الشمندر في الحمل - الفوائد الصحية والآثار الجانبية

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • فوائد مذهلة لاستهلاك الشمندر في الحمل
  • هل هناك أي مخاطر مرتبطة بتناول الأكل جذر الشمندر أثناء الحمل؟
  • كيف يمكنك تضمين الشمندر في نظامك الغذائي أثناء الحمل؟

جذر الشمندر هو بلا شك خضروات جذرية صحية تستخدم على نطاق واسع في المأكولات في جميع أنحاء العالم. ومن المعروف جيدا فوائد هذه الحزمة الحمراء للتغذية. كما يدعى البنجر كغذاء صحي أثناء الحمل. اكتشف المزيد حول كيفية الاستفادة من البنجر لك ولطفلك أثناء الحمل والطريقة المثلى لاستهلاكه لحمل صحي.

فوائد مذهلة لاستهلاك الشمندر في الحمل

{title}

البنجر غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمكونات التي يمكن أن تحميك وطفلك أثناء الحمل. بعض فوائد تناول الشمندر أثناء الحمل تشمل ،

1. يقلل من خطر فقر الدم

يحتوي البنجر على كمية جيدة من الحديد والتي يمكن أن تعزز عدد الهيموغلوبين في الدم وتقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.

2. يعزز مناعة

يمكن لمضادات الأكسدة في جذر الشمندر تعزيز نظام المناعة الخاص بك وحمايتك من العدوى والأمراض الأخرى أثناء الحمل.

3. يخفف من خطر الإصابة بهشاشة العظام

من المعروف أن النساء الحوامل أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهي حالة تكون فيها عظامك ضعيفة وهشة. يحتوي البنجر على نسبة جيدة من السيليكا والكالسيوم التي يمكن أن تمنع إزالة الكلس في أسنانك وعظامك أثناء الحمل.

4. ينظم الأيض

البنجر هي غنية بالبوتاسيوم ، وبالتالي ، شرب عصير أو تناول الشمندر يمكن أن توازن الكهرويدات الخاصة بك وتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ومن المعروف أيضا للحفاظ على مستويات ضغط الدم أثناء الحمل.

5. يخفض الالتهاب

البيتين هو عامل مضاد للالتهابات موجود في الشمندر ويمكن أن يمنع الالتهاب. هذا سوف يحميك من الألم والتورم في المفاصل أثناء الحمل.

6. يحافظ على مستويات السكر في الدم صحية

البنجر هي الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. وهذا يعني بشكل أساسي أن جسمك يستغرق وقتًا أطول لتحويل واستيعاب محتوى السكر الموجود في جذر الشمندر ، مما يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم وتنظيمه.

7. الايدز التنمية الجنين

الغنية بنبات الفوليك ، يمكن أن تعزز البنجر النمو والنمو الصحي لطفلك. كما أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك مما يساعد على تطوير الحبل الشوكي للطفل.

8. يعزز صحة الكبد

Betacyanin الحاضر في البنجر سوف يزيل السموم من الكبد والدم. كما أنه يزيل الأحماض الدهنية والسموم من الجسم ، مما يضمن الحمل الصحي.

9. يوفر فيتامين ج

يمكن لفيتامين C الموجود في جذر الشمندر أن يساعد على امتصاص الحديد في الجسم مما يساعد على الحمل والولادة الصحية.

10. يمنع العيوب الخلقية

حمض الفوليك في البنجر مسؤولة أيضا عن نمو الأنسجة السليمة وغير ذلك من تطور الجنين. يمكن أن يمنع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة من خلال ضمان التطور الأمثل للحبل الشوكي.

هل هناك أي مخاطر مرتبطة بتناول الأكل جذر الشمندر أثناء الحمل؟

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة ، هناك بعض الآثار الجانبية لجذر الشمندر أثناء الحمل التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

  • البنجر يحتوي على البيتين الذي يمكن أن يسبب أعراض مثل القيء والغثيان والإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي أثناء الحمل
  • النترات الموجودة في البنجر يمكن أن تسبب التعب والضعف أثناء الحمل
  • الاستهلاك الزائد من عصير الشمندر في جذور الحمل قد يؤدي إلى شلل مؤقت في الحبال الصوتية
  • استهلاك جذر الشمندر الزائد قد يؤدي أيضًا إلى حالة تسمى بِبتوريت يمكن أن تحوّل البول والبراز إلى اللون الأحمر.
  • قد يتسبب محتوى الأكسالات الموجود في البنجر في حصى الكلى

كيف يمكنك تضمين الشمندر في نظامك الغذائي أثناء الحمل؟

بمجرد أن ينحسر غثيان الصباح والغثيان ، ستتمكن من تناول الطعام دون الشعور بالرغبة في التخلص في كل مرة. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه إضافة بعض الشمندر بوعي ، بالإضافة إلى الخضراوات الأخرى في نظامك الغذائي. أكل الشمندر في الحمل يمكن أن يكون الثلث الثاني من الحمل طريقة رائعة لتكديس العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز الحمل والولادة الصحية.

إليك كيف يمكنك تضمين الشمندر في نظامك الغذائي ،

  • شريحة عليه ومزجها في سلطة
  • اخبزيها مع الخضار الأخرى وأكلها محمصة
  • اغليها لتناول وجبة خفيفة سريعة
  • اصنعي عصيرًا من الخضروات الأخرى مثل الجزر

من المهم فهم أفضل طريقة لاستهلاك الشمندر أثناء الحمل للحصول على أقصى فائدة منه. سوف تحتاج أيضا إلى معرفة حدودك في حين تستهلك الخضار. الحد من تناول جذر الشمندر الخاص بك إلى ربع إلى اثنين في اليوم ، أو على النحو الذي اقترحه الطبيب.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