تستهلك العنب في الحمل: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية تناول الطعام
- هو تناول العنب الآمن أثناء الحمل
- الفوائد الصحية من وجود العنب عند الحامل
- فوائد للأم
- فوائد للطفل
- القيمة الغذائية للعنب
- متى يجب تجنب العنب
- الآثار الجانبية للعنب في الحمل
- حقائق مهمة للنظر فيها أثناء تناول العنب
- كيف يمكنك أن تشمل العنب في النظام الغذائي الخاص بك
- وصفات بسيطة مع العنب
- أسئلة وأجوبة
- هل تناول العنب الجاف أو الزبيب آمن أثناء الحمل؟
- هل يمكنني شرب النبيذ الأحمر / الأبيض أثناء الحمل؟
- هل بذور العنب آمنة؟
- هل العنب ذو البقعة السوداء آمن؟
- إذا كان لدي داء سكري الحمل ، فكم عدد أنواع العنب التي يمكنني تناولها؟
في هذه المادة
- هو تناول العنب الآمن أثناء الحمل
- الفوائد الصحية من وجود العنب عند الحامل
- القيمة الغذائية للعنب
- متى يجب تجنب العنب
- الآثار الجانبية للعنب في الحمل
- حقائق مهمة للنظر فيها أثناء تناول العنب
- كيف يمكنك أن تشمل العنب في النظام الغذائي الخاص بك
- أسئلة وأجوبة
عندما يتعلق الأمر بالأبوة ، لا شيء أكثر أهمية من صحة ورفاهية طفلك. لهذا السبب من المهم فهم قيمة ما تأكله ، خاصةً خلال الأشهر الحرجة التي يقضيها طفلك في بطنك. تغذيتها بشكل جيد يساعد في تطويرها. عندما تستهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فهو لا يساعد طفلك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على الحصول على صحة وسعادة أكبر. واحدة من أهم الأشياء التي تبحث عنها في النظام الغذائي هي المكونات المستخدمة في وجبات الطعام الخاصة بك ، وإذا كانت آمنة لفترة الحمل.
نحن نعلم أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عندما تكونين حاملاً. ونحن نعلم أيضا أن المكونات الأخرى مثل الزنجبيل والثوم والبطاطا الحلوة هي جيدة بالنسبة لك. واحدة من أكثر الفواكه التي يمكن الوصول إليها والتي يتم مناقشتها هي العنب أثناء الحمل. دعونا نلقي نظرة على ما إذا كان العنب آمنًا أثناء الحمل.
هو تناول العنب الآمن أثناء الحمل
وفقا لمعظم الأطباء ، فإن الإجابة على السؤال المتكرر أعلاه هو إيجابي! في استهلاك محدود ، والعنب ليست آمنة فقط ولكن يمكن أن تكون في غاية صحية. هذا لأن العنب هو مصدر طبيعي للمعادن والفيتامينات والمواد المغذية الرئيسية الأخرى.
مثل الكثير من أي شيء ، ومع ذلك ، فالمبالغة بها سوف تضر جسمك. إن العنب غني بالسكر الطبيعي المسمى بالفركتوز ، والذي إذا لم يتم رصده خلال فترة الحمل ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقمه.
الفوائد الصحية من وجود العنب عند الحامل
يمكن للعنب الذي يتم استهلاكه بكميات محدودة أن يساعد في تحسين نمط الحياة والصحة لكل من الأم والطفل. وذلك لأن المواد الغذائية التي يحملونها يمكن أن تمنع أو تقاوم الكثير من الأمراض والأمراض.
فوائد للأم
يمكن أن يساعد العنب على تحسين نوعية الحياة للأم وصحتها بالطرق التالية
- محتوى المغنيسيوم في العنب يساعد في مكافحة تقلصات العضلات
- يتجنب التواجد الحديدي في العنب فقر الدم أثناء الحمل
- الحمل يتسبب في تدهور جهاز المناعة ، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في العنب أن تساعد على تحسين مناعتك.
