15 شهرا قديم اغذية الاطفال - الافكار والرسم وصفات
- الاحتياجات الغذائية لطفل عمره 15 شهرا
- ما هو مقدار ما يحتاجه طفلك من طعام في الشهر الخامس عشر؟
- أفضل الأطعمة لمدة 15 شهرا من العمر
- 1. اللحوم
- 2. البقوليات والمكسرات
- 3. الخضروات
- 4. الحبوب
- 5. الفواكه
- 6. وجبات خفيفة
- 7. النفط
- 8. منتجات الألبان
- 9. العصائر
- 10. الفيتامينات المتعددة
- مخطط غذاء الطفل البالغ 15 شهرًا / خطة الوجبات
- وصفات الطعام لطفل عمره 15 شهرا
- 1. أرز الرائب
- 2. خيشدي
- 3. باستا خير
- 4. الفاصوليا الخضراء المحمصة
- 5. الأرجواني الخضروات هريس
- نصائح التغذية
في هذه المادة
- الاحتياجات الغذائية لطفل عمره 15 شهرا
- ما هو مقدار ما يحتاجه طفلك من طعام في الشهر الخامس عشر؟
- أفضل الأطعمة لمدة 15 شهرا من العمر
- مخطط غذاء الطفل البالغ 15 شهرًا / خطة الوجبات
- وصفات الطعام لطفل عمره 15 شهرا
- نصائح التغذية
من الطبيعي تمامًا أن تنفد الأفكار تمامًا لوجبات الطعام أو حتى الوجبات الخفيفة لطفل يبلغ من العمر 15 شهرًا عندما تعودت على جدول طعام نموذجي جدًا لنفسك. تختلف المتطلبات الغذائية للكبار والصغار تمامًا ، كما أن معرفة المواد الغذائية التي يمكن أن تكفيهم يمكن أن تكون صعبة للغاية. هذا هو المكان المناسب لخطة وجبات مناسبة وجدول بسيط.
الاحتياجات الغذائية لطفل عمره 15 شهرا
المتطلبات الغذائية لطفل يبلغ من العمر 15 شهرا شاملة للجميع. هناك ضرورة لوجود جميع العناصر الغذائية الرئيسية في الكميات المناسبة ، حتى مع انخفاض كمية الطعام.
- دعم العناصر الغذائية
مع انخفاض استهلاك الغذاء ، فإن فرص المغذيات البسيطة مثل البروبيوتيك ، وأحماض أوميجا -3 وغيرها من المستويات القصيرة في النسبة المطلوبة هي عالية جدا. لذلك ، هناك حاجة إلى التركيز بشكل خاص لضمان تضمينها في النظام الغذائي.
- ماء
بما في ذلك الماء ، لا سيما في النظام الغذائي ينصح بشدة لأن معظم الأطفال لن نتذكر أن لديهم ما يكفي من الماء كما ينبغي. ما يقرب من لتر من الماء هو أقل ما يجب أن يشربه طفلك في يوم واحد.
- حديد
تزداد متطلبات الحديد من المواد الغذائية الأخرى بقوة مع نمو طفلك ، لأن اعتماده على حليب الثدي ، المصدر الأساسي للحديد ، سيبدأ في التقلص. تأكد من حصوله على 7 مغ من الحديد يوميًا من مدخوله الغذائي.
- صوديوم
عنصر الغذاء الرئيسي الذي يوفر لنا الصوديوم هو الملح. في حين أن هذا قد يعتني عادة بالمتطلبات العامة للطفل من بين المواد الغذائية الأخرى ، فإن الأسر التي تستخدم الملح على نحو معتدل يجب أن تأخذ عناية إضافية من هذا.
- الأساسية
حركة الأمعاء والهضم السليم هي كيف يمكن لأطفالك حقا الحصول على الفوائد التي توفرها جميع العناصر الغذائية. بما في ذلك الألياف في النظام الغذائي لا يضمن هذا فقط ولكن أيضا يبقي بقية الجسم يعمل على النحو الأمثل.
- الكربوهيدرات
تشكل هذه الطاقة الأساسية لجميع أنواع الطاقة ، والتي تشكل جوهر أي وجبة يقوم بها طفلك. يجب ألا يكون هناك أي تنازل في عدد الكربوهيدرات لأن هناك اعتمادًا واسعًا على مختلف العمليات الجسدية عليه.
