7 طرق الوقاية من سرطان الثدي لا يمكنك تجاهلها

محتوى:

• تعلم كيفية الوقاية من سرطان الثدي بشكل طبيعي
• 1. مشاهدة وزنك
• 2. اكتشف تاريخ عائلتك
• 3. الفحص الذاتي يساعد
• 4. مشاهدة ما تأكله
• 5. لا ينحني الكحول
• 6. التمرين مهم
• 7. تعرف على الحقيقة حول حبوب منع الحمل

مع ازدياد حالات سرطان الثدي ، تبحث النساء في جميع أنحاء العالم عن طرق لإبقائها في وضع حرج. تعلم ما يمكن القيام به لمنع سرطان الثدي ودمج هذه النصائح في حياتك اليومية للبقاء بصحة جيدة.

تحتوي كل مجلة أو جريدة أخرى تلتقطها على استبيان يوضح العدد المتزايد لحالات سرطان الثدي في جميع أنحاء العالم. ويشيرون إلى أن العديد من النساء في الفئة العمرية من 30 إلى 50 سنة معرضات لخطر أكبر. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة قد يساعدك على تقليل المخاطر.

تعلم كيفية الوقاية من سرطان الثدي بشكل طبيعي

1. مشاهدة وزنك

وقد كشفت الدراسات أن النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. واحدة من أفضل التدابير الوقائية لسرطان الثدي هو الحفاظ على الاختيار على وزنك. سوف يتمكن طبيبك من إخبارك بما يجب أن يكون عليه مؤشر كتلة جسمك المثالي (BMI). هذا يعتمد على عمرك والطول. تأكد من الحفاظ على وزنك ضمن هذا النطاق.

2. اكتشف تاريخ عائلتك

إذا كان لديك تاريخ عائلي لسرطان الثدي ، لديك فرص أكثر لتطويره. في حالة وجود قرابة قريبة من الدم مع هذا المرض ، استشر طبيبك الذي يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

3. الفحص الذاتي يساعد

قد تكون صادفت العديد من حملات التوعية حول سرطان الثدي التي تحث النساء على فحص ثدييهن من وقت لآخر. صدق أو لا تصدق ، إنها طريقة مهمة لمنع سرطان الثدي. وسوف تحصل على التعرف على الطريقة التي يشعر بها ثدييك وسوف يثبت أنه مفيد جدا في ملاحظة التغييرات إن وجدت.

4. مشاهدة ما تأكله

ثقافة الوجبات السريعة في ازدياد. للأسف ، هذه الأطعمة غير صحية للغاية ، تحتوي على مواد حافظة وألوان اصطناعية قد تكون مرتبطة بالمرض. يوصي أطباء الأورام بوجبة غذائية صحية لمنع الإصابة بسرطان الثدي. تعد الطماطم والسلمون والسبانخ والكركم والثوم والجوز وبذور الكتان والقرنبيط والرمان والعنب من الخيارات الرائعة. دمج هذه الأطعمة التي تمنع سرطان الثدي في نظامك الغذائي اليومي.

5. لا ينحني الكحول

كوب من النبيذ الأحمر جيد ، ولكن لا تجعله مبررا للشرب أكثر من اللازم. وقد أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول الكحول مع الكحول يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالمرض. واحد من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها لمنع سرطان الثدي هو الحد من تناول المشروبات الكحولية.

6. التمرين مهم

إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى العمل فقط للحفاظ على وزنك ، فكر مرة أخرى. يعتقد الأطباء أنه من المهم للغاية ممارسة تمريض لمنع سرطان الثدي. حتى المشي لمدة نصف ساعة في اليوم قد يقلل من عامل الخطر لديك.

7. تعرف على الحقيقة حول حبوب منع الحمل

حبوب منع الحمل يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك ، يعتقد أن فرص انخفاض بمجرد الخروج منها. تحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك واكتشف المزيد عن العلاجات الطبيعية للوقاية من سرطان الثدي دون تضمين احتياجات موانع الحمل الخاصة بك.

عندما يتعلق الأمر بالوقاية ، فإن طبيبك هو أفضل شخص لتقديم النصح حول التغييرات في نمط الحياة ويمنحك المزيد من النصائح لمنع سرطان الثدي. مع وجود الكثير من الحالات التي يتم الإبلاغ عنها كل عام ، خذ بعض الوقت وقم بواجبك لزيادة الوعي به بين أصدقائك وعائلتك.