9 الأطعمة لتجنب إذا كنت تريد واضحة وجلد متوهج

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما لا تأكل لبشرة متوهجة
  • هل تعلم: تعتبر هذه الأطعمة "صحية" ولكنها تدمر سرا جلدك

جلدنا هو انعكاس لروحنا. عندما نكون سعداء وصحيين من الداخل ، يشع جلدنا ذلك الدفء. ومع ذلك ، عندما نشعر بأننا منخفضون ومرضى ، فإن بشرتنا هي أول من يتأثر وتظهر علامات التحذير! يعد تناول الأطعمة المناسبة والابتعاد عن الأطعمة الضارة إحدى الطرق الفعالة لضمان أن تبدو بشرتك واضحة ومتوهجة.

هناك بعض الأطعمة الشائعة التي يستهلكها الكثيرون منا على أساس يومي دون فهم مدى ضررها. في حين أن عواقبها قد لا تكون مرئية على الفور ، إلا أنها تسبب أضرارًا مستمرة ومستمرة على المدى الطويل.

ما لا تأكل لبشرة متوهجة

يرجى تجنب تناول هذه الأطعمة غير الصديقة للجلد ، قدر الإمكان ، وتضمين البدائل للحفاظ على بشرتك جميلة وشابة.

1. عصير

{title}

ليس أول ما يصيبك عندما يتعلق الأمر بالأطعمة السيئة للبشرة ، أليس كذلك؟ يبدو العصير صحي ونافع كغذاء. ومع ذلك ، هذا صحيح فقط عندما تستهلك عصير طازج من الفواكه الكاملة. يمكن أن يملأ العصير المعبأ بالكثير من السكر ويفتقر أيضًا إلى الألياف الطبيعية الموجودة في الفواكه الكاملة. استهلاك الكثير من السكر يزيد من خطر حب الشباب الخاص بك مباشرة!

شرب هذا بدلا من ذلك: الموز ، الشوفان و عصير الكتان

2. حليب البقر

يضيف الجبن نكهة فريدة ولذيذة خاصة به إلى الأطعمة العادية ، وهذا هو السبب في أن الكثير منا يعاني من ضعف في تناول السندويشات والجبن. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الجبن المصنوع من حليب الأبقار هو سبب لمشكلات الجلد مثل حب الشباب! هذا لأن جبن حليب الأبقار يفرز بشكل طبيعي بالهرمونات من الأبقار المرضعة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب الناجم عن هرمون. هذا هو على وجه الخصوص إذا كان لديك بالفعل حساسية الجلد أو تاريخ من حساسية اللاكتوز في الأسرة.

تناول هذا بدلا من ذلك: جبن الكاجو - لا يوجد لديه اللاكتوز وبالتالي لا يوجد خطر من إثارة مشاكل الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه تمامًا مثل الجبن العادي.

3. شوربة معلبة

{title}

حساء معبأة - في شكل مسحوق أو في علب - جعلت الأمور أسهل بكثير بالنسبة للأمهات مشغولات. فقط قم بتسخينها ثم تناول وجبة دافئة وهادئة في متناول اليد. ومع ذلك ، يرجى تحذير: الحساء المعلب مليء بالصوديوم والبيسفينول - الأشياء التي تجعل بشرتك تحتفظ بالماء وتبدو منتفخة وجافة. كما يمكن للحساء المعلب أن يسبب مشاكل في الهرمونات التي تعد السبب الرئيسي للقضايا المتعلقة بالبشرة.

4. القهوة

{title}

نحن نعلم أن هذا سيكون صعبًا ، ولكن قد يكون من الأفضل الحد من القهوة كلما أمكن ذلك. الكافيين هو مدر للبول وهذا يسبب فقدان الماء للجسم. النتيجة النهائية هي أن بشرتك تبدو مجففة. على المدى الطويل ، ومع زيادة كمية الاستهلاك ، يتأثر النسيج الشامل وصحة بشرتك.

شرب هذا بدلا من ذلك: الشاي الأخضر (أو واحد من هذه الأنواع الخمسة الأخرى من الشاي)

5. رقائق عالية الكربوهيدرات

{title}

هذا ليس مفاجئاً حقاً - إن حقيبة رقائق الكربوهيدرات الغنية بالكربوهيدرات التي يحبها الكثيرون منا أن ننغمس فيها كوجبة خفيفة ليست صحية حقاً. لكننا لا نعني فقط مشاكل تتعلق بالصحة البدنية أو الكوليسترول ولكن أيضًا بصحة الجلد. تتحول الرقائق المصنوعة من الكربوهيدرات المعالجة إلى سكر في الجسم ، وهذا يسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين. وفقا للخبراء ، يعني المزيد من الأنسولين أن لديك خطر حب الشباب!

ليس هذا فقط ، وعادة ما تصنع هذه الرقائق بزيوت مؤاتية للالتهابات مثل زيت الكانولا أو الزيوت النباتية. هذه الزيوت لها علاقة مباشرة لتحفيز حب الشباب.