- البروتينات
قد تقلق الأسر النباتية عن تزويد أطفالهم بالكمية الضرورية من البروتين التي يحتاجون إليها. في حين أن اللحوم توفر كمية كبيرة من البروتين ، إلا أن هناك بدائل نباتية توفر التغذية الجيدة أيضًا.
- سعرات حراريه
قد لا يكون معدل نمو طفلك بالسرعة التي كان عليها خلال أيام رضاعته المبكرة. وينتج عن هذا وجود متطلبات السعرات الحرارية حول كيلو أو نحو ذلك ، على أساس يومي ، والتي تزداد تدريجيًا على مر السنين.
ما هو مقدار ما يحتاجه طفلك من طعام في الشهر الخامس عشر؟
اعتمادًا على الأنشطة البدنية والتمثيل الغذائي لطفلك ، تظل متطلبات الطعام للأطفال في حدود 1000 إلى 1400 سعر حراري خلال السنوات القليلة الأولى. وبالتالي ، فإن أفكار وجبة الإفطار وخيارات الوجبات تحتاج إلى تحقيق التوازن معا لضمان التغذية السليمة للطفل.
أفضل الأطعمة لمدة 15 شهرا من العمر
بعض المواد الغذائية المحددة تجعل خيارات كبيرة في إعطاء طفلك وجبة لذيذة توفر التغذية الضرورية التي يحتاجها.
1. اللحوم
من المهم أن تعرف أن الأطفال الصغار لا يستطيعون الحصول على قطع كبيرة من اللحم مثل شرائح اللحم أو لحم الخنزير مثل البالغين. يمكن تلبية متطلبات البروتين الخاصة بسنهم بشكل كبير عن طريق اختيار بدائل اللحوم الخالية من الدهون ، مثل لحم الخنزير المفروم ، السمك الناعم ، الدجاج المفتت أو لحم الخنزير ، وما إلى ذلك. الاحتياطات الواجب اتخاذها عند إدراج المأكولات البحرية في نظامهم الغذائي.
2. البقوليات والمكسرات
في حين أن البيض يقدم أيضًا خيارًا رائعًا لتزويد أطفالك بالبروتينات والدهون ، يمكن للنباتيين أن يفرحوا ببديل أفضل في البقوليات والمكسرات. لا ينصح بإعطاء المكسرات مباشرة لطفلك حيث أنه يمكن أن يكون خطر الاختناق. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون استخدام المواد الغذائية التي تحتوي على المكسرات كعنصر مشكلة.
3. الخضروات
سيبدأ معظم الأطفال بتناول الخضار حول هذا العمر. قد لا تزال بعض العناصر صعبة المضغ ، ويمكن غليها أو غليها لتلطيفها. تجنب الخضار المقلية واختار مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تمنح طفلك طعمًا أوسع للتمتع به.
4. الحبوب
يُقترح على الآباء الذهاب إلى أصناف كاملة من الحبوب عند اختيار المواد الغذائية ، كطريقة سهلة لمواكبة متطلبات المغذيات لطفلك. هذه يمكن أن توجد في متغيرات من روتي والأرز والمعكرونة أيضا. من ناحية أخرى ، فإن أي حبوب محصنة خالية من الإضافات الاصطناعية تجعلها خيارًا رائعًا أيضًا.
5. الفواكه
لا تقتصر فوائد الثمار على تزويد طفلك بمجموعة مختلفة من الأذواق بالمقارنة مع المواد الغذائية الأخرى ، ولكن وجود الألياف الطبيعية فيها يساعد أيضًا في تحفيز الجهاز الهضمي والمساعدة في شراء الفيتامينات المختلفة.
6. وجبات خفيفة
في حين أن طفلك قد يقوم بنسخ قطع صغيرة من الكعك أو الخبز المحمص ، فمن الأفضل تجنب إعطاء أي منتجات ذات سكر كثيف في وقت مبكر من الحياة. الاستفادة من العناصر على أساس الجبن أو الخضار على البخار لإشباع الرغبة الشديدة في عشوائي.
