يمكن أن يسبب الإجهاد المخاض قبل الأوان؟
- كيفية تحديد الإجهاد وآثاره على الحمل؟
- كيف تقلل التوتر أثناء الحمل؟
- 1. التأمل
- 2. زيارة مستشار
- 3. أفكار الجريدة
- 4. استخدم أملاح إبسوم
- 5. ممارسة اليوغا
- 6. الخطة والميزانية قبل الوقت
- 7. اضحك
في هذه المادة
- كيفية تحديد الإجهاد وآثاره على الحمل؟
- كيف تقلل التوتر أثناء الحمل؟
تسعة أشهر من الدراسة المتأنية تتبع بشكل عام الأخبار السارة عن وجود طفل في العائلة. سواء كان الطعام ، أو الصحة ، أو اللغة ، يكون الناس حذرين للغاية لتوفير الأفضل لطفلهم. ولكن ماذا تفعل بشأن الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها. الإجهاد هو واحد من أكثر الجوانب غير المرغوب فيها في حياة المرء ، خاصةً وأنهم يدعمون حياة أخرى. تقترح النظريات أن الإجهاد لا يؤثر فقط على صحة كل من الأم والطفل ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على دورة العمل. هل يمكن أن يتسبب التوتر في المخاض؟ هذا هو السؤال المركزي ، وسوف تشرح المقالة التالية كل شيء.
كيفية تحديد الإجهاد وآثاره على الحمل؟
ولفهم أي تداعيات يمكن أن يكون لها إجهاد الأم ، يجب أن يفهم المرء ما هو الإجهاد وكيف يؤثر على جسمك. عندما تمر المرأة بالإجهاد ، يقوم الجسم بإفراز هرمونات التوتر تسمى الكورتيزول. يمكن أن تكون زيادة الكورتيزول سبب ارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى تسبب الإجهاض ، من بين عواقب مؤسفة أخرى.
هناك فئتان من الإجهاد: الحادة والمزمنة. يشير الضغط الحاد إلى النوع المؤقت الذي لا يتسبب في استجابة الجسم لفترة طويلة جدًا. يمكن أن تؤدي المشاجلة مع عرض نسبي أو عرض تقديمي إلى إجهاد حاد. من ناحية أخرى ، يشير المزمن إلى المشاكل الخارجية المستمرة في حياة المرأة والتي يمكن أن تؤثر على الجسم بشكل ضار بمرور الوقت. إن وفاة شخص مقرب أو تورط في قضية قضائية مطولة هي أمثلة على السيناريوهات التي تسبب الإجهاد المزمن.
على الرغم من عدم وجود دليل على الإجهاد الذي يؤثر بشكل مباشر على التغير في المخاض ، إلا أنه يؤدي إلى خسارة جسدية للجسم ، وهذا بدوره قد يؤثر على عملية العمل. ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هو - هل يمكن أن يسبب الإجهاد سبب الولادة المبكرة؟
الإجهاد الحاد لا يؤثر على الجسم إلى حد كبير. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب التوتر المزمن تقلصات وهمية ، المعروف أيضا باسم تقلصات براكستون هيكس.
كيف تقلل التوتر أثناء الحمل؟
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ودورة نوم منتظمة ، يمكن اتخاذ بعض التدابير من قبل امرأة حامل للتأكد من أنها تبقى هادئة وتجنب الإجهاد أثناء حمل الطفل.
1. التأمل
لحظة واحدة من المسؤوليات والواجبات في الحياة اليومية ، واحدة من أفضل الطرق لتهدئة نفسك هو الجلوس في مكان واحد في وضع مريح وتأخذ نفسا عميقا. يمكن للمرء لعب الموسيقى الناعمة في الخلفية لمزيد من خلق بيئة هادئة. ومن المعروف شعبيا الأصوات المحيط أو أصوات المطر لخلق منطقة هادئة خالية من الإجهاد.
2. زيارة مستشار
المساعدة المهنية لا يمكن أبدا أن تذهب الخطأ. رحلة إلى المستشار قد تساعد في الحصول على أشياء من الصدر والحصول على مشورة الخبراء حول كيفية التعامل مع الوضع ، خاصة مع الطفل في الطريق.
3. أفكار الجريدة
إن الحد من مشاعر المرء هي واحدة من أفضل الطرق لمراجعة وتحليل الموقف. فهو يساعد على تنفيس واحد دون الشعور بالحاجة إلى أن تكون صحيحة أو أخلاقية سياسياً. إنها واحدة من أكثر أشكال التعبير تعقيدا. أفكار يوميات هو وسيلة ممتازة للأم أن يكون لتدوين ما يزعجها ويسكب عواطفها عند الاقتضاء.
4. استخدم أملاح إبسوم
من المعروف أن الحمام مع أملاح إبسوم المعروفة بشكل كبير بتذويب المشاكل ، يساعد في الحصول على بعض الوقت بمفرده والاسترخاء في الماء. تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم والكبريتات التي تنقع في الجلد وتساعد على إرخاء الجهاز العصبي وتخفيف السلالات العضلية.
5. ممارسة اليوغا
في حين أن التدريب البدني قد يكون شاقًا وغير مستحسن أثناء حمل طفل ، قد يكون اليوغا وسيلة رائعة لممارسة التمارين الرياضية لتجنب الكثير من الضغط على الجسم. ومع ذلك ، تحدث إلى طبيب التوليد قبل ممارسة أي تمرين ، بما في ذلك اليوغا.
6. الخطة والميزانية قبل الوقت
يحدث الكثير من الإجهاد الذي تواجهه المرأة خلال السنوات الأخيرة من الحمل بسبب القيود المالية والخطط غير المنظمة والفضفاضة. التخطيط والميزنة للمستقبل في الأشهر السابقة من الحمل يساعد على منع الأخطاء التي يمكن تجنبها في وقت لاحق.
7. اضحك
على الرغم من أن الضحك قد يبدو سخيفة بعض الشيء في الموقف المجهد ، إلا أنه من الحقائق المؤكدة أنه يساعد على تقليل التوتر. يقلل من هرمونات التوتر ويطلق الإندورفين في الجسم الذي يساعد على تهدئة الجسم. بذلك ، والاستيلاء على حوض من الفشار والشراهة مشاهدة أفضل من الكوميديا.
الحمل لديه الكثير من التعقيدات. الإجهاد يمكن أن يضيف إلى ذلك فقط ، وهو أمر مفيد للأم ولا الطفل. وبالتالي ، يمكن للجميع القيام به هو البقاء هادئًا وممارسة أنشطة مختلفة لتجنب أي توتر والحفاظ على بيئة ملائمة للأم والطفل.