أكل هذا بدلا من ذلك: خبز البطاطس الحلوة فرايز

6. اللحم المشوي

إذا كنت غير نباتي ، فأنت على الأرجح تحب اللحم المشوي. طعمه رائع ويجعل التغيير جيدًا من اللحم المعد بشكل منتظم في الكاداي أو الطباخ. ومع ذلك ، يرجى وضع ذلك في الاعتبار: عندما يتم شوي اللحم لفترة طويلة ، يمكن أن يخلق AGE (نهاية Glycation المتقدمة). هذه المنتجات يمكن أن تكون ضارة للجلد وجعلها تبدو أقدم. أنت تعرف أن قطعة من اللحم يمكن أن يكون لها عمر إذا كان لها لون أسود.

أكل هذا بدلا من ذلك: كرات اللحم الإيطالية

7. المشروبات الباردة / الصودا

تعال إلى الصيف وتناول مشروباتنا الخفيفة المنعشة عبر السقف! ولكن إذا كنت قد لاحظت المزيد من مشاكل البشرة في الآونة الأخيرة ، على الرغم من أنك تتناول طعامًا صحيًا ، يمكن أن تكون هذه المشروبات الغازية والمشروبات الباردة هي الجاني. الصودا مليئة بالسكر والمواد الكيميائية الاصطناعية - الأشياء التي تنتج التهاب داخل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتداخل أيضًا مع البكتيريا السليمة الموجودة في أمعائك. في الواقع ، يقول الخبراء أنه إذا كنت تقاتل مع مشاكل الجلد مثل حب الشباب ، فهو دليل مباشر على عدم التوازن في بكتيريا الأمعاء.

أكل هذا بدلا من ذلك: الأطعمة الصديقة للغلود مثل الزعفران الزبادي فاكهة تريفلي

8. المحار

{title}

في حين أن أوميغا 3 الموجودة في معظم الأسماك يمكن أن تفعل العجائب لبشرتك ، إلا أن المحار يميل إلى التأثير المعاكس. الروبيان ، سرطان البحر وسرطان البحر تحتوي على مستويات عالية من اليود التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام تسبب حب الشباب.

وقد بدلا من ذلك: عسل السمسم الخردل السمسم الوحيد

9. الكحول

{title}

وأخيرًا ، إذا كنت تتمتع بمشروب صلب من وقت لآخر ، فافهم أن الكحول هو في الواقع أحد أسوأ الأطعمة لبشرتك. هذا لأن الكحول يذوى الجسم ، في نهاية المطاف تجفيف الجلد وجعلها تبدو مملة ومتهالكة. في حين أن تناول كأس من النبيذ من وقت لآخر لن يكون له تأثير سلبي خطير على الجلد ، فإن شرب الكحول الزائد سوف يؤثر على جودة بشرتك.

شرب هذا بدلا من ذلك: مانغو وباشن فاكهة موكتيل

هل تعلم: تعتبر هذه الأطعمة "صحية" ولكنها تدمر سرا جلدك

الجميع في السباق لضرب الصالة الرياضية ، وتناول طعام الحمية والحصول على "صحية". ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة التي تعتقد أنها صحية جيدة بالنسبة لك ، يمكن أن تسبب في الواقع بعض الأضرار الكامنة لبشرتك.

1. الأطعمة قليلة الدهون

ليس كل الدهون سيئة بالنسبة لك أو لبشرتك! عندما تتم إزالة الدهون من أي طعام ، تميل الشركات المصنعة لإضافة بعض "نكهة" لتصل إلى الذوق أو جاذبية المنتج ، وفي معظم الأحيان التي تنطوي على الصوديوم أو السكر. باختصار ، يمكن للدهون القليلة أن تعني "ارتفاع السكر"! من المعروف أن السكر يؤثر سلبًا على ألياف الكولاجين ويتركها غير قادرة على إصلاح نفسها. دائما تختار الدهون الجيدة مثل الأفوكادو أو المكسرات. هم لذيذ جدا!

2. الحليب المقشود

في دراسة أجريت على أكثر من 70 ألف ممرضة في الولايات المتحدة الأمريكية ، تبين أن النساء اللواتي كن يشربن الحليب الخالي من الدسم في سن المراهقة كان لديهن معدلات أعلى لكسر حب الشباب أكثر من أولئك اللائي لم يقمن بذلك. آثار الحليب الخالي من الدسم لا تختلف. لا يحتوي الحليب الخالي من الدسم على اللاكتوز فحسب ، بل يحتوي أيضًا على هرمونات وجزيئات نشطة بيولوجيًا تميل إلى حالات جلدية ضائرة. تبديل الحليب الخالي من الدسم مع حليب اللوز بدلا من ذلك.

3. حبوب الإفطار صحية

في حين أن الحبوب الكاملة بشكل عام أقل بشكل طفيف في مؤشر نسبة السكر في الدم (مقياس لكيفية تأثير الغذاء على مستوى السكر الكلي في الدم) ، فإن العديد من حبوب الإفطار التي تدعي أنها صحية يتم تنقيتها بدرجة عالية ومليئة بالسكر المضاف. هذا يؤدي إلى طفرات الجلوكوز التي تسبب التجاعيد. اختيار البيض أو دقيق الشوفان محلية الصنع لأنها صحية نسبيا.

تذكر دائما ما هو صحي - وما هو غير ذلك - لجودة بشرتك ونؤكد لك أن بشرتك ستتوهج طوال حياتك!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