7. النفط
حتى الطفل البالغ من العمر 15 شهراً يحتاج إلى دهون ، أكثر بكثير من أي شخص آخر. هذه هي احتياطيات الطاقة التي تمنعهم من الاستمرار. اختيار الزيوت التي لا تحتوي على الدهون غير المشبعة أو الذهاب للبدائل مثل الزبدة.
8. منتجات الألبان
إن الجمع بين البروتين والكالسيوم ضروري للغاية للأطفال في هذا العمر حيث يجب أن تكون عظامهم وعضلاتهم قوية. تأكد من تضمين الحليب كامل الدسم وبعض الزبادي في طعام طفلك.
9. العصائر
على الرغم من أنه من الأفضل أن يتناول أطفالك الفاكهة بدلاً من العصائر ، إلا أنها يمكن أن تكون إضافة رائعة لنظامه الغذائي ، ولكن فقط عند الضغط عليها طازجة وغائبة عن أي إضافات. لا تحل محل تناول الماء مع العصائر.
10. الفيتامينات المتعددة
قد يكون دستور الجسم أو نمط الحياة الأسري قد تسبب نقصًا في المغذيات عند الطفل. مثل هذا السيناريو يحتاج إلى مكافحته مع الفيتامينات المتعددة التي يمكن أن تكمل أي نقص في الغذاء.
مخطط غذاء الطفل البالغ 15 شهرًا / خطة الوجبات
إن وضع مخطط غذائي للأطفال الرضع للأطفال البالغين من العمر 15 شهراً ليس بالمهمة السهلة. بالإشارة إلى واحد أدناه ، يمكنك إنشاء الخاصة بك التي تناسب طفلك أفضل.
| يوم | وجبة افطاروجبة خفيفةغداءوجبة خفيفةوجبة عشاء
| الإثنين | عصيدة الشوفان مع التفاحقطع البطيخساندر بانيرقطع برتقاليةبانير باراتا
| الثلاثاء | Upmaالعصي الخضارالأرز دال مع الفاصوليا الخضراءالحليب ورقائق الذرةماسالا دوسا
| الأربعاء | دوسة عاديقطع تشيكوPulao مع اللبن الرائباللبن المخفوقبالاك خشيدي
| الخميس | البطاطا الحلوة kheerبطاطا مقليةنودلز في حساء الدجاجالفراولة يهزMasoor khichdi
| يوم الجمعة | سوجي عصيدةسلطة خيارأرز السمكالزباديكاري موونج دال
| يوم السبت | براعم moong dalقطع الفراولةألو باراثامخفوق الحليب بالموزمزيج الخضار paratha
| الأحد | ايدلي الصلصةقطع الموزالشمندر parathaملسدال باراتا
تأكد من حصول الطفل على نصف كوب من الحليب على الأقل يوميًا.
وصفات الطعام لطفل عمره 15 شهرا
بالنسبة للوالدين اللذين يصارعان وجبات فريدة أو أفكار غداء لطفلهما البالغ من العمر 15 شهراً ، يمكن لهذه الوصفات أن توفر ملاذًا سريعًا بالإضافة إلى إثارة خيالهم لتحقيق المزيد.
1. أرز الرائب
إعداد الطعام المثالي الذي يعمل العجائب بغض النظر عن الزمان والمكان.
مكونات
- غرام أسود
- زنجبيل
- أوراق الكاري
- الفلفل الأخضر
- الفلفل الأحمر
- نفط
- بذور الخردل
- ملح
- كريم
- تخثر
- حليب
- ارز مطبوخ
كيف تستعد
- خذ الأرز المطبوخ واهرسها جيداً. أضف الحليب إليها وحركها معًا. اتبع ذلك مع اللبن الرائب والكريمة وحركه مرة أخرى.
- خذ مقلاة وضع بعض الزيت فيها. ضع كل عناصر التوابل مع بعضها وتسخينها جيداً. أضف بعض الزيت وصب الأرز في هذا.
2. خيشدي
ما قد يكون طعامًا مريحًا للبالغين في مرضهم ، هو عنصر غذاء مثالي للأطفال الصغار ، يوفر تغذية كبيرة.
مكونات
- مسحوق الفلفل
- الكركم
- السمن
- ملح
- خضروات
- الحمص الاحمر
- أرز
كيف تستعد
- خذ الأرز ودال معا وغسلهما جيدا. احتفظ بها غارقة في الماء لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
- حتى ذلك الحين ، خذ الخضار وقطيعها بشكل صحيح. أضفها إلى الأرز ووعاء دال. ضع هذا داخل طنجرة واتركه يجلس على نار متوسطة حتى صفير.
