الجزر البطاطا هريس
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
الجزر هو مصدر غني للبيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة الذي يحصل على تحويلها إلى فيتامين (أ) في جسمك. فيتامين (أ) يساعد على تطوير البصر جيدة لطفلك. تضيف البطاطس الكثيفة للطاقة تأثيرًا كثيفًا على المهروس ، وتضيف الماء أو الحليب إذا احتجت إلى تقليل الاتساق. هذا الهريس سيجعل الطفل يشعر بالمتعة لفترة من الوقت. أثناء تقديم طفلك ، لا تستخدم أي زيت وتوابل.
| يخدم |
| 1 الناس | 10 دقائق15 دقيقة
مكونات
- 1 جزرة مقشرة ومفرومة
- 1/4 كوب من البطاطا المقشرة والمفرومة
- 2 كوب مياه مفلترة
- شريحة من الليمون
طريقة
الخطوة 1
ضع الماء والبطاطا المفرومة والجزر في طنجرة ضغط.
الخطوة 2
اطهي لمدة صافرة أو حتى تصبح الخضار طرية.
الخطوه 3
يبرد قليلاً ويمزج في خلاط إلى سلاسة.
الخطوة 4
يُسكب المزيج في وعاء واسع غير لاصق ويُغلى مع التحريك من وقت لآخر.
الخطوة 5
ضغط الليمون للتذوق.
الخطوة 6
تخدم فاتر.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 155.1g
| سعرات حراريه | 118السعرات الحرارية من الدهون23
| إجمالي الدهون | 2.6 ز 4٪الدهون المشبعة1.3 ز 7٪
| الدهون غير المشبعة | 0.0gكولسترول7 ملغ 2٪
| صوديوم | 75 مغ 3٪بوتاسيوم584 ملغًا 17٪
| الكربوهيدرات الكلية | 21.7 غرامًا 7٪الألياف الغذائية3.8 ز 15٪
| السكريات | 2.9gبروتين2.3G
| فيتامين أ | 90٪فيتامين سي41٪
| الكلسيوم | 3٪حديد4٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
التفاصيل الغذائية هي تقدير ويجب أن تستخدم فقط كدليل لتقريب.
نصيحة: بعد الشهر الثامن ، يمكنك إضافة مكونات مثل البصل والثوم والفلفل التي لها نكهة قوية.