- محتوى الماء والخصائص المضادة للالتهابات من العنب تساعد في مكافحة كل من التهاب المفاصل والربو.
- تضمن قدرة العنب المرطبة على رئتيك الاحتفاظ بالرطوبة المناسبة.
- يساعد محتوى الألياف المرتفع على مكافحة الإمساك.
- الأحماض العضوية من العنب تضرب الفجوات.
- يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل ، ويحتوي العنب على عنصر يسمى بوليفينول يساعد على التغلب على أمراض القلب.
- العنب غني بالحديد مما يساعد على توازن مستويات الهيموجلوبين.
- العنب وعنب العنب أثناء الحمل يساعد بنشاط على وقف الإفراط في إنتاج فيتامين K الذي يعمل كمخثر الدم والعنب هي مرققات الدم الطبيعية ، وهذا يساعد على تنظيم تخثر خلال الولادة.
فوائد للطفل
وبصرف النظر عن فوائد العنب للأمهات ، فهي مصدر كبير للتغذية للأطفال كذلك. فيما يلي بعض الفوائد على الأطفال الذين يستهلكون العنب بكميات محدودة ولكن منتظمة.
- توازن الصوديوم الطبيعي من العنب سيساعد في تطوير الجهاز العصبي للطفل.
- يمكن لمعدن يدعى flavanol و Vitamin A أن يساعد في نمو بصر الطفل ، وتوجد هذه العناصر الغذائية في العنب.
- يتم تمرير المزيد من العناصر الغذائية إلى الجنين أو الجنين بسبب وجود مركبات فيتامين ب التي تساعد في وتيرة الأيض الأمومي.
- إن وجود معدن يسمى ريسفيراترول يعمل على استقرار الكولسترول الأم لضمان أن الطفل الذي لم يولد بعد لديه قلب صحي.
القيمة الغذائية للعنب
لدى العنب قيمة غذائية كبيرة لأنها تحمل العديد من العناصر الغذائية مثل:
- الكلسيوم
- حديد
- المغنيسيوم
- بوتاسيوم
- الأساسية
- سكر الفاكهة
- المنغنيز
- الكوبالت
- ريسفيراترول
- الغشاء المشطي
كما أنها غنية بالأحماض الطبيعية مثل:
- حمض الفوليك
- حمض الستريك
- حمض الماليك
- حمض الطرطريك
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العنب مصدر غني بالفيتامينات مثل:
- فيتامين ك
- فيتامين هـ
- معظم مجموعة فيتامين ب
تذكر أنه إذا كان من الممكن تنظيمها ومحدودية في استهلاك العنب يمكن أن تكون جيدة للحمل.
متى يجب تجنب العنب
على الرغم من أن العنب له قيمة غذائية كبيرة ، إلا أن هناك بعض الشروط التي يجب عليك تجنبها تمامًا:
- النساء اللاتي لديهن حساسية من العنب يجب تجنبهن بأي ثمن.
- يجب على الأمهات الحوامل اللاتي لديهن سكري الحمل تجنب أو الحد من تناول العنب.
- يجب على النساء اللواتي يعانين من القرحة وغيرها من المشاكل في الجهاز الهضمي تجنب العنب حتى يتم شفاؤه.
- يجب على النساء اللواتي لديهن مشاكل في ارتفاع نسبة السكر في الدم تجنب العنب.
الآثار الجانبية للعنب في الحمل
عندما تستهلك الكثير من العنب في نفس الوقت ، قد تعاني من الحالات التالية كآثار جانبية:
- إن استهلاك الكثير من العنب دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن السكر في الدم.
- الإمساك هو خطر عندما تستهلك الكثير من العنب في وقت واحد.
