أبل الكمثرى الهريس
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
يعد التفاح والكمثرى من بين الأطعمة الأولى المثالية للطفل ، حيث يسهل هضمها ومن غير المحتمل أن يسبب الحساسية. اختيار التفاح الحلو والعصير مثل متنوعة الوردي سيدة أو الملكي جالا. يفيد البكتين في التفاح والكمثرى إذا كان طفلك يعاني من براز رخو.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 4 اشخاص | 5 دقائق15 دقيقة
مكونات
- 2 تفاح متوسط
- 2 الكمثرى الناضجة
- 4 ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) عصير التفاح أو الماء غير المحلى النقي
- قرصة كريمة من القرفة المطحونة (اختياري)
طريقة
الخطوة 1
قشور التفاح والقلوب والمكعبات والتفاح.
الخطوة 2
في مقلاة صغيرة ، ينضج الكمثرى ، التفاح والقرفة (اختياري) مع عصير التفاح أو الماء لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
الخطوه 3
اختبار donity عن طريق ثقب شوكة.
الخطوة 4
استنزاف ونقل الفواكه إلى وعاء. السماح لتبرد قليلا.
الخطوة 5
الهريس للحصول على نسيج مكتنم المطلوب.
الخطوة 6
قدميها على الفور أو نقلها إلى صينية مكعبات الثلج لتجميدها.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 97السعرات الحرارية من الدهون3
| إجمالي الدهون | 0.3 غرام 0٪الدهون غير المشبعة0.0g
| كولسترول | 0 ملغ 0٪صوديوم2 ملغ 0٪
| بوتاسيوم | 199 ملغ 6٪الكربوهيدرات الكلية25.8 غرامًا 9٪
| الألياف الغذائية | 4.9 ز 20٪السكريات17.4g
| بروتين | 0.6gفيتامين أ1٪
| فيتامين سي | 13٪الكلسيوم1٪
| حديد | 2٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
التفاصيل الغذائية هي تقدير ويجب أن تستخدم فقط كدليل لتقريب.