16 شريط الطاقة محلية الصنع وصفات للطاقة فورية

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • فوائد الطاقة المنزلية شريط
  • وصفات صحية شريط الطاقة
  • وصفات الطاقة ودية للأطفال
  • أسئلة وأجوبة

وتباع قضبان الطاقة في متاجر البقالة المحلية وتعد مصدرا عظيما للتغذية الفورية. ومع ذلك ، فإن معظم هذه القضبان تحتوي على الكثير من السكر المضاف أو يمكن أن تكون مكلفة للغاية. جعلها في المنزل بسهولة والحفاظ على جوعك في خليج عن طريق تناول وجبات خفيفة على هذه اللدغات صحية.

فوائد الطاقة المنزلية شريط

لا يوجد شيء أفضل من الطعام محلية الصنع. انهم دائما طعم جيد ، وأنت تعرف المكونات التي تدخل في صنعها. بعض من فوائد العديد من قضبان الطاقة المنزلية هي:

1. فعالة من حيث التكلفة

فهي فعالة من حيث التكلفة من تلك التي اشترتها في المتجر.

2. مستويات أعلى من النظافة

بما أنك تقوم بإعداد قضبان الطاقة في المنزل ، سيكون لديك المزيد من التحكم في النظافة.

3. الوعي حول المكونات التي يتم استخدامها

سوف تعرف ما هي المكونات المستخدمة في صنع قضبان الطاقة.

4. لا تستخدم المواد الحافظة

قضبان الطاقة محلية الصنع خالية 100 ٪ من أي مواد حافظة.

5. يمكن أن تكون مخصصة

يمكنك اختيار جعل قضبان الطاقة حسب اختيارك. إذا كنت غير قادر على تناول الغلوتين ، يمكنك اختيار المكونات الخالية من الغلوتين لصنع قضبان الطاقة. في حالة إصابة شخص في عائلتك بالحساسية من الجوز ، يمكنك صنع قضبان صحية صحية خالية من الجوز.

6. المحرز في دفعات صغيرة

يمكنك جعل قضبان الطاقة هذه على دفعات صغيرة لتناسب نمط استهلاكك. هذا يضمن أن لديك مجموعة جديدة من قضبان الطاقة طوال الوقت.

وصفات صحية شريط الطاقة

دعونا نلقي نظرة على بعض صفات شريط الطاقة التي يمكنك القيام بها في المنزل بسهولة.

1. قضبان الجرانولا مع 5 مكونات

هذا هو شريط الطاقة وصفة لا خبز.

{title}

مكونات

  • التواريخ: 1 كوب من التمور.
  • شراب القيقب: ¼ كوب (يمكنك أيضا استخدام العسل)
  • زبدة الفول السوداني: ¼ كوب
  • اللوز: 1 كوب ، تفحم وقطع رقيقة
  • الشوفان: 1 ½ كوب قطع الشوفان الصلب
  • المكسرات: أي جوز أو ثمار مجففة من اختيارك

طريقة

  • نخب الشوفان لمدة دقيقتين ونبقى جانباً.
  • سحق التمور بخفة في الخلاط حتى تصبح طرية.
  • اخلطي العسل وزبدة الفول السوداني في مقلاة وأبدأ تسخينها على نار منخفضة.
  • ضع جميع المكونات في وعاء خلط واخلط جيدًا.
  • نقل هذا الخليط في صينية الخبز مدهون والسماح لها الجلوس لمدة ساعة في الثلاجة.
  • إزالة وقطع إلى أحجام متساوية.

2. قضبان الطاقة البندق والتمور

هذه وصفة شريط الطاقة مع التمور.

{title}

مكونات

  • البندق: 2 كوب
  • التواريخ: 2 كوب
  • الكرز (المجفف): 1cup + حجز ¼ كوب
  • موافق للشريعة اليهودية الملح: قرصة
  • استخراج الفانيليا: ½ ملعقة صغيرة
  • القرفة: ½ ملعقة صغيرة
  • مسحوق الكاكاو: 1 ملعقة كبيرة
  • الشوفان: ½ كوب قطع الصلب

طريقة

  • ضع جميع المكونات باستثناء الكرز المجفف المحفوظة في محضر الطعام وطحنه.
  • الآن ، مزج الكرز المجفف في معالج الطعام طفيفة.
  • يُسكب هذا الخليط في صينية خبز مدهونة ويُترك لمدة 3 ساعات في الفريزر.
  • إزالة وقطع إلى أشكال مختلفة.

3. غوجي التوت والشوفان وقضبان الطاقة اللوز

جرب هذه الوصفة الشهية!

