وأكثر من ذلك بكثير. شرب الفواكه والعصائر النباتية هي واحدة من أسهل وأفضل الطرق للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية من الخضار والفواكه. هنا ننظر إلى أفضل ما في البشرة المتوهجة.

ما هي العصائر الجيدة للبشرة المتوهجة؟

قد تكون على علم بأن عصير الجزر والعصير مفيد للغاية لبشرتنا ، وهذا صحيح بالفعل. ولكن هناك العديد من عصائر الخضروات والفاكهة الأخرى التي تعطينا بشرة متوهجة. ما الذي تفعله هذه الفواكه وغيرها من الفواكه والخضروات التي تجعلها رائعة بشكل إيجابي لبشرتنا؟ دعونا نلقي نظرة على كيفية تفيد هذه العصائر بشرتنا.

1. عصير الشمندر

الشمندر هو خيار الذهاب إلى عصير الخضار لمعظم الناس الذين لديهم عيوب وعلامات على جلدهم. يساعد محتواه من الحديد والبوتاسيوم على تنقية الدم. كما يحتوي عصير الشمندر على الفيتامينات A و C و K وحمض الفوليك والمغنيسيوم والنحاس والزنك وله خصائص مضادة للالتهاب.

{title}

متى تستهلك

من الأفضل شرب هذا العصير بين الوجبات.

الموصى بها المدخول

كوب واحد في اليوم

2. عصير الجزر

لا شك في أن محتوى فيتامين A في الجزر مفيد لأعيننا ولكنه أيضًا يجنّب حب الشباب والبثور والتصبغ وأضرار أشعة الشمس. حتى أنه يساعد حتى على لون بشرتك. مكافحة المواد المضادة للاكسدة في الجزر ضد الجذور الحرة في الجسم ، وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة.

متى تستهلك

من الأفضل استهلاك عصير الجزر في الصباح الباكر.

الموصى بها المدخول

ليس أكثر من نظارتين في اليوم.

3. عصير الطماطم

معبأ بمضادات الأكسدة ، عصير الطماطم مثالي للبشرة الشابة والصحية. الفيتامينات C ، A ، و Lycopene في عصير الطماطم توفر الحماية التأكسدية. يقلل من تغيير اللون والبقع ، وحب الشباب. حتى أنه يقلل من المسام الكبيرة ويعطي بشرة متوهجة. إن مزج الطماطم مع بعض الملح أو العسل لفقدان الحموضة هو أبسط وصفة عصير الطماطم التي يمكنك تجربتها.

{title}

متى تستهلك

من الأفضل أن تستهلك في الصباح الباكر.

الموصى بها المدخول

كوب في اليوم

4. عصير السبانخ

السبانخ غنية بالفيتامينات A و C التي تعتبر رائعة لتفتيح لون البشرة وتحسين البشرة. كما أنه يحتوي على كمية لا بأس بها من مضادات الأكسدة مثل فيتامين E ، والمنغنيز التي تمنع الجذور الحرة. قد لا يكون ألذ العصائر ، ولكن لديه فوائد لا يمكن تعويضها. يمكنك إضافة بعض التمر أو الجير لجعل وصفة عصير السبانخ مستساغ بسيطة.

متى تستهلك

يمكن تناول عصير السبانخ كبديل لتناول الطعام. يمكنك أيضا أن تستهلك ما بين الوجبات.

الموصى بها المدخول

كوب واحد في اليوم

5. عصير البرتقال

عصير البرتقال يمكن أن يمنع جلدك من التجفيف ، التقشير ، والتشققات. ومن المعروف أن حمض الليمون يساعد في تشكيل الإيلاستين والكولاجين ، والحفاظ على الجلد شركة والسيطرة على الشيخوخة المبكرة.

{title}

متى تستهلك

في الصباح الباكر أو قبل وجبتك.

الموصى بها المدخول

نظارتين في اليوم

6. عصير الليمون

عصير الليمون هو أكثر العصائر استهلاكا لخصائصه المرطبة والمنعشة. شرب عصير الليمون للبشرة المتوهجة هي ممارسة يتابعها الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. ومن المعروف أن تطهير الجسم عن طريق طرد السموم من الجسم. يمكن أيضًا تنقية الدم ، مما يمنحك بشرة متوهجة.

متى تستهلك

في الصباح الباكر مع بعض العسل.

