إسبرسو في اليوم على ما يرام للأمهات ليكون

محتوى:

تنصح NSW Health النساء الحوامل والمرضعات بالحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ في اليوم. وهذا يعادل أربعة أنواع من الشاي متوسط ​​القوة ، أو واحد أو اثنين من الإسبريسو ، أو أربع علب من الكولا (انظر القائمة أدناه لمزيد من التفاصيل).

لكن المستويات العالية من استهلاك الكافيين - التي تم تعريفها بأكثر من 800 ملغ في اليوم - قد ارتبطت بمجموعة من النتائج غير المرغوبة بما في ذلك الإجهاض والولادة المبكرة. على الرغم من أن هذه الادعاءات تحتاج إلى مزيد من التحقيق ، إلا أنها تجعل مواجهة القراءة.

تقول غابرييل برور ، أم إلى أوسكار ، 2 ، وصوفيا ، 1 ، إنها تدرك أن استهلاك كمية كبيرة من الكافيين قد لا يكون جيدًا بالنسبة لطفل رضيع ، ولكن يجب وضع التهديد المحتمل في مكانه الصحيح.

"لقد وزنت الأمور أثناء الحمل على حد سواء ، ويبدو أن المخاطر - في وضعي الشخصي - لم تكن كبيرة" ، كما تقول.

كمحبي للشيكولاتة الداكنة ، حدّد برور التساهل إلى ما لا يزيد عن قطعة أو اثنتين كل يوم. وبعد تناول القهوة على طراز اسبريسو كل صباح ، حدّ الشاب البالغ من العمر 36 عاماً من الرغبة في تناول كأس ثانية في وقت لاحق من اليوم بشرب شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.

ولكن التخلي عن الديك الرومي الكافيين أثناء الحمل لم يكن خيارًا لخبير العلاقات العامة. وتقول: "لقد تمسكت بسياسة عدم تناول الكحول كقاعدة عامة طوال حالات الحمل ، لذا فقد كانت القهوة حقا تساهلي الكبير".

يوافق جوللي على نهجها. "أعتقد أن قول النساء الحوامل أنهن ... لا يضطررن إلى الذهاب دون قهوتهن أو قهوتهن في اليوم ، والمستوى المنخفض إلى المتوسط ​​من استهلاك الكافيين آمن هو رسالة صحية إيجابية."

دليل لكمية الكافيين التي تحتوي على بعض المنتجات الشائعة:

• أسود قصير (اسبرسو طلقة واحدة) - حوالي 110 ملغ لكل خدمة تجارية
• قهوة ملغاة - من 60-120 ملغ لكل كوب 250 مل
• قهوة فورية (ملعقة صغيرة) - 60-80 ملغ لكل 250 مل
• الشاي - 10-50 ملغ لكل 250 مل (مثل القهوة يمكن أن تختلف اعتمادا على نوع وكم يخمرها)
• الكولا - ما يقرب من 49mg لكل 375ml يمكن
• شوكولاتة الحليب - 20 ملغ لكل 100 غرام
• الشوكولاته السوداء - 70 ملغ لكل 100 غرام
• الشوكولاته الساخنة - 10 ملغ لكل 250 مل
• مشروبات الطاقة - 80 ملغ لكل 250 مل (غير موصى بها أثناء الحمل)