8 قواعد للتحدث مع طفلي (أو أي شخص أطفال) حول الغذاء

محتوى:

• لا تقل لهم أنهم من المفترض أن أكره الخضروات
• تجنب "التحدث بالدهون" خياراتهم
• شجعهم على اتخاذ خيارات خاصة بهم

• ... أثناء تكريم حدودنا
• إبقاء الذنب والعار من تناول الطعام
• دعهم يأكلون الكثير (أو ليتل) يريدون
• ثق بهم لمعرفة مدى الجوع أو كاملة هم
• لا تأطير الطعام كمكافأة أو عقاب

احب الطعام. أنا أحب طهيها. أنا أحب أكله ؛ أحب أن تنمو في مساحات صغيرة مثل النوافذ أو على سقفنا ، وأنا أحب اختياره في أي مزرعة تسمح لي. الغذاء يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة ، ويساعدني على الشعور بالارتباط بجذوري وبالناس الذين أحبهم.الطعام هو أيضًا شيء مثير للجدل في بعض الأحيان ، لا سيما في عالم حيث يقوم الناس بالتعامل الأخلاقي حول الطعام ومعالجة الطعام كشيء يمكن أن يكون "جيدًا" او سيء." لهذا السبب لدي بعض القواعد للتحدث مع أطفالي عن الطعام. بصراحة ، لقد فقدت عدد المرات التي شاهدت فيها إعلانًا تجاريًا وعن كيفية "شيطانية" بعض الشيكولاتة ، أو كيف يجب على النساء مثلي تناول بعض الطعام البديل حتى نتمتع "بكل الذوق دون "كأم تحاول تربية أطفال يتمتعون بصحة جيدة وواثقين وجسم في عالم غريب عن الطعام ، فإن مكافحة هذه الرسائل أمر حيوي ، وهذا يعني أن بعض الإرشادات يجب أن توضع موضع التنفيذ.

مثل أي شخص آخر ، أنا لست مثاليًا ولا زلت أعمل على إلغاء قيمة رسائل إشكالية حول الطعام والهيئات. لا أزال أجد نفسي أوقع فريسة لما يسميه مايكل بولان "التغذية" ، ويسارع إلى ضمان تقديم أفكار متوازنة حول الطعام ، مقابل تقليلها إلى ملامحها الغذائية. ومع ذلك ، أحاول باستمرار تجنب قذف أطفالي بنفس الرسائل التي حصل عليها معظمنا من عائلاتنا أو من ثقافتنا الأوسع. لا أريد أن يكون أطفالي يتناولون الطعام ، ولكن بدلاً من ذلك ، أريدهم أن يفهموا أنهم مسؤولون عن أجسادهم. جزء أساسي من التعلم حول استقلالية الجسم والموافقة في جوانب أخرى من الحياة.

لحسن الحظ ولسوء الحظ ، أنا لست الشخص الوحيد الذي سيأكل مع أطفالي أو يتحدث معهم عن الطعام. لذا ، فإن الحديث عن بعض الأطعمة هو "خاطئين" (حتى لو كانت "جيدة بشكل خاطئ") ، قائلين إنهم (أو أنت) يجب أن يشعروا بالذنب تجاه تناول أطعمة معينة ، أو القول بأنك ستحتاج إلى العمل بعد ذلك "دفع مقابل ذلك" ، يرسل الكثير من الرسائل المربكة والمشكلة للأطفال. إذا كنت تحب الطعام ، فقط تناوله واستمتع به. لا تشير إلى أن الناس يستحقون العقاب على تروقهم لأشياء معينة. بدلًا من ذلك ، ضع الأمور التالية في اعتبارك ، حتى لو كنت ستوفر لي بعض المحادثات الصعبة أو الدراما الغذائية التي تحدث في وقت متأخر عندما نصل إلى المنزل:

لا تقل لهم أنهم من المفترض أن أكره الخضروات

أحاول بجد أن أتعرض لطفلي الصغير للكثير من أنواع الأطعمة المختلفة ، لذلك يمكنه الاستفادة من نظام غذائي واسع ومفيد. حتى الآن هو منفتح للغاية ، ويحب كل شيء تقريبا حاول ، بما في ذلك الخضروات. كان الوقت الوحيد الذي رأيته يتخبط في تجربة طعام جديد عندما قال أحدهم: "Eww! الأطفال لا يحبون ذلك . "حقا ، يا صاح؟ أنا هنا أفعل كل ما بوسعي لأجعل طفلي يأكل جيداً. لا تربي لي عن طريق تعليم طفلي أن بعض الأطعمة بشكل إجمالي بطبيعتها.