الموصى بها المدخول

كوب واحد في اليوم

7. عصير الصبار

يحافظ عصير الصبار على التوهج الطبيعي للجلد بمعادن وافرة ومغذياته. يمكن للهرمونات التي تُسمى gibberellins و auxin في الصبار أن تشفي بشرتك.

{title}

متى تستهلك

في الصباح الباكر قبل وجبات الطعام.

الموصى بها المدخول

كوب واحد في اليوم

8. عصير العملة

عصير املا أو عصير التوت البري الهندي هو المفضل لدى العديد من الناس عندما يعطي البشرة المتوهجة. مع كمية جيدة من فيتامين ج ، فإنه يساعد إنتاج الكولاجين ويؤخر عملية شيخوخة الجلد. كما يحارب مشاكل البشرة المتعلقة بالشيخوخة مثل البقع الداكنة والتجاعيد والخطوط الدقيقة. ومن المعروف أيضا للحد من التصبغ والحفاظ على حب الشباب والبثور بعيدا.

متى تستهلك

قبل وجبات الطعام أو في الصباح الباكر.

الموصى بها المدخول

كوب واحد في اليوم

9. عصير الخيار

يشتهر عصير الخيار بمحتواه المائي الغني الذي يحافظ على رطوبة البشرة وتغذيتها ، وكذلك طرد السموم من الجسم. تضيف السيليكا في ذلك توهجًا لبشرتك وتعزز بشرةك الطبيعية.

{title}

متى تستهلك

يجب تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة.

الموصى بها المدخول

اثنين أو ثلاثة أكواب في اليوم لأنها منخفضة السعرات الحرارية

10. عصير موسامبي

موسامبي أو عصير الليمون الحلو يمكن أن يعالج البشرة الجافة ويجعلها ناعمة. يساعد محتوى فيتامين (ج) في موسامبي على تنقية الدم وإزالة السموم والحد من ظهور البقع والبقع على الجلد. خصائصه المضادة للبكتيريا يمكن أن تحمي الجلد من العدوى وتلتئم الجلد.

متى تستهلك

من الأفضل أن تستهلك في الصباح الباكر.

الموصى بها المدخول

نظارتين في اليوم

11. عصير الرمان

غني بفيتامينات C و K ، يساعد عصير الرمان على تجديد خلايا البشرة وإبطاء عملية الشيخوخة. كما أنه يضفي على بشرتك توهجًا طبيعيًا حيث يحتوي على خصائص تنقية الدم. يمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3 وحمض البونيك في الحفاظ على الرطوبة في بشرتك ، والحفاظ عليها رطبًا.

{title}

متى تستهلك

من الأفضل أخذها في الصباح الباكر.

الموصى بها المدخول

نظارتين في اليوم

12. عصير التفاح

عصير التفاح يحتوي على الكولاجين الذي يمكن أن يحسن مرونة الجلد ويحافظ على ثباته ونضاره. تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح الشيخوخة المبكرة للجلد وتبقي التجاعيد والأنسجة في الأضرار. تناول عصير التفاح على أساس يومي يضيف الرتينوئيدات إلى الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على بشرة الجلد.

متى تستهلك

يجب أن تستهلك في الصباح الباكر على معدة فارغة.

الموصى بها المدخول

نظارتين في اليوم

13. عصير العنب

عصير العنب غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن حب الشباب. فيتامين C في ذلك يمكن أن يعزز تشكيل الكولاجين وإبطاء شيخوخة الجلد.

{title}

متى تستهلك

شرب هذا العصير في الصباح الباكر أو مع وجبات الطعام.

الموصى بها المدخول

كوب واحد في اليوم

14. عصير البابايا

عصير البابايا هو منظف رائع ومعروف لمسح الشوائب من الجسم والحفاظ على نظافة البشرة. يحتوي على إنزيم يسمى غراء يمكن أن ينير بشرتك ويقلل الشوائب ، مما يمنحك بشرة متوهجة.

متى تستهلك

يجب تناوله في الصباح الباكر.

الموصى بها المدخول

كوب واحد في اليوم

15. عصير الموز

يمكن أن تعطيك الفيتامينات C و E والبوتاسيوم في الموز بشرتك صحية. أنها تحافظ على رطوبة بشرتك وإصلاح البشرة التالفة. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز النوم الجيد ، وبالتالي توفير بشرتك في راحة جيدة وصحية.

{title}

متى تستهلك

مع وجبة أو كبديل وجبة.

