24 شهرا قديم اغذية الاطفال - الافكار والرسم البياني وصفات

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • متطلبات المغذيات لطفل يبلغ من العمر 24 شهرا
  • كم الغذاء الذي يحتاجه طفل يبلغ من العمر 24 شهراً؟
  • أفضل غذاء لطفل يبلغ من العمر أربعة وعشرين شهراً
  • 24 شهر مخطط غذاء الطفل القديم / خطة وجبة
  • وصفات الطعام لطفل يبلغ من العمر 24 شهرا
  • نصائح التغذية

لقد تحول طفلك إلى طفلين ، والآن يمكنه أن يأكل كل مادة غذائية تقريبًا موجودة على طبقك. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه نعمة ، فإنه يعني أيضًا أن طفلك سيكون أكثر إزعاجًا من ذي قبل ، ويرفض تناول بعض العناصر فقط لأنه لا يحب المذاق. لذا ، يجب أن تكون أكثر حذراً بشأن خياراته الغذائية. ولكن لا داعي للقلق بشأن العادات الغذائية لطفلك لأن لدينا بعض الأفكار والوصفات الرائعة التي يمكنك تجربتها لطفلك البالغ من العمر عامين.

متطلبات المغذيات لطفل يبلغ من العمر 24 شهرا

في عامين ، من المؤكد أن شهية طفلك ستزيد ، وبالتالي سوف تشاهده يتألم على كل ما يأتي من طريقه. في حين أنه يأكل أي شيء وكل شيء ، فمن مسؤوليتك كوالد لمعرفة ما إذا كان يتم الوفاء بمتطلباته الغذائية أم لا. فيما يلي متطلبات المغذيات لطفل يبلغ من العمر 24 شهراً:

1. السعرات الحرارية

ما بين عمر 1 و 4 سنوات ، لا يزيد مطلب الطفل من السعرات الحرارية بنفس القدر الذي تتوقعه. يحتاج معظم الأطفال فقط من 1200 - 1300 سعر حراري يومياً.

2. البروتينات

يعتمد نمو جسم الطفل وعضلاته بشكل كبير على تناول البروتينات. لكن هذا لا يعني أن نظامه الغذائي يجب أن يشكل فقط أغذية غنية بالبروتين. يحصل الطفل على البروتينات الكافية من المنتجات الغذائية المعتادة.

3. الكربوهيدرات

هذه إلى حد كبير تشكل جوهر كل وجبة طفل في هذا العمر. يحتاج الطفل إلى حوالي 130-150 جرام من الكربوهيدرات لطفل ليظل يعمل بشكل صحيح خلال اليوم.

4. الألياف الغذائية

بما أن معظم الوجبات تشمل الأطعمة المجهزة ، فمن المهم الحفاظ على شمول المواد الغذائية الكاملة أيضًا. يمكن للفاكهة أو الحبوب أن تدمج الألياف في النظام الغذائي لطفلك وتحافظ على صحة جهازه الهضمي.

5. الصوديوم

يشعر معظم الآباء بالقلق من حصول الأطفال على الكثير من الصوديوم من الملح. ولكن الحفاظ على غرام من تناول الصوديوم يوميًا مهم جدًا للأطفال في هذا العمر.

6. الحديد

جنبا إلى جنب مع الصوديوم ، الحديد هو عنصر آخر يلعب دورا حيويا في الحفاظ على نظام الدورة الدموية لجسم الطفل في المستوى الأمثل. عندما يكون النظام الغذائي متوازنًا ، لن تكون هناك حاجة لإعطاء مكملات الحديد معه.

7. الحليب

لا يمكن التأكيد على أهمية الحليب بما فيه الكفاية. الحليب ضروري لتنمية العظام والنمو الشامل للطفل ، لذلك تأكد من أن طفلك يشرب كوبًا من الحليب يوميًا. يمكنك إعطاءه حليب البقر أو حليب الصويا أو حليب اللوز أيضًا.

8. الماء

قد يبدو وجود الماء مفاجئًا في قائمة العناصر الغذائية ولكنك ستفاجأ عندما تعرف أن عددًا قليلاً فقط من الأطفال يستوفي المتطلبات اليومية المتمثلة في شرب 1.3 لترًا من المياه يوميًا. ومن ثم ، يجب أن تتحقق مما إذا كان طفلك يشرب الماء بما فيه الكفاية أم لا.