تجنب "التحدث بالدهون" خياراتهم

Fatphobia ليس باردا. لا يشير أي منهما إلى أن أطفالي يجب أن يتجنبوا طعامًا معينًا ، أو أن يأكلوا أقل مما يريدون أو يحتاجون إليه ، لأنك تربطون ذلك بالسمنة ، وتعتقد أن السمنة شيء سيء. نحن نحاول مساعدة أطفالنا على تناول الطعام وفقًا لما يجعلهم يشعرون بأفضل ما لديهم ، وتعليمهم احترام جميع أنواع الأجسام ، وليس فقط الأجسام الرقيقة.

شجعهم على اتخاذ خيارات خاصة بهم

هم الوحيدون الذين يشعرون بما يحدث في أجسادهم ، لذا فهم بحاجة لأن يكونوا هم من يقرر ماذا يفعل أو لا يذهب فيه. انهم يعرفون ما يحلو لهم ، وماذا هم مرتاحون في المحاولة. حتى لو كانوا قريبين بعض الشيء ، فإن الضغط عليهم لتناول شيء جديد يزيد فقط من قلقهم حوله ، مما يجعلهم أقل عرضة لإعطاء هذا الطعام محاولة عادلة. فقط تأكد من أنهم يعرفون أن الغذاء متاح لهم ، ثم دعهم يقومون بالاختيار النهائي.

... أثناء تكريم حدودنا

إذا أخبرتك أنا أو شريكي بأن طعامًا معينًا محظورًا على أطفالنا ، فالرجاء أن تثق بأن لدينا سببًا جيدًا (مثل عدم الرغبة في أن يكون لديهم رد فعل تحسسي أو يقضون الليل أو التوب). لا تحاول التواصل معهم بالذهاب وراء ظهورنا وتقديم شيء تعرف أنه ليس من المفترض أن يكون لديهم. هذا ليس رائعًا ، هذا خطر محتمل.

إبقاء الذنب والعار من تناول الطعام

الغذاء ليس لديه الأخلاق ونحن ندفع مقابل الغذاء بالمال أو العمل. هذا هو. لا تشير إلى أن الناس يستحقون أن يعاقبوا (عادة عن طريق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة معينة من الوقت) لتروق أشياء معينة.

دعهم يأكلون الكثير (أو ليتل) يريدون

مرة أخرى ، هم الوحيدون الذين يمكنهم أن يشعروا بأجسادهم. إذا كانوا جائعين بالفعل ويريدون تناول الكثير ، فهذا يعني أنهم جائعون بالفعل ويريدون تناول الكثير (أو أنهم يحبون طعامهم). هذا لا يعني أنهم "جشعين" أو "القليل من الخنازير". إذا كانوا لا يريدون أن يأكلوا كثيراً ، فقد لا يكونون جائعين أو ربما يجعلهم يشعرون بالراحة أو لا يحبون ما لقد تم تقديمهم وهم يحاولون عدم إيذاء مشاعرك. دعهم يجرون المكالمة ، ولا تحاول إجبارهم على "تنظيف الطبق" أو الشعور بالذنب في تناول الطعام أكثر مما يشعرون بالراحة.

ثق بهم لمعرفة مدى الجوع أو كاملة هم

فقط لأنك أكبر سنا منها ، لا يعني أنك تعرف بطريقة سحرية مدى جوعها أو أنها كاملة. يقول لهم أشياء مثل ، "لا يمكن أن تكون جائعا ، كنت أكل فقط!" لا معنى له. كما يمكن أن يجعلهم يشكّون في إشارات جوعهم ورضاهم ، الأمر الذي يقوّض قدرتهم على اتخاذ خيارات جيدة حول تناول الطعام.

لا تأطير الطعام كمكافأة أو عقاب

نحن نؤمن بأن الغذاء يجب أن يكون حول التغذية ، وأي متعة نتلقاها من أكلها ومن مشاركة الوجبات مع أشخاص نحبهم ونحبهم. يقدم لهم شيئًا يحبونه باعتباره "علاجًا" للسلوك الحسن ، أو تأطير وجبتهم كعمل روتيني حتى يتمكنوا من الحصول على الحلوى ، ويمزج الطعام مع الأخلاق ( مرة أخرى ) ، ويرسل رسالة مفادها أنه ينبغي عليهم التصرف بشكل جيد لأسباب خارجية بدلاً من ذلك لأنه ببساطة الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله ، ويرسل رسالة مفادها أن بعض الأطعمة (خاصةً الأشياء مثل الخضراوات) هي أصلاً أقل رغبةً من الحلوى. من فضلك ، دعنا فقط لا نذهب إلى هناك.