الموصى بها المدخول

كوب واحد في اليوم

وصفات عصير للبشرة متوهجة

في حين أن هناك العديد من عصائر الفاكهة المتاحة والتي يمكن صنعها بمكون واحد ، يمكنك أيضًا تجربة مزيج من الفواكه والخضروات للحصول على نتائج أفضل. فيما يلي بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها في منزلك.

1. السبانخ والبطاطس الحلوة والزنجبيل عصير

هذا هو عصير السلطة معبأة مع الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة من بيتا كاروتين في البطاطا الحلوة.

مكونات

  • 1 حبة متوسطة الحجم
  • كوب واحد من أوراق السبانخ
  • 1 ملعقة طعام زنجبيل

الاتجاهات

  • مزج جميع المكونات معا.
  • أضف الماء للحصول على الاتساق المطلوب.

كيف كثيرًا ما يكون لديك

شرب نصف كوب كل يوم.

2. عصير الطماطم والجزر

هذا المزيج من المكونات الغنية يمكن أن يعطيك حشوًا وعصيرًا لذيذًا مثاليًا لبشرتك.

{title}

مكونات

  • 2 طماطم متوسطة
  • 1 جزرة كبيرة
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

الاتجاهات

  • نرد الجزر والطماطم (البندورة) ونضيفها إلى الخلاط مع بذور الكتان.
  • مزج جيدًا حتى يتم تحقيق التناسق المطلوب.

كيف كثيرًا ما يكون لديك

يوصى بتناول كوب واحد من هذا العصير كل يوم.

3. الأناناس وعصير الخيار

الأناناس رائع للبشرة بسبب خصائصه العلاجية المهدئة. يمزج هذا الخيار مع الترطيب الذي يوفره الخيار ، مما يجعله مثاليًا للبشرة المتوهجة.

مكونات

  • 5 شرائح متوسطة من الأناناس
  • ½ خيار

الاتجاهات

  • نضع شرائح الخيار والأناناس في قطع صغيرة ونضعها في الخلاط.
  • امزج حتى تحصل على سائل سميك.

كيف كثيرًا ما يكون لديك

من المستحسن شرب هذا العصير ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.

نصائح بشأن استهلاك عصير للبشرة المتوهجة

من الواضح أن عصير الفاكهة والخضار هو أفضل خيار إذا كنت تحلم بشرة متوهجة وصحية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك بعض النصائح إذا كنت تخطط لتجربة هذه العصائر.

  • من المثالي شرب معظم هذه العصائر في الصباح الباكر على معدة فارغة حيث يضمن امتصاص جيد ومن ثم فوائد أفضل.
  • من الأفضل تجنب الملح والسكر في هذه العصائر. إذا كنت تبحث عن قطع الحموضة أو المودة ، فالعسل أو الملح الوردي خيار مفضل.
  • مزج الفواكه والخضروات المختلفة يمكن أن تقدم لبشرتك فوائد أكثر.
  • لا ترهق السائل قبل أن تخدم إذا كنت تريد الخير من الألياف في العصير.
  • العصائر الباردة ضغط هي الأفضل لأنها تحتفظ بجميع المواد الغذائية الخاصة بهم.
  • لا يوصى بالعصائر المعلبة لأنها تأتي مع مواد حافظة ومحليات اصطناعية. من الأفضل مزج الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على العصائر الصحية.

أسئلة وأجوبة

ما هو أفضل - عصير مكون مفرد أو مزيج من مكونات مختلفة؟

انه يعتمد عليك. إذا كنت ترغب في شرب عصير مصنوع من عنصر واحد ، فتابع. وإذا كنت تريد خلط اثنين أو أكثر من الفواكه والخضار ، يمكنك القيام بذلك أيضا. الخيار لك! في كلتا الحالتين ، سيكون العصير صحيًا.

هذه العصائر الصحية للبشرة المتوهجة بسيطة للغاية ويمكن أن تساعدك على تحقيق الجلد الصحي والصحي المطلوب. بعد كل شيء ، جلدك يعكس ما تستهلكه. ابق بعيدا عن السكريات المجهزة ، والوجبات السريعة ، والمواد الغذائية الزيتية التي يمكن أن تسبب ضررا لبشرتك. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضا محاولة اتباع نظام غذائي لتغذية عصير الفواكه لمدة ثلاثة أيام أو سبعة أيام. تذكر ، اتباع نظام غذائي متوازن مهم أيضا للحفاظ على بشرة جيدة ، لذلك خطة النظام الغذائي الخاص بك وفقا لذلك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