كم الغذاء الذي يحتاجه طفل يبلغ من العمر 24 شهراً؟

على الرغم من أن طفلك ينمو ، إلا أنه لا يعني أنك تطعمه كل ساعة. وفقًا لسنه الحالي ، لا يتطلب أكثر من 1.5 سعر حراري يوميًا. ويمكن تحقيق ذلك بسهولة باستخدام نظام غذائي يحتوي على مزيج جيد من الحبوب والفواكه والخضروات والمواد الغذائية الأخرى.

أفضل غذاء لطفل يبلغ من العمر أربعة وعشرين شهراً

الانتهاء من 24 شهرا يضع طفلك في مرحلة مهمة في حياته. للمضي قدما ، من المهم بالنسبة له الحصول على كمية كبيرة من الوزن وتطوير احتياطي الطاقة لتشغيله من خلال الحياة. يمكن لبعض الأطعمة المحددة مساعدته على تحقيق ذلك.

1. البيض

إن إعطائك بيضة كاملة ، إما كعجة أو في شكل مغلي ، هو طريقة رائعة لإضافتها إلى وزنه وجعله وجبة مليئة. يمكن للأطفال تناول كل من صفار البيض والبيض دون أي مشاكل.

{title}

2. خيشدي

وبما أنه من الصعب جعل الأطفال يتناولون وجبة كاملة بأنفسهم ، فإن khichdi هو خيار رائع يمكن تقديمه في أي وقت من الأوقات وهو مليء بالمغذيات ، وذلك بفضل وجود كل من الأرز والعدس. أكل khichdi يساعد في زيادة وزن صحي ويحفز الأيض كذلك.

3. البطاطا

يمكن أن تذهب هذه الخضار مع أي نوع من إعداد وجبة تقريبا. نعم ، يجب أن تشعر بالملل من تناول الطعام ، إنه حيوي للغاية لطفلك. يجب أن يتضمن النظام الغذائي لطفلك البطاطا. الخضروات النشوية ضرورية للغاية في هذا العصر.

{title}

4. الرائب

يحتاج الطفل إلى القوة من سن مبكرة. كريم اللبن أو اللبن الرائب هو مصدر كبير للدهون ، ويوفر الطاقة للجسم ، والتي يمكن توليفها من قبل الجسم في أفضل شكل وإثبات مفيد للطفل.

5. ميلك شيك

قد ينام طفلك عندما يتعلق الأمر بشرب كوبه اليومي من الحليب. يمكن أن يساعد الجمع بين الفاكهة والفاكهة في تحويلها إلى ميلك شيك لذيذ ، والذي يوفر تغذية إضافية ويحبها طفلك.

{title}

6. السمن

يجب أن تصبح إضافة ملعقة من السمن عند تقديم الخضار لطفلك ممارسة في هذا العمر. في حين ينبغي إعداد الخضروات في السمن نفسه ، يمكنك اختيار استخدام زيت الزيتون بدلا من ذلك للحفاظ على صحتك الخاصة سليمة.

7. المكسرات

الإفطار هو وقت رائع لتشمل مجموعة متنوعة من المكسرات في نظام غذاء طفلك. دعها تختلط مع الحبوب أو دعه يحصل على القليل بعد الاستيقاظ في الصباح. كل شيء من اللوز إلى الكاجو والزبيب هو جيد إذا أعطي باعتدال.

{title}

8. بذور الكتان

إن المزيج الصحي من البروتينات والدهون والألياف ضروري لنمو الجنين. لتلبية هذه المتطلبات الغذائية ، يمكنك تضمين بذور الكتان في نظامه الغذائي. بذور الكتان وتحظى بشعبية كبيرة بين هؤلاء ولكن بذور اليقطين والبطيخ يمكن أن تفعل الحيلة كذلك.

9. زبدة الفول السوداني

نعم ، هذا هو عنصر غذائي صحي لطفلك. على الرغم من أنه من الأفضل إبقاء سندويشات زبدة الفول السوداني و الهلام في المناسبات الخاصة ، يمكنك استخدام الزبدة في مختلف المستحضرات ، حيث أنها مصدر جيد للدهون والطاقة.

