6 خطوات لتكون أمي أكثر حيوية
- أفضل تعزيز الطاقة الطبيعية للأمهات
- 1. ممارسة
- 2. تحسين نوعية نومك
- 3. تناول الطعام بشكل صحيح
- 4. البحث عن دقائق خارج الخدمة
- 5. حاول الحصول على السبق. انها لعبة مبدل!
- 6. البقاء رطب
من خلال العناية بالأعمال المنزلية ، يمكن للأطفال و زوجك كل يوم أن يجعلك تشعر بالتعب و الإزعاج. لقد حان الوقت لتغيير الأشياء باستخدام معززات الطاقة الطبيعية التي تم اختبارها لفترات طويلة للأمهات الجدد لإعادة شحن نفسك وتعويض عجز الطاقة.
لا ، لست بحاجة إلى إجراء تغيير شامل في نمط حياتك الحالي. تحتاج فقط إلى دمج أشياء بسيطة وعملية للبقاء نشطة ومفعم بالحيوية طوال اليوم. كأم ، تعرف مدى سرعة الطاقة التي تستهلكها!
أفضل تعزيز الطاقة الطبيعية للأمهات
لا توجد أيام مرضية ، ولا توجد عطلات نهاية الأسبوع ، و 24 × 7 مع رعاية المنزل والصغار - وهذا ما عليك القيام به كأم. إذا كنت تركز أيضًا على ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على لياقتك البدنية ، مثلما يجب علينا جميعًا ، قد تحتاج إلى بعض نصائح ضخ الطاقة!
1. ممارسة
أخبر عقلك بالضغط عليه إذا طلب منك أخذ غفوة لمدة 5 دقائق بدلًا من تمارين القلب أو اليوجا لمدة 5 دقائق. ما عليك سوى البدء ببضع دقائق من التمارين لزيادة ضخ الدم في جسمك ، وستشهد زيادة كبيرة في مستويات الطاقة لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على أقل حجماً أيضاً!
2. تحسين نوعية نومك
بغض النظر عن متطلبات عائلتك ، حاول الحفاظ على جدول نومك ثابتًا. قد تكون محاولة الحصول على ساعات من النوم دون انقطاع لمدة سبع ساعات أكثر من اللازم. ومع ذلك ، يمكنك على الأقل إيقاف تشغيل الهاتف وعلامة التبويب والكمبيوتر قبل ساعة من النوم لرفع جودة سباتك بشكل كبير.
3. تناول الطعام بشكل صحيح
عندما يكون جسمك متعبًا وراء نقطة ، تنخفض مستويات الجلوكوز. ستجعلك تميل إلى الخوض في الحلويات المحلاة بالسكر ، لكن ذلك سيعطيك دفعة قوية للغاية على المدى القصير. الأمهات ، يجب أن نسعى جاهدين للحصول على نظام غذائي متوازن وتناول وجبات صغيرة كل ساعتين وثلاث ساعات. إفساح المجال لمزيد من الكالسيوم والحديد والفيتامينات المتعددة في نظامك الغذائي للحفاظ على نشاطك لفترة أطول.
4. البحث عن دقائق خارج الخدمة
من الشائع جدا أن تتعثر الأمهات في الروتين الروتيني. إنها ليست جيدة لك أو لأطفالك. لا تشعر بالذنب بشأن قضاء بعض الوقت على نفسك كل يوم. حاول أن تجد طرقًا بدلاً من الأعذار للقيام بأشياء تكون شغوفًا بها لإبعاد عقلك اليومي. خذ دشًا معطرًا مريحًا ، إذا لم يكن لديك شيء آخر ، لتشعر بالمتجدد.
5. حاول الحصول على السبق. انها لعبة مبدل!
الحصول على ما يصل إلى بضع دقائق أو ساعة في وقت سابق من أي شخص آخر لديه فوائد أكثر مما تعرفه. سيحدد مقدار الوقت المتاح لي من دون أي إزعاج. في نهاية اليوم ، يمكنك مطاردة هواية ، وقضاء بعض الوقت مع أطفالك ، ولا تزال لديك الطاقة اللازمة لحشد مع زوجك.
6. البقاء رطب
تعني كمية الماء الأقل في جسمك كمية أقل من الأكسجين الذي يدور في الدم ، مما قد يجعلك مثبطًا. حاول الحصول على ما بين 8 و 10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على حيويتك.
لا تكوني أمًا متعبة باستمرار. كن أم صحي ونشيط. احتضان هذه التعزيزات الطاقة الطبيعية للأمهات الجدد من خلال الحصول على كل يوم. من السهل القيام به ويمكنها إثارة المعجزات!