{title}

مكونات

  • الشوفان: 1 كوب
  • الكينوا: ¾ كوب
  • غوجي التوت: ¾ كوب
  • عسل: 1/3 كوب
  • زبدة اللوز: 1/3 كوب
  • جوز الهند: 1/3 كوب فركت
  • اللوز المفروم: 1/3 كوب
  • بذور الكتان: 2 ملعقة كبيرة
  • زيت جوز الهند: 1 ملعقة كبيرة
  • مستخلص الفانيليا: 1 ملعقة شاي
  • الملح: ¼ ملعقة صغيرة

طريقة

  • سخن الفرن إلى حوالي 350 درجة.
  • نخب الشوفان والكينوا لبضع دقائق في الفرن.
  • اخلطي العسل وزبدة اللوز وزيت جوز الهند والفانيليا والملح في قدر صغيرة الحجم وقم بتسخينه في لهب منخفض.
  • إضافة غوجي التوت واللوز وجوز الهند و flaxseeds إلى خليط الشوفان.
  • اخلط جميع المكونات جيدًا وصبها في صينية خبز مدهونة بالدهون.
  • أخبز لمدة 10 دقائق أو حتى يتحول الخليط إلى اللون البني.
  • باردة ومقطعة إلى أحجام مختلفة.

4. جيلي وحبوب الفول السوداني زبدة الطاقة

واحدة من أفضل وصفات شريط الطاقة مع زبدة الفول السوداني.

{title}

مكونات

  • الشوفان: 1 ¼ كوب
  • بذور الشيا: 2 ملعقة كبيرة
  • بذور الكتان: 2 ½ ملعقة كبيرة
  • فاكهة مجففة: ¼ كوب
  • زبدة الفول السوداني: ½ كوب
  • شراب القيقب: ¼ كوب

طريقة

  • في وعاء خلط خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه بدقة.
  • اسكبها في صينية خبز مبطنة بورقة الخبز. بردها لمدة 2 ساعة.
  • أخرجها وقطع إلى قطع مرغوب فيه.

5. شوكولا زبدة الفول السوداني الحانات الطاقة

هذا رائع لمحبي الشوكولاتة!

{title}

مكونات

  • الفول السوداني: 1 ½ كوب
  • التواريخ: 1 ½ كوب حرض
  • الملح: ¼ ملعقة صغيرة
  • رقائق شوكو: 1 كوب (تقسمهم إلى جزأين)

طريقة

  • اخلطي جميع المكونات المذكورة أعلاه باستثناء الشوكولا في معالج الطعام وطحنها إلى ملمس خشن. امزج نصف رقائق الشيكولاتة وطحنها لمدة 20 ثانية أخرى.
  • ضع هذا الخليط في صينية خبز مبطنة بورقة الخبز.
  • ضع النصف الآخر من رقائق الشوكو في صحن ميكرووافابل وقم بتسخينها لمدة 15 ثانية أو حتى تذوب.
  • انشر الشوكولاتة المذوَّبة فوق الخليط في صينية الخبز واتركه لمدة 3 ساعات.
  • إزالة وقطعها إلى أشرطة صغيرة.

6. لا خبز شيا والحانات المشمش الطاقة

هذا واحد صحي ولذيذ!

{title}

مكونات

  • التواريخ: 1 كوب
  • المشمش: 1 كوب
  • بذور شيا: 2 ملعقة كبيرة
  • بذور القرع: 1 كوب خام
  • القرفة: ¼ ملعقة صغيرة
  • رقائق شوكو بيضاء: 2 ملعقة كبيرة

طريقة

  • امزج المكونات في معالج الطعام ، باستثناء بذور اليقطين ورقائق الشوكو البيضاء.
  • تشغيل معالج الطعام لكسر المكونات وتحقيق الملمس الناعم والاتساق.
  • لهذا الخليط إضافة بذور اليقطين الخام ونبضه لمدة دقيقة أخرى.
  • وأخيرًا ، أضف رقائق الشوكو البيضاء وقم بتشغيل معالج الطعام بخفة.
  • صب هذا المزيج في صينية خبز مبطنة بورق ورق.
  • بردها لمدة 2 ساعة.
  • أخرجها وقطعها إلى الأشكال المرغوبة.

7. الطاقة لدغات مصنوعة من فطيرة القرع

هذا الشريط لمحبي اليقطين!

{title}

مكونات

  • هريس اليقطين النقي: 1 كوب
  • زبدة اللوز: ½ كوب
  • استخراج ستيفيا: 2 ملعقة صغيرة من الفانيلا كريم بنكهة
  • الملح: ¼ ملعقة صغيرة
  • مسحوق القرفة: ملعقتان صغيرتان
  • رقائق الكينوا: 1 كوب
  • الشوفان: ½ كوب

طريقة

  • امزج جميع المكونات في معالج الطعام ، باستثناء الكينوا والشوفان.
  • ضربهم لتحقيق الاتساق السلس.
  • تضاف رقائق الكينوا والشوفان وتخلطها جيداً.
  • يُسكب المزيج في صينية خبز مبطنة بورقة الخبز ويتركها في الثلاجة لمدة ساعتين.
  • اخرج صينية الخبز وقطع المزيج إلى الأشكال المرغوبة.

