فوائد ومخاطر أكل الجوز في الحمل

محتوى:

• هل من الآمن تناول الجوز في الحمل؟
• ما هي الفوائد الغذائية من الجوز / Akhrot أثناء الحمل؟
• الفوائد الصحية للجوز في الحمل
• كيف تستهلك الجوز في النظام الغذائي الخاص بك الحمل؟
• ما هي مخاطر تناول الجوز أثناء الحمل؟
• الجوز الحساسية في الحمل

في هذه المادة

• هل من الآمن تناول الجوز في الحمل؟
• ما هي الفوائد الغذائية من الجوز / Akhrot أثناء الحمل؟
• الفوائد الصحية للجوز في الحمل
• كيف تستهلك الجوز في النظام الغذائي الخاص بك الحمل؟
• ما هي مخاطر تناول الجوز أثناء الحمل؟
• الجوز الحساسية في الحمل

من أول الأشياء التي تقوم بها الأم من أجل ضمان صحة طفلها هو إجراء تغييرات على نظامها الغذائي من خلال التحول إلى طعام صحي ومغذي. الفواكه الجافة ، وخاصة الجوز ، تحتل مرتبة عالية في هذه القائمة. ومع ذلك ، قد لا يكون العديد من الأمهات المتوقعات على بينة من الفوائد الغذائية لهذا الجوز لصحتهن وصحة طفلهن. لذلك ، دعونا ننظر إلى فوائد الجوز أثناء الحمل.

هل من الآمن تناول الجوز في الحمل؟

الجوز (akhrot in Hindi) هو "طعام ممتاز" لأسباب متعددة وآمن تمامًا للاستهلاك أثناء الحمل. نواة الثمرة تشبه الدماغ ولها نصفين يفصل بينهما قسم. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام حول الجوز هو أنها لا تشبه الدماغ فحسب ، بل تعتبر أيضا مفيدة لأداء الدماغ السليم. وبصرف النظر عن هذا ، هناك عدد من الفوائد القوية الأخرى من استهلاك الجوز عند توقعه.

ما هي الفوائد الغذائية من الجوز / Akhrot أثناء الحمل؟

ويعتقد أنه إذا كانت الأمهات سيأكلون المكسرات أثناء الحمل ، فإن أطفالهن أقل عرضة لتطوير حساسية الجوز. يحتوي الجوز اللذيذ والمقرمش أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل. فوائد Akhrot أثناء الحمل مذكورة أدناه:

• الجوز هي مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي هي ضرورية لنشاط الدماغ الطفل.
• يحتوي الجوز على فيتامين E على شكل جاما توكوفيرول. يعتبر شكل جاما توكوفيرول شكلا فعالا جدا من فيتامين (ه) بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والفريدة المضادة للالتهابات.
• يحتوي الجوز على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز. كما أنها محملة بالكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم. هذه العناصر الغذائية تضيف إلى العديد من المزايا من الجوز.
• وهو مصدر ممتاز لحمض ألفا لينوليك - وهو حمض دهني ضروري لنمو الطفل.

الفوائد الصحية للجوز في الحمل

الآن بعد أن أدركت القيمة الغذائية للجوز ، دعونا نفهم المزيد عن الكيفية التي يمكن أن يساعدك بها تناول الطعام أثناء الحمل:

1. هذه المكسرات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات التي تفيد في نمو العيون والدماغ الذي لم يولد بعد.
2. يحتوي الجوز على سترولات نباتية تساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.
3. تناول الجوز بكميات معتدلة يمكن أن يساعد في الحفاظ على المظهر المثالي للدهون أثناء الحمل
4. تم العثور على زيت الجوز ليكون مفيدا في الحفاظ على وظيفة الخلايا البطانية ، والتي تبطن الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم. هذه الخلايا تلعب دورا هاما في مرونة الأوعية الدموية. وبالتالي ، يمكن التحكم في التهاب الأوعية الدموية مع استهلاك منتظم من الجوز
5. بما أن الجوز يريح الأوعية الدموية ، فيمكنهما مساعدتك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم أيضًا
6. هو مستودع من البروتينات والألياف وهو أمر حيوي لتوقع الأمهات
7. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز في تعزيز مناعة الأمهات المتوقعات. من المستحسن تناول الجوز مع الجلد البني. وذلك لأن 90 في المائة من مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز تتركز في الجلد
8. محتوى النحاس في الجوز يساعد في النمو السليم للجنين
9. كما أنها تحتوي على مادة البوليفينول والنحاس التي يمكن أن تمنع الضرر من الجذور الحرة والسرطان
10. بعد الولادة ، من المستحسن أن الأمهات يستهلكن الجوز للحفاظ على اكتئاب ما بعد الولادة بعيدا. محتوى حمض ألفا لينولينيك جيد لمقاومة الاكتئاب التالي للوضع ، الذهان الهوسي الاكتئابي ، وحتى الخرف
11. وينظم السوبر فود أيضا مستويات الميلاتونين. يحث الميلاتونين على النوم ، وهذا مهم بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل عندما يصبح النوم مصدر قلق
12. بما أنها غنية بالبروتين والألياف ، فإن الجوز يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتمنع الأكل بنهم. هذا يحمي من الإفراط في الحمل زيادة الوزن أيضا
13. فيتامين E في الجوز يحمي الخلايا ويساعد في الحفاظ على بنية أغشية الخلايا. كما أنه يلعب دورًا في تطوير رئتي الجنين وقد يقلل من خطر الإصابة بالربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
14. يحتوي الجوز على النحاس اللازم لإنشاء خلايا الدم الحمراء ، ويساعد في إصلاح الأنسجة ، ويكسر السكريات
15. المنغنيز هو عنصر غذائي حاسم لتطوير عظام الطفل والغضروف. يمكن توفير نصف الكمية المطلوبة يومياً من المنغنيز بواسطة حصة واحدة من الجوز

