ضباب الطفل: قضايا النوم

محتوى:

الأم النائمة مع الطفل

هذا هو جزء من سلسلتنا حول "ضباب الطفل" ، الذي يغطي التحديات الرئيسية التي قد يرغب الأباء الجدد في إدراكها في وقت مبكر.

الاستيقاظ في منتصف الليل ، على الرغم من التعب ، ليس هو تحدي النوم الوحيد الذي يقدمه أبواؤه. قبل أن يتعلم الأطفال النوم خلال الليل ، من المحتمل أن تواجه الأسرة العديد من مشكلات النوم الأخرى.

حفظ السلامة العقلية الخاصة بك ، والحصول على مزيد من النوم!

أساليب الاستيطان: حديثي الولادة - 12 شهرا

التحدي الأول؟ قيلولة القطط. في عمر 12 أسبوعًا تقريبًا ، يصبح الأطفال أكثر وعيًا بمحيطهم ويبدأون في الظهور أكثر بين دورات النوم ، مما يجعل من المعتاد بالنسبة لهم أن يستيقظوا بعد 45 دقيقة من النوم. يمكن أن يحدث هذا أثناء النهار والليل ، وحتى عندما لا يكونون جائعين. يمكن أن يساعد تعليم طفلك على التسوية الذاتية ، لكن معظم مدربي النوم يقولون إن الأطفال غير قادرين جسديًا على فعل ذلك قبل ثلاثة أو أربعة أشهر - مما يعني أنه لا يمكنك البدء في تعليم طفلك على التسوية الذاتية في نفس الوقت الذي تبدأ فيه المشكلة .

هذا هو السبب في أن استخدام تقنيات أخرى - مثل هزاز أو تغذية طفلك مرة أخرى للنوم ، أو النوم المشترك - يمكن أن يبدو أسهل بكثير ، على الرغم من أن معظم مدربي النوم يقولون إن هذا يخلق عادات سيئة للمستقبل.

"إذا كان طفلك ينام فقط لدفقات سريعة ، لمدة 20 دقيقة إلى نصف ساعة ، فإنه يمكن أن يكون صعبا بشكل خاص ،" تقول Kirsty Busuttil ، خبيرة تعليم الطفولة المبكرة. "ستجعلك دورة من الأطواق تتعب وأنت وطفلك متعبين".

تقول جوليا ، أمها لدانييل ، البالغة من العمر 13 شهراً ، إنها لم تتمكن حتى من حل مشكلات تلامس ابنها ، ولكنها أدركت مدى استنفادها.

"على مدى الأشهر الثمانية الأولى ، كان دانيال كاتبًا. خلال اليوم كان ينام الرضاعة الطبيعية ثم قيل لمدة 30 دقيقة في ذراعي. كان يفعل هذا ربما ثلاث مرات في اليوم. كان مرهقا. لقد أصبحت الليالي أسوأ بشكل تدريجي حتى كان في فراشنا طوال الليل ، واستيقظ كل ساعة للرضاعة الطبيعية مرة أخرى للنوم.

في وقت مبكر من صباح اليوم - عندما يستيقظ الطفل بانتظام قبل الساعة 6 صباحا ولن يعود إلى النوم - يمكن أن يؤدي أيضا إلى الإرهاق. وقد بدأ هذا الأمر لزوجي وأنا عندما قرأنا كتابًا للأطفال ذكر أنه يجب وضع المواليد حول السرير حوالي الساعة السابعة مساءً لأنه كان أفضل وقت لإيقاعاتهم اليومية. هذا أدى فقط إلى 4-5 ص يدعو للاستيقاظ.

تعطى نصيحة الآباء التقليدية - مثل النوم عندما ينام الطفل ، والنوم في وقت مبكر لنفسك - هو جيد ولكن يمكن أن يكون غير عملي. قد يكون من الصعب الاسترخاء بما يكفي للنوم أثناء النهار ، خاصة مع طفل طاهر. ويستيقظ العديد من الآباء من العادة خلال الليل ، حتى عندما ينام الأطفال لفترات أطول.

كما لو أنه ليس كافياً للأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم أثناء النهار ، والبدء في الصباح الباكر والاستيقاظ في منتصف الليل ، فإن الظاهرة المسماة "ساعة السحرة" يمكن أن تجعل الأمسيات أيضاً وقتاً عصيباً للغاية.

ساعة السحرة هي الفترة ما بين 5 إلى 7 مساءً ، عندما يكون العديد من الأطفال في حالة من الإزعاج بسبب الإرهاق. في حين أن جميع الأطفال عرضة لذلك ، فمن الأرجح أن يتأثر الأشخاص الذين يمارسون المهنة والذين يستيقظون مبكراً ، لأن مجرد الحصول على قسط أقل من النوم ، أو مزيد من النوم المكسور ، قد يؤدي إلى زيادة العبء.

تشرح خبيرة الطفولة المبكرة Kirsty ، "ساعة السحرة هي مزيج من الحرمان الكامل من النوم للأسرة ، والذي يمكن أن يؤدي إلى وجود منزل غير مستقر للغاية. وتتمثل الحيلة في التكيف في التنظيم قدر الإمكان. أدخل روتينًا حيث يمكن القيام بوقت الإستحمام ووقت الطعام والهبوط للسرير ببساطة وبسرعة. "

إذن ما هو علاج كل هذه المشاكل؟ يمكن أن يساعد ذلك في اتباع نظام روتيني حيث تتم التغذية والأعفان في أوقات محددة - وهذا يساعد على تخفيف الأطفال تدريجياً في النوم في نفس الأوقات كل يوم ، لذلك هناك أقل من الاستيقاظ أثناء النهار والليل.

تقول جوليا: "أصبحت الحياة أسهل بكثير عندما بدأنا نتبع روتينًا". "أعتقد أن أيامنا قابلة للتنبؤ نوعًا ما ، وكذلك سلوك ابننا. نحن لا ننتظر النوبات الغاضبة أو المتعطشة ، فنحن نعمل مع ساعته الجسدية ونلبي احتياجاته - بل ونستبقها أيضًا.

والخبر السار هو أن هذه العادات تستمر في التحسن مع نمو طفلك. وفي عمر الستة أشهر تقريباً ، يكون لدى الأطفال دورات نوم لمدة 90 دقيقة (على الرغم من وجود تحديات مستمرة على الدوام ، مثل طفرات النمو وقلق الانفصال والتسنين والمرض).

يمكنك أيضًا التحدث إلى الخبراء للحصول على بعض المساعدة في أنماط نوم طفلك - التحدث مع طبيبك أو ممرضة الصحة في مرحلة الطفولة المبكرة ، أو الاتصال بمراكز الدعم مثل Karitane أو Tresilian. (يمكنك قراءة المزيد عن هذا في مقالتنا حول دعم الأبوة والأمومة .)

وتذكر أنه ستكون هناك أوقات لا يعود فيها طفلك للنوم. تنصح كريستي ، "حاول أن تقبلها وأن تجد طرقًا للتغلب عليها ، مثل وضع طفلك في حبال أو BabyBjorn أثناء ممارسة عملك".

مقالات أخرى في سلسلة حول "ضباب الطفل": الرضاعة الطبيعية ، طفرات النمو والأسابيع عجب ، ودعم المرض الأبوة والأمومة.