تستهلك القهوة / الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية

محتوى:

• هل استهلاك القهوة / الكافيين آمن أثناء الرضاعة الطبيعية؟
• هل يستطيع الكافيين تناول الطعام أو الشراب في حليب الثدي؟
• هل يمكن أن يؤذي الكافيين طفلك؟
• يمكن الكافيين تقليل إمدادات الحليب؟
• كم من الكافيين هو جيد؟
• كمية من الكافيين في الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك
• أسباب لتجنب الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية
• بدائل صحية للمشروبات الكافيين

في هذه المادة

• هل استهلاك القهوة / الكافيين آمن أثناء الرضاعة الطبيعية؟
• هل يستطيع الكافيين تناول الطعام أو الشراب في حليب الثدي؟
• هل يمكن أن يؤذي الكافيين طفلك؟
• يمكن الكافيين تقليل إمدادات الحليب؟
• كم من الكافيين هو جيد؟
• كمية من الكافيين في الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك
• أسباب لتجنب الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية
• بدائل صحية للمشروبات الكافيين

القهوة لديها العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فإنه يعمل بمثابة إنرجايزر تحريض مستويات مرتفعة من النشاط الفسيولوجي أو العصبي في الجسم. لذلك يجب أن يؤخذ بحذر من قبل الجميع ، وخاصة من النساء الحوامل والمرضعات.

بعض الأطفال يمكن أن يكونوا أكثر حساسية للكافيين من الآخرين. لا يستطيع هؤلاء الأطفال التخلص من الكافيين الذي يأتي في مجرى الدم من خلال حليب الأم مما يجعلهم مضطرين وغير قادرين على النوم. الأطفال الذين هم أقل مقاومة لذلك يمكن أن يعانون أيضا من ارتجاع الحمض أو المغص. في الواقع ، الأطفال الذين يولدون للأمهات اللواتي يتم تقييدهن من الكافيين أثناء الحمل أكثر حساسية لهن ، لكنهن يحصلن على التسامح مع التقدم في السن.

هل استهلاك القهوة / الكافيين آمن أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يمكن شرب الكافيين يؤثر على الرضاعة الطبيعية؟ حسنا هذا سؤال جميع الأمهات المرضعات لديها. ويقول الخبراء إن تناول القهوة أو الكافيين بحدود (حوالي 1 - 3 أكواب من القهوة / الشاي في اليوم أو كمية مماثلة لمنتجات أخرى تحتوي على الكافيين مثل مشروبات الطاقة) آمن. ومع ذلك ، يجب الامتناع عن الأمهات المرضعات مع طفل أقل من أربعة أشهر من ذلك لأن الأطفال الرضع قد لا يكونوا قادرين على التعامل حتى مع كمية صغيرة من الكافيين في مجرى الدم. مراقبة طفلك يمكن أن تساعد أيضا. في حالة استيقاظ طفلك في معظم الأوقات ، خاصة بعد إرضاعه ، أو عدم الارتياح أو الانزعاج ، فهذا يدل على أن الأم تحتاج إلى الحد من تناول الكافيين.

هل يستطيع الكافيين تناول الطعام أو الشراب في حليب الثدي؟

يحصل حوالي 10٪ من الكافيين على ما تستهلكه على حليب الأم الذي يستقر عند دخول الطفل إلى مجرى الدم. بعد تناول فنجان من القهوة ، يتم امتصاص الكافيين في مجرى الدم للأم بسرعة ويظهر في حليب الثدي في غضون 15 دقيقة من وقت الاستهلاك.

هل يمكن أن يؤذي الكافيين طفلك؟

إن انخفاض مستوى الكافيين في حليب الثدي لا يثبت صحة أن الكمية المتوفرة آمنة لطفلك. وعلاوة على ذلك ، فإن عملية التمثيل الغذائي للكافيين في الوليد تكون بطيئة جدا ، في المتوسط ​​من 3-4 أيام ويمكن أن تكون أبطأ في الأطفال الخدج. ومع ذلك ، فإنه يزداد تدريجيا مع نضوج الطفل.

يمكن الكافيين تقليل إمدادات الحليب؟

الكافيين إذا تم تناوله بكمية أقل أو معتدلة لا بأس به ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يذوى جسمك وبالتالي تقليل كمية الحليب. تناول حليب الثدي مع الكافيين في ذلك يمكن أن يجعل طفل غريب الأطوار ونقظة. وهذا بدوره قد يؤدي إلى عدم رغب الطفل في الحليب الذي بدوره قد يقلل من إمدادات الأم من حليب الثدي.

