8 نصائح الصحة والجمال Ayurvedic - على وجه الحصر للالأمهات!

محتوى:

{title}

الأمومة هي تلك التجربة المتغيرة للحياة ، والتي تغير معنى كل شيء كنت تعرفه سابقاً. يتم اختبار كل من نمط حياتك وعلاقاتك والتحمل البدني والصبر إلى أقصى درجة. هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر حذراً بشأن صحتك أكثر من أي وقت مضى! نعم ، كل أم تصبح حذرة للغاية بشأن طفلها منذ لحظة اكتشاف حملها. إنها تأكل صحيا ، وتحصل على تمارين رياضية ، وتتجنب تناول أي شيء قد يضر بالطفل. ولكن مع كل هذا ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لنفسك فقط. بعد كل شيء ، أمي صحية وسعيدة تثير طفل صحي وسعيد! اذا مالذي نتحدث عنه؟

لقد جاءت الأبحاث الحديثة في مجال رعاية الأمومة والرعاية بعد الولادة مع عدد من النتائج للأمهات والأمهات. الجزء المثير للفضول هو أن عددًا صحيحًا من هؤلاء لديهم أساسًا في شيء قديم جدًا وأصلي في الهند - أيورفيدا! هذه العلوم الطبية القديمة لديها فرع كامل يسمى Kaumarabhritya الذي ينص على مبادئ رعاية الطفل وكذلك الأم. تحتوي بعض هذه التعاليم على نصائح ممتازة وعملية للغاية للحفاظ على صحة الأمهات ومتوهجة - حتى عندما تكون الأوقات صعبة.

مع مراعاة تقاليدنا الهندية القوية ، قمنا بتجميع لك قائمة من النصائح التي تضمن لك الحفاظ على صحتك في رحلة الأمومة. أفضل جزء هو - أي آثار جانبية على الاطلاق!

1. احصل على بقية قدر ما تستطيع

كأم جديدة ، قد يبدو الحصول على الراحة مهمة مستحيلة. ولكن ما لم تكن على استعداد للمخاطرة بصحة طفلك على المدى الطويل ، فالراحة هي ضرورة مطلقة! ينصح الأيورفيدا الأمهات بالتعرف على أن احتياجات ما بعد الولادة تختلف عن احتياجات ما قبل الولادة. هذا يعني أنك بحاجة إلى راحة أكثر من المعتاد للتعافي تمامًا. يساعد النوم الكافي وبعض الوقت بمفردك على استعادة قوتك وحيويتك ونضارة بشرتك أيضًا. حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الدعم من زوجتك وأسرتك وجيرانك.

2. علاج نفسك لعلاج الايورفيدا التدليك

العلاج بالتدليك ، ويسمى أيضا abhyanga ، هو عنصر جوهري من الأيورفيدا. هذا هو تدليك بالزيت الدافئ يهدف إلى تجنب أي اختلال أو "vata dosha". بالنسبة للنساء بعد الولادة ، فإنه يساعد على تخفيف العضلات المتوترة وآلام الجسم أثناء تسريع إعادة بناء الأنسجة. يمكنك استخدام زيت التدليك التنغيم من قبل Himalaya FOR MOMS في المقام الأول بسبب تركيبه الطبيعي بالكامل والأساس في مبادئ Kaumarabhritya. وتخيل ماذا! كما يتيح لك هذا التدليك الشعور بالأمان والأمان والعناية - وهو بالضبط نوع العواطف التي تريد أن يختبرها طفلك من خلالك!

3. وتشمل هذه العناصر في النظام الغذائي الخاص بك

ما تأكله له تأثير مباشر على بشرتك وصحتك العامة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمرضين ، فسوف يؤثر ذلك أيضًا على حليب الثدي ، وبالتالي على طفلك. يوصي الأيورفيدا بوجبة "تهدئة فاتا" في هذا الوقت. ويشمل ذلك عناصر مثل الأرز وحساء الخضار والثوم والحليب والسمن. مثل هذا النظام الغذائي سوف تبقيك صحي وبشرتك متوهجة. ملاحظة تحذيرية - لا يكفي أكل مجموعات الطعام هذه ؛ تحتاج أيضا إلى التأكد من أن التحضير هو جديد وصحي. حسب الأيورفيدا ، يجب على الأمهات فقط تناول الطعام الطازج حيث أنه يحتوي على معظم التغذية وسهولة الهضم. الوقت للحصول على الزوج والأسرة الموسعة في المطبخ! ||