{title}

10. جاجرجي

معظم الأسر تستخدم السكر المكرر لإظهار حلاوة في استعداداتها. إن استبداله بالـ "جاغري" ليس بديلاً صحياً للجميع فقط ، ولكن الطفل يحصل على فوائده الصحية أيضاً.

24 شهر مخطط غذاء الطفل القديم / خطة وجبة

قد يستغرق التعرف على ما يجب أن تعطيه طفلك الدارج لمدة 24 شهرًا يومًا كاملاً. الاستفادة من خطة وجبة بسيطة للحصول على موطئ قدم ، وتخطيط الرسم البياني الخاص بك وفقا لذلك. خطة الوجبات التالية مناسبة للأطفال الذين يبلغون عامين.

وجبة افطارغداءوجبات خفيفةوجبة عشاءبروتين مذى بالزبدة وكوب من الحليبتشانا الكاري مع الفاصوليا ، روتي واللبن الرائبتفاحة مع حليب الصويافليفلة الكاري مع فول الصويا والأرزعصيدة الشوفان مع الموز وكوب من الحليبراجما ورز جيرا مع خيار raitaالكمثرىألو موتر كاري مع روتيالبصل utappam مع صلصة جوز الهند واللبنPulaer pulao مع beetroot و lauki raitaقطع الأناناسKhichdi مع raita الجزرةMoong dal dosa مع الخضار وكوب من الحليبأوداد دال مع أربي والأرز الرائبعنقود عنببصل بطاطس بالبهاراتSambar دوسة مع اللبنChhole و parwal مع الأرز واللبن الرائبقطع برتقاليةPulao مع raita الخيارالخضروات مع uptermilkالوو سابزي مع الكادي والأرزموزةالفطر والبازلاء والذرة الكاري مع روتيبانير bhurji مع نخب وكوب من الحليبإعداد سارسو مع روتيأي شيكوالأرز سامبار
يوم
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
يوم الجمعة
يوم السبت
الأحد

وصفات الطعام لطفل يبلغ من العمر 24 شهرا

للتأكد من أن طفلك الصغير يأكل وجباته بشكل صحيح ، إليك بعض الوصفات التي يمكنك إعدادها لضمان حصوله على العناصر الغذائية المناسبة.

1. السبانخ والشمامس شرحات

هذه العناصر لعنصر إفطار رائع في أيام الأسبوع وحتى في عطلات نهاية الأسبوع.

{title}

مكونات

  • السبانخ هريس ، 2 ملعقة طعام
  • هريس الشمندر ، ملعقتان كبيرتان
  • دقيق قمح كامل ، 0.5 كوب
  • Jaggery ، 0.5 كوب
  • زبدة ، ملعقتان كبيرتان

كيف تستعد

  • ابدأ بالتسخين المسبق للفرن عند درجة حرارة 200 درجة.
  • اخلطي الزبد مع الزبدة في وعاء مع السبانخ.
  • في وعاء آخر ، يخلط جذر الشمندر مع الهزال والزبدة.
  • يضاف الطحين إلى كل من الطاسات مع بعض الماء ، ويجعل العجين.
  • يمكنك حتى خلط السبانخ وهريس الشمندر وجعل شرحاتها.
  • اصنع أشكال كعك من العجينة وصفيها على صينية خبز مدهونة بالدهون.
  • ضعهم في الفرن واتركهم يخبز لمدة 8-10 دقائق.
  • قدم الطبق مع اللبن الرائب أو الصلصة.

2. راقي كيك

إشباع رغبة طفلك الصغيرة مع هذه الكعكة الراقي الصحية واللذيذة.

{title}

مكونات

  • زيت الزيتون ، 0.5 كوب
  • جوهر الفانيلا ، 1 ملعقة صغيرة
  • ملح
  • الحليب ، 1 كوب
  • الزبادي ، 1 كوب
  • صودا الخبز ، 1 ملعقة صغيرة
  • السكر البني ، 1 كوب
  • مسحوق الكاكاو ، ملعقتان صغيرتان
  • دقيق القمح الكامل ، 1 كوب
  • دقيق راقي ، 0.5 كوب

كيف تستعد

  • سخن الفرن إلى 180 درجة.
  • نأخذ دقيق القمح في وعاء كبير ونضيف الدقيق الراقي والسكر البني وصودا الخبز والملح ومسحوق الكاكاو إليه. مزجها بدقة.
  • يُضاف إليه الزبادي والزيت والحليب وجوهر الفانيلا ويُخلط جيدًا مرة أخرى.
  • صب هذا الخليط في صينية خبز وضعه في الفرن لمدة نصف ساعة تقريباً. قدمها مع بعض شراب الشوكولاته اللذيذ.

