الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة أطفالك يجب أن تبدأ تناول الطعام اليوم
- ما هي مضادات الأكسدة بالضبط وكيف تفيدنا؟
- 1. البطاطس الحلوة
- 2. البرقوق
- 3. الفلفل الأحمر
- 4. الزبيب
- 5. مسحوق الكاكاو
البيتزا ، البرغر ، البطاطس المقلية - هذه هي الأطعمة التي يستمتع بها أطفالك وتناولها بسهولة. لذيذ كما هي ، فهي محملة بالدهون والكربوهيدرات ، ولديها القليل لتقدمه. وكونك مدركًا تمامًا لذلك ، فأنت تحاول التسلل في الأطعمة الصحية مثل الخضار الخضراء والحبوب الكاملة. لكنه تسلق صاعد ، ما مع طفلك يرفض أكله. لأنه لا يوجد طفل يهتم بقيمة التغذية لوجباته ؛ كل ما يهمهم هو أنه ينبغي أن يكون لذيذ! ماذا لو قلنا لك أن هناك بعض الأطعمة التي تفتقد إلى الخير - الأطعمة الصحية بقدر ما هي لذيذة وتجعل أطفالك أقوى وأكثر مرونة؟
إذاً ، هل يمكنك تخمين ما كنت تفتقده؟ مضادات الأكسدة.
ما هي مضادات الأكسدة بالضبط وكيف تفيدنا؟
في عالمنا الملوث بشكل متزايد ، يجب أن تحارب أجسادنا بشدة ضد الأمراض والأمراض. هل تعلم أن هناك سلاحًا طبيعيًا طبيعيًا لمكافحة هذه المناعة وتحسين الحصانة؟ نعم ، يعرف هذا السلاح السري كمضادات الأكسدة. ببساطة ، مضادات الأكسدة هي مواد مغذية مثل الفيتامينات A و C و E الموجودة في بعض الفواكه والخضراوات والبقوليات. لنلقي نظرة.
1. البطاطس الحلوة
محملة بفيتامين (أ) ، والبطاطا الحلوة هي نسخة أكثر صحة وأكثر حلاوة من البطاطا العادية. نسبة عالية من محتوى بيتا كاروتين - التي ، بالمناسبة ، هو أكثر من ذلك في الخضروات الورقية الخضراء - يجعل من مضادات الأكسدة الغنية للغاية.
كيفية جعل طفلك يأكلها: طعم البطاطا الحلوة أفضل وتفحم حتى مثل البطاطس المقلية العادية.
2. البرقوق
البرقوق أو الخوخ المجفف هي واحدة من أفضل مصادر مضادات الأكسدة. غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وفيتامين A ، والحديد ، وحتى المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والنحاس ، فقد حصل الخوخ كليًا على وضع الأطعمة فائقة الجودة. قليل الدسم ، قليل الملح ، سعرات حرارية منخفضة ، ولا يزال ينفث الشفة
لا تستطيع ان تحبه؟
كيفية الحصول على طفلك لتناول الطعام : قم بإحضار بعض الخوخ Del Monte وأضفه إلى الزبادي العادي للحصول على نكهة حلوة جديدة من اللبن الرائب ، فلن يتمكن طفلك من المقاومة. هذه الخوخ هي ذات جودة عالية وتجفف من الخوخ الطازجة. يمكنك أيضًا تجربة بعض الوصفات الإبداعية (ولذيذة!) مع البرقوق المتوفرة على صفحة Del Monte India Facebook. قد تصبح هذه الوصفات المفضلة للأسرة التالية! 
3. الفلفل الأحمر
فلفل أحمر حلو مقرمش أكثر صحة من نظيره الأخضر والأصفر. منخفضة في السعرات الحرارية ، فقد مرتين أكثر فيتامين C و A. ناهيك عن لونه الأحمر النابض يجعله أكثر فاتح للشهية بكثير!
كيف تجعل طفلك يأكلها: لا ، لا تحتاج إلى طلب بيتزا لحث طفلك على تناول فلفل أحمر. ببساطة مشوي وهريس لهم وخدمة ساخنة
طعمها مثل حساء الطماطم.
4. الزبيب
من كان يظن أن هذا العلاج اللذيذ مفيد لأطفالك؟ مع كل الجدل الدائر حول ما إذا كانت الزبيب صحية أم لا ، فالحقيقة هي أن الزبيب صحي ويجب أن يكون بالتأكيد جزءًا من النظام الغذائي اليومي لطفلك. شكل العنب المجفف ، هذه الزملاء الصغار لديهم مضادات الأكسدة ثلاثة أضعاف من العنب. وحيث أنها سهلة الحمل أينما ذهبت ومحبوبة من قبل الأطفال من جميع الأعمار ، فهذا عنصر غذائي واحد يجب عليك بالتأكيد عدم التنازل عنه.
كيفية الحصول على طفلك لتناول الطعام: احفظه كوجبة خفيفة في طعامه - ولا تتوقع أن يعود التيفين إلى المنزل فارغًا.
5. مسحوق الكاكاو
هذا هو الشيء الذي سيجعل أطفالك يحبونك أكثر! معبأة بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم ، والكاكاو أفضل من الشوكولاته بأكثر من طريقة واحدة.
كيفية الحصول على طفلك لتناول الطعام: أضف ملعقة من الكاكاو واندفاعة من السكر إلى كوب الحليب اليومي لطفلك - وشاهده يفرزها في دقائق معدودة.
إن تضمين هذه العناصر في وجبات طفلك اليومية سيضمن حصوله على حصته من مضادات الأكسدة. وسيساعده ذلك على البقاء أقوى ضد العدوى والمرض ويسمح له بالاستفادة القصوى من أيام الطفولة المجيدة. حتى الأمهات ، والمضي قدما في علاج طفلك إلى خدمة من البرقوق اللذيذ وكوب من الكاكاو على الفور!