- حرر الضغط وتحقق من طهي الأرز.
- اخرجيها في وعاء وأهرسيها مع السمن. يضاف الملح والفلفل والكركم لمزيد من المذاق ويخلط بشكل صحيح.
3. باستا خير
اشتعلك على حين غرة ، أليس كذلك؟ دع طفلك ينعم بالبهجة عندما يأتي عبر هذه الوصفة الرائعة بشكل غريب.
مكونات
- حليب
- طحين الأرز
- الهيل الأخضر
- شراب Jaggery
- معكرونة
- ماء
كيف تستعد
- نأخذ مقلاة ونضيف الماء إليها. يُغلى المزيج ثم تُضاف إليه المعكرونة وتُطهى وتُصفى جيداً.
- في مقلاة أخرى ، أضيفي السمن والزبدة مع بعض الكاجو وشويهم جيداً. متابعة مع الحليب وتركها تغلي. أضف المعكرونة إليه وطهيها معًا.
- في كوب ، إضافة الحليب والماء ودقيق الأرز. مزج كل شيء بشكل صحيح حتى يتم بشكل سلس. صبها في المقلاة وأثارة بشكل مستمر.
- مرة واحدة في خنزير سميك ، إضافة بذور الهيل مع شراب jaggery ، وخدمتها.
4. الفاصوليا الخضراء المحمصة
استغني عن الوجبات الخفيفة المعتادة مملة وأضف نكهة رائعة إلى هذا الخيار الصحي الذي سيجعل طفلك يقع في حب الخضر.
مكونات
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- ملح البحر
- فاصوليا خضراء
كيف تستعد
- ابدأ بتسخين الفرن بدرجة حرارة 425 درجة. إبقاء مقلاة بداخلها لمدة 8-10 دقائق.
- يضاف الفول في وعاء ويصب القليل من الزيت بينما يرش بعض الملح. اجمعهم جميعًا لخلطها جيدًا.
- انتشر هذه الحبوب على ورقة وضعت على علبة ، دون السماح لهم بتغطية بعضهم البعض.
- ضعها في الفرن لمدة 10 دقائق لجعلها مقرمشة وناعمة.
5. الأرجواني الخضروات هريس
بالنسبة للأطفال الذين يشعرون بالملل من نفس النغمات القديمة ، فإن هذه النسخة الملونة بشكل واضح سوف تضيء عيونهم على الفور.
مكونات
- ماء
- عصير ليمون
- السبانخ المجمدة
- توت
كيف تستعد
- نأخذ مقلاة ونضيف إليها الماء والسبانخ معاً. اجعليها تغلي واتركها تنضج لمدة 8 دقائق.
- يُصفّى الماء ويُمزج معًا عصير الليمون والماء والعنب والسبانخ لتشكيل مهروس سميك.
نصائح التغذية
مع بعض النصائح البسيطة ، أثناء إطعام طفلك ، يمكنك أن تجعل التجربة أكثر سهولة بالنسبة لك ولأفضل للصغار.
- دع ابنك يأكل من الطعام الذي أعد لعائلتك كذلك ، طالما أنه ليس حارًا
- ابدأ في تعليم ابنك على تناول بعض الأشياء بيديه
- لا تجبر ابنك على الانتهاء من طعامه بسرعة
- من الجيد أن يأكل طفلك بشكل متقطع من الجلوس بهدوء للحصول على وجبة كاملة
- لا تثير ضجة إذا كان ابنك يغير عاداته الغذائية فجأة
- جعل تجربة كاملة من التمتع المواد الغذائية واحدة مليئة بالمرح
مع العديد من أفكار العشاء لطفلك الصغير تحت تصرفك ، ستأخذ وجباتك حياة جديدة خاصة بهم في الأسابيع المقبلة. مراقبة طفلك ومحاولة معرفة ما يحبه وما لا يفعله ، لتحقيق التوازن بين جدول وجباته وفقا لذلك.
اقرأ أيضا: قائمة من 12 زيادة الوزن صحي للأغذية للأطفال والاطفال