كيف تستهلك الجوز في النظام الغذائي الخاص بك الحمل؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك تناول الجوز. يمكن أن تؤكل بشكل منفصل أو في شكل مفروم ناعما. كما يمكن إضافتها إلى أطباق مختلفة بما في ذلك المخبوزات واللحوم والأسماك وسلطات الخضار والفواكه. تستهلك النساء أيضا الجوز كعلاج للمشاكل الصحية لأن الأدوية غير مستحسنة أثناء الحمل. يمكنك تضمين الجوز في نظامك الغذائي بالطرق التالية للتخفيف من الآثار الجانبية المختلفة للحمل.

• يمكنك خلط ثلاثة أو أربعة من الجوز المفروم ناعما مع ملعقة واحدة من العسل وتأخذ مع كوب من الماء. وسوف يعطيك تخفيف من الصداع ، والأرق أو الإجهاد
• يخلط الجوز المفروم مع بشرة الليمون المبشورة و ملعقتين من العسل. ملعقة واحدة من هذا المزيج قبل وجبات الطعام مفيدة جدا لأولئك الذين يعانون من أعراض فقر الدم و avitaminosis (نقص الفيتامينات على المدى الطويل)
• وجبة خفيفة مثالية من الجوز هي قطع الموز ، وتغطيته بالعسل ، وإضافة الجوز المفروم. ستجعلك هذه الوجبة خفيفة طوال الوقت وتساعد في إدارة الرغبة الشديدة

ما هي مخاطر تناول الجوز أثناء الحمل؟

فائض أي شيء ضار ، وهذا صحيح أيضًا عن الجوز. هل يمكنك تناول الجوز أثناء الحمل؟ يمكنك بالتأكيد ، ولكن باعتدال. لا ينصح باستهلاك أكثر من 30 جم من الجوز في يوم خلال فترة الحمل. وذلك لأن الجوز للنساء الحوامل يمكن أن يسبب مشاكل عند تناول الطعام الزائد. يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات للأم وكذلك الطفل الذي لم يولد بعد.

فيما يلي بعض المضاعفات المحتملة التي قد تنشأ إذا كنت تستهلك الجوز الزائد أثناء الحمل:

• الكثير من الجوز قد يسبب الإسهال في الحمل.
• وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول الكثير من الجوز قد يتداخل مع امتصاص الحديد ويمكن أن يسبب فقر الدم على المدى الطويل.
• قد تتفاقم حساسية خفيفة من الجوز أثناء الحمل. إذا كنت تعاني من حساسية شديدة من المكسرات وينتهي بك الأمر حتى باستهلاك كمية صغيرة من الجوز أثناء الحمل ، فقد يتسبب ذلك في حدوث طفح جلدي وتورم في الشفاه وحكة ودوخة وأزيز.
• تزداد فرص النزيف أثناء الولادة حيث يمنع الجوز تخثر الدم.

الجوز الحساسية في الحمل

من الأساطير الشائعة أن تناول المكسرات عند الحمل غير آمن لأن الطفل يمكن أن يتطور في المستقبل. ومع ذلك ، هذا هو مجرد اعتقاد خاطئ ، وكشفت الدراسات أن حتى النساء اللائي امتنعن عن تناول المكسرات أثناء الحمل كان لديهن أطفال يعانون من الحساسية من الجوز. في الواقع ، كان عدد الأطفال الذين يعانون من حساسية الجوز أقل بين النساء اللاتي تناولن المكسرات أثناء الحمل.

استنتاج

خلال فترة الحمل ، استسلم لحبك من الجوز وأضغ عليها دون القلق بشأن الآثار الجانبية. كل ما عليك القيام به هو التأكد من مشاهدة عدد الأكل. عندما تقوم بالتسوق لشراء الجوز ، تأكد من اختيار تلك المستطيلة ولها قشرة رقيقة. تجنب دائما استهلاك الحبوب التي لها بقع داكنة وطعم زنخ. الاستفادة من العديد من الصفات من هذه المواد الغذائية ، والحصول على حمل صحي!