8. قضبان الطاقة محلية الصنع

هذه هي أشرطة البروتين سهلة جدا.

{title}

مكونات

  • حبوب الأرز هش: ½ كوب
  • الشوفان: 1 ½ كوب
  • ملح البحر: ¼ ملعقة صغيرة
  • زبدة الفول السوداني: ½ كوب
  • شراب القيقب: ½ كوب
  • زيت جوز الهند: ½ ملعقة كبيرة
  • استخراج الفانيليا: ½ ملعقة صغيرة
  • رقائق الشوكولاته الداكنة: 3 ملاعق كبيرة
  • مسحوق البروتين: ½ كوب

طريقة

  • مزيج الأرز هش والشوفان وملح البحر ومسحوق البروتين في وعاء الخلط.
  • اخلطي زبدة الفول السوداني وشراب القيقب وخلاصة الفانيلا معًا وأضفها إلى خليط الشوفان.
  • انقلها إلى صينية الخبز المبطنة بورقة الخبز واتركها لمدة ساعة.
  • تسخين رقائق الشيكولاتة وزيت جوز الهند في قدر صغيرة على نار منخفضة.
  • اخرجي صينية الخبز واتركيها فوق مزيج الشوكولاتة هذا على القضبان المجمدة.
  • بردها لمدة ساعة أخرى.
  • قطع إلى الأشكال المرغوبة.

9. قضبان الكينوا ، شيا وبانا

هذا هو واحد من أفضل وصفات شريط الطاقة الموز.

{title}

مكونات

  • الشوفان: 1 كوب
  • شيا: 2 ملعقة كبيرة
  • الكينوا: ½ كوب
  • الملح: ¼ ملعقة صغيرة
  • القرفة: 1 ملعقة صغيرة
  • الموز: 2 من الموز الناضج ، المهروس
  • استخراج الفانيليا: ½ ملعقة صغيرة
  • زبدة اللوز: ¼ كوب
  • العسل: 2 ملعقة كبيرة
  • الفواكه المجففة: 1/3 كوب
  • اللوز المفروم: ¼ كوب
  • البقان المفروم: ¼ كوب

طريقة

  • مزيج الشوفان ، بذور شيا ، الكينوا ، اللوز المفروم ، البقان والفواكه المجففة في وعاء الخلط.
  • اضبط الفرن على التسخين المسبق في 350F.
  • في قدر صغيرة ، يخلط زبدة اللوز والعسل ويسخن عند اللهب المنخفض. بمجرد أن يذوب زبدة اللوز ، صب هذا الخليط في وعاء الخلط وأعطيه مزيج دقيق.
  • ضع هذا الخليط في صينية خبز مبطنة بورقة ورق ، وأخبزها لمدة 20 دقيقة أو حتى تبدأ الأطراف في التحول إلى اللون البني.
  • إزالة والسماح لها بالبرودة.
  • بردها لمدة ساعتين أخريين ثم قطعها إلى قطع مرغوبة.

10. الشوفان وحانات الطاقة الموز

إذا كنت تحب الشوفان ، فهذا واحد بالنسبة لك!

{title}

مكونات

  • ريب موز: 3
  • مسحوق القرفة: 1 ملعقة صغيرة
  • استخراج الفانيليا: 1 ملعقة شاي
  • العسل: ¼ كوب
  • الشوفان: 2 كوب
  • المكسرات: أي الجوز من اختيارك المفروم.

طريقة

  • ضع كل المكونات في معالج الطعام وطحنها إلى نسيج خشن بما يكفي للحصول على التجليد.
  • نقل هذا الخليط في صينية خبز مبطنة بورق ورق وبراد لمدة ساعتين
  • قطع إلى الأشكال المرغوبة.

11. الزبيب وشيا بذور قضبان الطاقة

بذور شيا تجعل هذا الشريط مغذي للغاية.

{title}

مكونات

  • الزبيب: 1 كوب
  • بذور شيا: 1 ملعقة كبيرة
  • الملح: قرصة
  • زيت جوز الهند الذائب: 2 ملعقة كبيرة
  • بذور الكتان: 2 ملعقة كبيرة
  • الماء الساخن: 1 ملعقة صغيرة
  • اللوز: 1 كوب المفروم

طريقة

  • ضع جميع المكونات في معالج الطعام واخلطيها للحصول على ملمس خشن قليلاً. لا ينبغي أن يكون الخليط مزججًا ولكنه ناعم بدرجة كافية لربطه ببعضه البعض.
  • صب هذا الخليط في صينية خبز مبطنة بغطاء بلاستيكي واتركه يوضع في البراد لمدة ساعة تقريباً.
  • إزالة وقطع حسب الأحجام التي تريدها.