كم من الكافيين هو جيد؟

قد تختلف تأثيرات الكافيين من زوج أم - طفل إلى آخر بناءً على عدة عوامل. معظم الأطفال على ما يرام إذا كانت الأم تشرب 1-3 مشروبات الكافيين يوميا ولكن بعض الأطفال يبدأون في إظهار علامات التهيج والأرق عندما تشرب الأم 4-6 مشروبات كحولية في اليوم. عندما ينمو الطفل في العمر ، يمكنه أن يستقلب الكافيين بشكل أكثر كفاءة. لذلك ، يمكن القول أن هناك عدة عوامل يجب دراستها قبل تحديد كمية الكافيين التي تكون مناسبة لزوج أم - رضيع.

كمية من الكافيين في الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك

بحجمالكافيين (ملغ)237 مل95-16530 مل47-64237 مل63237 مل63-126237 مل25-48237 مل25-29237 مل24-46237 مل27-164237 مل55-65474 مل371 بار (34 جم)501 بار4

المشروبات / غذائية

القهوة المعتقة

إسبرسو

قهوة فورية

اتيه / موكا

الشاي الأسود المخمر

شاي أخضر

الكولا

مشروب الطاقة

قهوة باردة

شاي الليمون

Energy Granola Bar

الشوكولاته الداكنة

أسباب لتجنب الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية

يقال إن الكافيين موجود في الكثير من الطعام والأدوية إلى جانب الشاي والقهوة. الناس يفضلون المشروبات مثل الشاي والقهوة بسبب وجود الكافيين فيها لأنها تبقي الناس في حالة تأهب والاستيقاظ. ومع ذلك ، من الأفضل الابتعاد عن جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية للأسباب التالية.

• كمية صغيرة من الكافيين من الطعام أو المشروبات التي تأخذها الأم ، تدخل إلى حليب الثدي الذي يتغذى عليه الطفل. ونتيجة لذلك ، ينام الطفل أقل ويصبح عصبيًا أيضًا.
• قد لا يرضع الطفل النحيل والمجنون بشكل جيد. ولذلك ، فإن عرض حليب الأم في الأم ينخفض ​​لأن الطلب أقل.
• الكافيين يمكن أن يسبب الحساسية عند الرضع. لذلك فإن الطفل الذي يتناول الرضاعة الطبيعية من خلال حليب أمه قد يصاب بالطفح الجلدي أو قد يعاني من مشاكل في البراز.
• الكثير من تناول الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف مما يؤدي إلى مزيد من الإمدادات من حليب الثدي.

بدائل صحية للمشروبات الكافيين

بما أن القهوة والرضاعة الطبيعية لا يمكن أن تسير جنباً إلى جنب ، فهنا قائمة بدائل تعمل مثل القهوة ولكنها خالية من الكافيين.

• ماء جوز الهند العطاء: يمكنه إخماد عطشك وتنشيطك في نفس الوقت.
• عرق السوس الشاي: هذا الشراب هو في الواقع خالية من الكافيين. يزيد من الطاقة من خلال العمل كمقوِّس للغدد الكظرية.
• عصير Wheatgrass: هو عبارة عن إنرجاج طبيعي غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية.
• مسحوق الخروب: هو مادة خالية من الكافيين ومماثلة لمادة الكاكاو التي تؤخذ عند تناولك لمزيج من الحليب والعسل.
• ماء الليمون: يزعجك على الفور مع نضارته. انها اعادة تنشيط فورية.
• عصائر خضراء: مزيج من الخضار والفاكهة الطازجة هو طريقة سريعة لتشعر بالانتعاش والحيوية.
• شاي النعناع: إن هذا الشراب فقط لا ينشط تنفسك فحسب ، بل يهدئ أيضًا من الشعور بالبرودة.
• شاي الجينسنغ: إنه يزيد من تدفق الدم ومثل القهوة ، وله تأثير محفز.
• شاي الكاموميل: على الرغم من كونه خاليًا من الكافيين ، إلا أنه يساعد الأشخاص على الاسترخاء والاسترخاء وتحسين اضطرابات النوم.
• الشاي الأخضر: يحتوي على كمية أقل من الكافيين ومعبأ بمضادات الأكسدة الغنية المفيدة للصحة.

يمكن العثور على الكافيين في معظم المشروبات. يقال أن يكون معززا للطاقة كبيرة. يتوق الناس لتناول فنجان من الشاي أو القهوة الطازجة في الصباح. ومع ذلك ، لا ينبغي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين بشكل زائد أثناء الرضاعة الطبيعية للرضيع لأنه يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية في الطفل. وبخلاف ذلك ، فإن تناول الكافيين بشكل زائد له آثار جانبية. لذلك إذا كنت تعتقد أنك تستهلك الكثير منه ، فقم بتقليصه وشاهد تغيير نمط حياتك للأفضل.