5 أسباب لماذا فقدان الوزن هو أصعب للمرأة
- 1. لديك معدل الأيض أبطأ
- 2. الهرمونات هي تعبث الامور
- 3. أنت تحصل على النوع الخطأ من التمرين
- 4. عواطفك تجعلك أكثر بدانة
- 5. بيئتك ليست صديقة للبيئة
هل تأكل بجد نظام غذائي متوازن؟ الذهاب في نزهة بين الحين والآخر؟ القيام بالاعمال المنزلية؟ عظيم! لكن على الرغم من كل ذلك ، هل لا يزال وزنك ، خاصة في فترة ما بعد الحمل ، مرتفعاً؟ حسنا ، لا تشعر أسفل في مقالب. يؤكد العلم الآن أن هناك بعض الأسباب التي تجعل الوزن خسارة بالفعل للنساء - مما يعني أن الخطأ ليس معك!
يمكن أن تشكل قضايا الوزن أكبر تحدٍ للمرأة ، خاصةً بعد أن تصبح أماً. معظمنا يحاول العودة إلى الشكل بعد مرور عدة أشهر من تاريخ التسليم. هؤلاء منا هم من عشاق اللياقة البدنية حتى يعرقونها لساعات وساعات بينما البقية يذهبون على نظام غذائي ، يمشون ، ويتحكمون بأجزاءنا. لكن الأرقام على ميزان وزنها ومقبض الحب على بطنك لا يبدو أنها تتزحزح!
ولجعل الأمور أسوأ ، تلاحظ أن زوجك يتخلص من الوزن دون بذل الكثير من الجهد. فقط ما الذي يجري هنا؟ لماذا تواجه النساء صعوبة بالغة فيما يتعلق بفقدان الوزن وما الذي يمكننا فعله حيال ذلك؟
حسنًا ، أثبتت الأبحاث أن التخلص من الجُمل أمر أصعب بالتأكيد بالنسبة للجنس اللطيف. لذلك ليس خطأك إذا كنت غير قادر على إنقاص الوزن ، حقا ، ولكن المشكلة قد تكون ذات طبيعة بيولوجية. تحقق من الأسباب الخمسة التي يمكن أن تكون في اللعب في إفساد خطط فقدان الوزن الخاصة بك - وأيضا معرفة كيفية إيقافها!
1. لديك معدل الأيض أبطأ
المكياج الوراثي مسؤول إلى حد كبير عن الصعوبات التي تواجه النساء مع فقدان الوزن. بطبيعة الحال ، فإن معدل التمثيل الغذائي للرجل هو أسرع من ذلك من امرأة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة كبيرة من جسم الرجل مصنوعة من العضلات ، في حين أن المرأة لديها المزيد من الدهون. كل من هذه العوامل تمثل قدرة الرجال على حرق سعرات حرارية أكثر سرعة (حتى في حالة الراحة) بالمقارنة مع النساء. باه!
2. الهرمونات هي تعبث الامور
قد تبدو الهرمونات ، كما قد تبدو مذهلة ، سببًا يجعل من الصعب على النساء إنقاص وزنهن بالسرعة التي يتقاضاها الرجال. إن احتواء الماء واحتراق الماء جزء لا يتجزأ من الفترة الشهرية ، مما يجعلك تبدو أكثر بدانة. كما تدمج الدورة الشهرية أعراض مثل الاكتئاب والزيادة المفاجئة في الشهية ، والتي قد يكون لها تأثير سلبي على خططك لفقدان الوزن. بقدر ما نشعر بالقلق الحمل والتسليم ، فإن الهرمونات في الاندفاع المجنون!
3. أنت تحصل على النوع الخطأ من التمرين
هذا يمكن أن يكون محبطًا بشكل خاص - لقد مارست تمرينًا صعبًا لكن فقدان الوزن لم يحدث بعد ، وما زال التراجع في فترة ما بعد الحمل متدليًا! حسنا ، من الممكن أن تمارس خطأ - وهذا في الواقع أسوأ من عدم ممارسة أي تمرين. تقليديا ، يوصى بتمارين القلب للنساء بينما الرجال يذهبون لتدريب القوة. الأولى فعالة لحرق السعرات الحرارية في حين أن الأخير يزيد الأيض عن طريق بناء كتلة العضلات. نتيجة لذلك ، يميل الرجال إلى الحصول على فائدة أكبر من التمرين. في سعيكم للتخلص من النغمة ، تحتاج إلى الجمع بين التدريبات المختلفة أو أنك سوف تضيع الوقت.
4. عواطفك تجعلك أكثر بدانة
نعم ، هذا ممكن جدا! يجب على النساء التعامل مع المزيد من التوتر والقلق في حياتهن اليومية أكثر من غيرهن في الأسرة. هذا يزيد من حدوث الأكل العاطفي عند النساء ويمنحهم ميلًا للوقوع فريسة للطفرات المفاجئة في الشهية (خاصة الشوكولا والبطاطا المقلية والصودا المبردة)
) ونتيجة لذلك ، يمكنك أن تجد صعوبة في خفض أعداد الميزان. هذا أيضا بشكل خاص عندما تصبح أمًا ولديك ضغوط جديدة في حياتك ، وكذلك زيادة الجوع بسبب الرضاعة الطبيعية.
5. بيئتك ليست صديقة للبيئة
وأخيرًا ، هناك سبب آخر غريب ولكنه محدد لماذا يصعب على النساء إنقاص وزنهن هو البيئة. قد تأكل أمهات البقاء في المنزل بقايا طعام أطفالهن لتجنب الهدر. تذوق الطعام أثناء الطهي هو سبب آخر وهو تناول الوجبات الخفيفة عندما لا يكون هناك وقت للاستمتاع بتناول وجبة مناسبة. إلى جانب كل شيء آخر ، من السهل أن ترى لماذا تستهلك النساء سعرات حرارية أكثر وتميل إلى الفشل أكثر في جهود إنقاص الوزن.
عندما لا تفقد الوزن على الرغم من الجهود القوية ، قد تقع في نمط سلبي. لكن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع. لذا ، إذا لم يكن الميزان الخاص بك متزنًا وخططك لا تعطيك النتائج المرجوة ، فهذا لا يعني دائمًا أنك تفعل أي شيء خاطئ. فقط كن إيجابيا ، ركز على اللياقة وامنح نفسك الوقت لفقدان الوزن. سيحدث مع مرور الوقت.