وصفات الطاقة ودية للأطفال

يحتاج الأطفال إلى الكثير من الطاقة للحفاظ على حياتهم طوال اليوم. وفيما يلي بعض وصفات شريط الطاقة المثيرة للاهتمام والتي ستجعل أطفالك سعداء بالتأكيد.

1. شقي البندق

هذا هو المفضل للأطفال!

{title}

مكونات

  • اللوز: 1 كوب
  • الفول السوداني: 1 كوب
  • رقائق البطاطس الأرز: ½ كوب
  • ملح للتذوق:
  • العسل: ¼ كوب

طريقة

  • اضبط الفرن على 330 درجة فهرنهايتية وتسخينه مسبقًا.
  • اخلط المكونات في وعاء ونسكبها في صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
  • اخبزيها لمدة 35 دقيقة أو حتى تبدو جاهزة.
  • تبرد تماما للسماح لهم بالتعيين. مقطعة إلى قطع وخدمتها.

2. قضبان البوتري

هذا الخير زبداني سيكون ضربة مع الاطفال!

{title}

مكونات

  • أي زبدة جوز طبيعية: 1 كوب
  • العسل: ¼ كوب
  • الأرز crispies: 1 كوب
  • الشوفان: 1.5 كوب
  • اللوز: ½ كوب المفروم

طريقة

  • في وعاء صغير ، سخّن زبدة البندق وبعض العسل على نار منخفضة.
  • اخلط جميع المكونات في وعاء الخلط وصبها في صينية خبز مبطنة بورق ورق.
  • قم بتجميدها لمدة ساعتين. إزالة وقطع إلى أحجام متساوية.

3. قضبان الطاقة Chocolaty-Buttery

هذا واحد تحظى بشعبية لأن جميع الأطفال يحبون الشوكولاته!

{title}

مكونات

  • الشوفان: 1 كوب
  • العسل: ¾ كوب
  • رقائق الشيكولاتة: ¾ كوب مقسوم
  • نكهة الشوكولاتة بنكهة اللوز: 4 أكواب
  • زبدة الفول السوداني: 1 كوب

طريقة

  • صب جميع المكونات ما عدا of كوب من رقائق الشوكولا في معالج الطعام وطحنها جيدا للحصول على الاتساق الملزم.
  • امزج بقية رقائق الشيكولاتة وطحنها لمدة 20 ثانية أخرى.
  • يُسكب المزيج في صينية خبز مبطنة بورق زبدة ويتركها لمدة ساعتين.
  • قطعها إلى قطع وخدمة.

4. Jugglers Jaggery الطاقة القضبان

هذا الشريط صحي ولذيذ!

{title}

مكونات

  • اللوز المفروم: 1 كوب
  • الفول السوداني المفروم :: 1 كوب
  • السمن: 2 ملعقة كبيرة
  • بذور الشمر: 1 ملعقة صغيرة
  • بذور الكرم: 1 ملعقة شاي
  • Jaggery: 1 كوب
  • مسحوق الزنجبيل: قرصة

طريقة

  • تذوب بعض السمن في مقلاة وتحمص اللوز والفول السوداني على نار خفيفة.
  • مزيج بذور الشمر ، بذور carrom ، jaggery ومسحوق الزنجبيل.
  • نقل هذا الخليط في صينية الخبز مدهون بالزيت وتركها لمدة 2 ساعة.
  • يقتطع من الأشكال ويخدم.

5. قضبان الطاقة العسل الأرنب

العسل يعطي هذا البار طعم لذيذ فريد!

{title}

مكونات

  • العسل: ½ كوب
  • الشوفان: 1 كوب
  • زبدة الفول السوداني: ½ كوب

طريقة

  • اخلطي المكونات في وعاء كبير واسكبها في صينية خبز مدهونة بالزبدة.
  • اتركها تجلس لمدة ساعة في الفريزر.
  • اخراجها وتقطيعها الى قطع.

أسئلة وأجوبة

إليك الإجابة على السؤال الأكثر شيوعًا حول قضبان الطاقة:

كيف يمكنني تخزين أشرطة الطاقة محلية الصنع لفترة أطول؟

تبقى قضبان الطاقة لفترة أطول إذا تم تخزينها في وعاء محكم وتوضع في الثلاجة أو في الثلاجة.

اتبع وصفات شريط الطاقة المذكورة أعلاه لجعل قضبان الطاقة المنزلية الخاصة بك. مونش على والبقاء على الطاقة العالية!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