الجزر وآبل عصير
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذه وصفة يمكن وضعها معًا خلال دقائق ، ولكن ماذا لو لم تستطع أن تجعل طفلك قبل سن المراهقة ينزل عليه؟ لا تقلق ، فهنا حل سريع. إشراكه في عملية التحضير - كونه جعل من العصير تشجيعاً كافياً له لإسقاطه. هل هناك حاجة إلى ذكر الفوائد الصحية للجزر والتفاح مجتمعة؟
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 2 الناس | 10-15 دقيقة | 0 دقيقة |
مكونات
- 2 الجزر الكبيرة ، وغسلها وتقشيرها
- 1/2 ليمون مقشر
- بعض الأوراق مثل الخس الأحمر أو الجزر الأخضر
- ز 100 زبادي
- 1 تفاحة
طريقة
الخطوة 1
رمي في جميع المكونات في عصارة. تشغيله لمدة 1-2 دقائق. اشرب على الفور صفي العصير إذا كنت تريد عصير ناعم. ومع ذلك لا يوصى بذلك ، لأن الإجهاد يزيل محتوى الألياف تمامًا.
الخطوة 2
من المستحسن أن تقشر الجزر إلا أنها طعمها مرارة قليلاً. إذا كنت تريد أن تكون الوصفة أكثر من رائعة ، أضف تفاحة أخرى.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 116 سعر حراري
| البروتينات | 3.5 جم
| سمين | 0.7 جم
| الكربوهيدرات | 23.9 جم
| كولسترول | 3 ملغ
| صوديوم | 87 ملغ
| بوتاسيوم | 480 ملغ
نصيحة - يمكن استخدام السوجار أو التحلية الاصطناعية للحصول على حلاوة إضافية. بعض الأنواع الأخرى من الفواكه والخضروات التي يمكن القيام بها هي السبانخ - التفاح والقمح والبرتقال والكمثرى - الخ.