3. البيض دوسة

عندما لا تملأ uttapam بسيطة بطن طفلك ، اعطيه لمسة. جعل دوسة البيض وانه سينتهي في أي وقت من الأوقات.

{title}

مكونات

  • ملح
  • فلفل
  • بيضة
  • دوسة الخليط

كيف تستعد

  • سخن المقلاة ورشي القليل من الزيت عليها.
  • صب دوسة الخليط في المركز وانتشر حولها. الآن صدع بيضة فوقها بالضبط.
  • دع كل جانب يتم طهيه بشكل صحيح وإضافة الملح والفلفل للحصول على طعم إضافي.

4. نفث البطاطا الحلوة

هذه المواد الغذائية هي وجبة خفيفة مساء رائعة ويمكن أن تكون حتى طبق جانبي رئيسي لتناول عشاء خفيف.

{title}

مكونات

  • الطحين ، 0.5 كوب
  • الحبوب ، 1 كوب
  • عصير التفاح ، 1 ملعقة كبيرة
  • ماء ، ملعقتان كبيرتان
  • زيت نباتي ، ملعقتان كبيرتان
  • بطاطا حلوة ، مهروسة ، 4 أكواب

كيف تستعد

  • سخن الفرن بدرجة حرارة 350 درجة.
  • اخلطي الزيت مع البطاطس والبطاطس مع عصير التفاح في وعاء. يضاف الماء برفق حتى يمتزج الخليط بشكل كامل.
  • اتبع ذلك مع الحبوب والدقيق حسب الحاجة.
  • استخدم العجين لصنع أجزاء صغيرة تشبه الكرة. كزة ثقب صغير في الوسط للسماح للهواء المحبوس ، مما يسمح لها بالنفخ.
  • يوضع الزيت على صينية خبز ويرتب نفثه عليها. اخبزيها لمدة 15 دقيقة وقدميها.

5. الموز المقلية

بالنسبة للأطفال الصغار الذين يبدون وجههم بعيدًا عند رؤية موزة ، سيكون من الصعب مقاومة هذه الأطعمة المقلية.

{title}

مكونات

  • نفط
  • مسحوق الهيل ، ملعقة صغيرة
  • الموز ، 2

كيف تستعد

  • شريحة الموز بعد تقشيرها.
  • أضف بعض السمن على مقلاة وأقليها. رش مسحوق الهيل على تلك والتمتع بها.

نصائح التغذية

يمكن لبعض النصائح المفيدة لتغذية طفلك أن تقطع شوطا طويلا في جعل تجربة الوجبة بأكملها تجربة لا تنسى.

  • لا مكافأة أو معاقبة طفلك عندما يتعلق الأمر عادات الأكل له. سوف يتعلم في الوقت المناسب ما هو صحي وما ليس كذلك ، لذلك لا تجبره على أكل أي شيء.
  • لا تغذي أصناف الطعام الحارة في وقت مبكر من الحياة.
  • الامتناع عن إعطاء أي شيء شديد الحرارة أو البرودة.
  • اجعل من عادة الجلوس على طاولة الطعام والاستمتاع بتناول وجبة.
  • عندما يعطيه وجبات خفيفة ، اختر خيارات مغذية.
  • الحفاظ على وجبات الطعام المتكررة والصغيرة في الكمية.
  • دع الأطفال يأخذون أجزاء صغيرة من الطعام.
  • تجنب التسرع من خلال وجبات الطعام.
  • الحفاظ على مزيج من الخضار والفواكه والحليب.
  • عند تقديم أي طعام ، تحقق مما إذا كان يوفر له الطاقة أم لا. لا تعطي الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية الفارغة.

يمكن أن يساعد تقديم الأطعمة الصحية والمغذية في السن المناسب طفلك على اختيار عادات جيدة في المستقبل أيضًا. يسخن معظم الأطفال الأطعمة عندما يرون العائلة بأكملها تستمتع بها معًا وتعمل على تطوير عادة لفعل الشيء نفسه. لذا ، تأكد من تناول الطعام مع عائلتك كل يوم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