4. البحث عن السعادة في وحول نفسك

إذا كنت تعتقد أن هذا أسلوب حديث في أسلوب الحياة ، فاستعد للدهشة! ركز الأيورفيدا ، منذ الأزل ، على أهمية البقاء سعيدًا وهادئًا وهادئًا للحفاظ على صحتك. يشرح العلم القديم أنه عندما تكون الأم غير سعيدة أو هادئة ، فمن المحتمل أنها ستعاني من مشاكل مثل اختراقات الجلد وعدم التوازن الهرموني. والأسوأ من ذلك ، أن طفلها قد يعاني أيضًا من المغص المتكرر ومشاكل النوم وفرط النشاط. هذا يجعل من المهم بالنسبة لك أن تكون في وئام مع محيطك والحفاظ على بيئة هادئة ومرضية.

5. تنغمس في بعض الروائح

يعترف الأيورفيدا بأهمية رفع الروائح لتجديد شبابك ، خاصة خلال الأوقات العصيبة للحمل والولادة المبكرة بعد الولادة. يمكن للعلاج العطري الاسترخاء وشفاء جسمك مع توفير تأثير علاجي مهدئ. جرب زبدة الجسم الهيمالايا FOR MOMS 'المهدئة. ويأتي في النكهات الغنية والمتساهلة من الورد واللافندر والياسمين التي صيغت خصيصًا لتلبية الاحتياجات الخاصة للأم. من المؤكد أن العطور تثير فرحة العصب في بشرتك وتجعلك تشعر بتحسن على الفور.

6. جرب هذه المعالجة لداء الحلمات

إذا كنت في مرحلة الرضاعة ، فعليك الترتيب لمدة 15 دقيقة كل يوم فقط للتركيز على العناية بالثدي! التمريض طريقة رائعة للتواصل مع طفلك وضمان حصوله على أفضل تغذية. ولكن يمكن أن يعني ذلك أيضًا أنك تعاني من حلمات متقرحة أو متشققة من وقت لآخر. للحفاظ على صحة جلد الثدي الخاص بك ، يوصي الأيورفيدا بخلي أوراق الريحان ، الصبار والأعشاب الأخرى ليتم تدليكها كل يوم. بعض منتجات العناية بالحلمة الحديثة التي تستخدم هذه الصيغة يمكن أن تأتي أيضًا لمساعدتكم.

7. تقع في الحب مع هذه الأعشاب

الأعشاب كانت دائما جزءا لا يتجزأ من الأيورفيدا. للأمهات الحوامل والأمهات الجدد أيضا ، هناك العديد من الأعشاب أثبتت تسريع الشفاء في جسمك وجلدك. بعض من أفضل هذه تشمل الزعفران ، شاتافاري ، بالا ، اشواغاندا ، فيداري وجاتامامي. هذه الأعشاب قوية جدا لدرجة أن بعض الباحثين في مجال العناية بالبشرة قد بدأوا العمل معهم. على سبيل المثال ، قام فريق العمل في هيمالايا بدراسة مكثفة لجودة وفعالية أكثر من 10،000 من الأعشاب وشملت أكثرها فعالية في منتجاتها. هذه هي الطريقة المثالية لموازنة الحديث والتقليد عندما يتعلق الأمر برعاية الأمومة!

8. استمتع بحمام الماء الساخن

نحن نحب هذا تماما! تؤكد مبادئ الايورفيدا على أهمية حمام الماء الساخن للرعاية بعد الولادة. الماء الساخن عندما يصب في أسفل البطن ومنطقة الحوض مفيد بشكل خاص للشفاء العاجل. يمكن أن يكون الماء الدافئ الممزوج بأوراق النيم مريحًا بشكل خاص. ليس هذا فقط ، وهذا أمر رائع للحفاظ على بشرة نظيفة أيضا!

من ظن أن العلم القديم يمكن أن يكون لديه نصيحة لا تزال ذات صلة ومفيدة؟ في المرة القادمة التي تشعر فيها بالدفء والخروج وتجربة يوم "بشرة سيئة" ، دع نفسك تنغمس في بعض هذه النصائح. نعدك بأنك ستبدأ قريباً في الشعور بالحيوية والاستعداد للتعامل مع كل الأشياء الأم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