6 الأطعمة اللذيذة التي يتم ترطيبها أيضًا!
- 6 معظم الأغذية المرطبة للأكل
- 1. الخيار المنعش
- 2. الفراولة الجميلة
- 3. الزبادي المبرد
- 4. البطيخ الصيف
- 5. ماء جوز الهند
- 6. عصير أخضر
إذا كان أداء حصتك المائية اليومية يبدو لطيفًا ، فأكملها ببعض الفواكه والخضروات اللذيذة! هذه الأطعمة التي تحافظ على رطوبتك تضمن أن يكون لديك نظام غذائي مملوء بالطاقة يحبه الجسم والبراعم.
المياه تشكل حوالي 60 في المئة من وزن جسمك ، لا أقل! ليس من المستغرب إذن أن يكون من المهم أن تكون رطبة بشكل جيد خاصة إذا كنت تعاني من الكثير من الإجهاد أو الرضاعة الطبيعية. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من الأطعمة اللذيذة التي تساعد على الحفاظ على مستويات المياه في جسمك مثالية؟
6 معظم الأغذية المرطبة للأكل
1. الخيار المنعش
مع 95 في المئة محتوى الماء ، والخيار هو مصدر جيد لفيتامين (ج) ويجب أن يكون عند الشعور بالانتفاخ. في المرة التالية التي تصادف فيها الرغبة الشديدة ، لا تصل إلى كيس من رقائق البطاطس أو nachos ولكن اذهب بدلاً من ذلك. للحصول على وجبة خفيفة ، يمكنك الذهاب لفات خبز التوفو المخبوزة اللذيذة. هذه الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي ستجعلك تشعر بالانتعاش والرطوبة.
2. الفراولة الجميلة
الفراولة ليست مجرد ثمار جذابة ولكنها أيضا مليئة بالقيمة الغذائية. بما أنها تحتوي على 91 في المائة من الماء ويتم تخصيبها بفيتامين C وحمض الفوليك ، فإنها تساعد في نمو الخلايا الجديدة السليمة. لجعلها أكثر لذيذ ، قم بعمل عصير من عصير الفراولة والموز والصبار. انها عطش لذيذ بالنسبة لك ولأطفالك.
3. الزبادي المبرد
الزبادي هو نجم بين الأطعمة التي تحافظ على رطوبتك كما أنها تتضاعف كوجبة خفيفة مثالية. انها 85 في المئة من الماء ولديها الكالسيوم والبروتين والكهارل. أفضل عند تقديم مبرد ، يمكنك إعطاؤه لمسة إبداعية بمساعدة بعض الفواكه. تملأ نصف الشمام مع الزبادي دسم وكبار مع الكرز والتوت. لن يتمكن أبناؤك من مقاومة ذلك!
4. البطيخ الصيف
هذا الغذاء المخصب لـ H2O هو أيضا مصدر جيد لفيتامين C وعندما يكون أحمر ، فهو مصدر لليكوبين - مضاد للأكسدة. سيتم ملء واحد أو اثنين من الأوتاد الطازجة بما يكفي لشخص واحد. إضافة المزيد من الفواكه وستجد أن كيفية البقاء رطب هو رحلة شهي! جربي تناول مزيج من البطيخ الأخضر لإعطاء نفسك لكمة ترطيب.
5. ماء جوز الهند
منخفضة في الكربوهيدرات وغنية بالبوتاسيوم ، وهناك سبب لماذا الجميع يذهب المكسرات فوق هذا المشروب الاستوائي العطش-التبريد! إنها واحدة من أفضل الطرق للبقاء مفعمة بالحيوية وعندما تشعر بأنك تشتهي طعامًا حلوًا وصحيًا ، احصلي على القليل من جوز الهند وشرب الماء المنعش.
6. عصير أخضر
الخضار الورقية هي أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من الماء. من حين لآخر ، تعامل مع الجهاز الهضمي مع بعض العصائر الخضراء. عندما يكون جسمك سعيدًا ، فإنه سيطلق السموم وسيشعر بتضخم أقل. في يوم حار وبطيء ، اصنعي عصير من الأفوكادو والصبار وماء جوز الهند للحصول على نعمة فورية!
قم بتضمين هذه الأطعمة للأكل للبقاء رطباً في نظامك الغذائي وتخطي الأطعمة المعلبة والمشروبات الصناعية التي قد تبدو جيدة ولكن لا تفعل الكثير لجسمك. الطبيعة لديها كل ما تحتاجه للبقاء بصحة جيدة ويمكنك ببساطة أن تأكل وتشرب طريقك إلى صحة جيدة!