الجزر هريس اليقطين
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
الجزر واليقطين - هذه الخضار ذات المذاق الحلو من فئة الخضار الصفراء والبرتقالية ، غنية بمضادات البيتا كاروتين المضادة للأكسدة. وبالتالي ، سوف يساعد هذا الحساء طفلك على تطوير رؤية جيدة.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 1 الناس | 10 دقائق15 دقيقة
مكونات
- 1 جزرة مقشرة ومفرومة
- ربع كوب من اليقطين المقشور والمفروم
- 2 كوب مياه مفلترة
- شريحة من الليمون
طريقة
الخطوة 1
ضع الماء والقمح المقطوع والجزر في طنجرة ضغط.
الخطوة 2
اطهي لمدة صافرة أو حتى تصبح الخضار طرية.
الخطوه 3
يبرد قليلاً ويمزج في خلاط إلى سلاسة.
الخطوة 4
يُسكب المزيج في وعاء واسع غير لاصق ويُغلى مع التحريك من وقت لآخر.
الخطوة 5
ضغط الليمون للتذوق.
الخطوة 6
تخدم فاتر.
المعلومات الغذائية
خدمة: 1 (1.5 كوب مطبوخ)
| سعرات حراريه | 71صوديوم706 مجم
| إجمالي الدهون | 0 زبوتاسيوم585 مجم
| مشبع | 0 زمجموع الكربوهيدرات17 ز
| المشبعة المتعددة | 0 زالألياف الغذائية8 غرام
| غير المشبعة الاحادية | 0 زالسكريات2 غرام
| عبر | 0 زبروتين2 غرام
| كولسترول | 0 ملغفيتامين أ85٪
| الكلسيوم | 5٪فيتامين سي23٪
| حديد | 9٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.
نصيحة: في الشهر الثامن ، يمكنك إضافة مكونات مثل البصل والثوم والفلفل التي لها نكهة قوية.