- أكثر من الاستهلاك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول الكثير من العنب يمكن أن يسبب تسمم رسفيراترول
- يمكن أن يسبب العنب ، إذا تم استهلاكه بشكل غير محدود في يوم واحد ، حرقة الفؤاد وارتجاع المريء
- الإسهال هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك الكثير من أنواع العنب
حقائق مهمة للنظر فيها أثناء تناول العنب
إليك بعض الاعتبارات التي يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء تناول العنب على أساس منتظم:
- كن على علم بأن العنب غني بالسكر. إذا كنت تستهلك عصير العنب يتم فقدان الألياف الغذائية الطبيعية للفاكهة. هذا يعني استهلاك الكثير من عصير العنب يمكن أن يضر بمستويات السكر في الدم.
- تناول العنب على معدة فارغة يمكن أن يسبب عسر الهضم بسبب قدرته الحمضية.
- يمكن أن يسبب تناول العنب الأسود أثناء الحمل مشاكل في الجهاز الهضمي إذا كانت معدتك ضعيفة بالفعل ، قد يكون من الأفضل تجنبها.
- إذا كان لديك بالفعل ارتجاع المريء ، قد يكون من الأفضل تجنب العنب حتى يستقر.
كيف يمكنك أن تشمل العنب في النظام الغذائي الخاص بك
يمكن تناول العنب بنفسه ولكن يمكنك أيضًا تناوله مع وجبتك ، وهنا بعض الطرق المبتكرة لدمج العنب في الوصفات التي تشكل نظامك الغذائي:
وصفات بسيطة مع العنب
- مزيج من العنب مع اللفت ، الخرشوف ، جرجير ، والأناناس ، والبنجر المحمص والجبن الأزرق. إرمه جيدًا للحصول على سلطة صيفية منعشة وخفيفة.
- قطع العنب الخضراء ناعما ، مع مزيج من المكسرات والفلفل والملح. يُخلط المزيج بزيت الزيتون و تاباسكو ، وينقع 250 غرام من صدر الدجاج لمدة ساعتين ، ثم يُخبز الدجاج الطازج ، ويرافقه مع بعض الأرز المدهون بالزبدة لغداء غني وفريد من الناحية التغذوية.
- يخلط الزبادي ، مجموعة متنوعة من العنب والتوت ، وبعض اللفت ، والملح الوردي ، تاباسكو ، والموز ، ومزيج من أجل عصير السلطة الذي يحزم لكمة تغذوية.
أسئلة وأجوبة
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول استهلاك العنب أثناء الحمل
هل تناول العنب الجاف أو الزبيب آمن أثناء الحمل؟
نعم ، بكميات محدودة يعتبر أكل العنب الجاف المعروف أيضًا باسم الزبيب آمنًا أثناء الحمل. تذكر فقط أن تستهلك حفنة صغيرة ، ومع ذلك ، كما إفراط ، يمكن أن تحمل بعض المخاطر. في الجرعات الصغيرة ، سوف تعطيك هذه الزبيب الكثير من الطاقة ولها قيمة غذائية كبيرة. يمكنك خلطها مع الحبوب أو العصيدة إذا لم تكن من عشاق النكهة.
هل يمكنني شرب النبيذ الأحمر / الأبيض أثناء الحمل؟
من المستحسن تجنب أي نوع من الكحول خلال فترة الحمل. هذا يعتبر ضارًا لطفلك. بدلا من النبيذ ، حاول المزيج العنب غير الكحولية.
هل بذور العنب آمنة؟
يمكن أن تحمل بذور العنب بعض المخاطر إذا كان لديك حساسية أو على الأدوية أو المكملات الغذائية التي قد تتفاعل بشكل سيئ عندما تقترن بهذه البذور. ينصح بشدة أن تستشير طبيبك قبل تناول العنب بالبذور.
هل العنب ذو البقعة السوداء آمن؟
لا ، العنب الذي يحتوي على بقعة سوداء ليست آمنة لأي شخص. تلك البقع السوداء هي نوع من العفن. انها شديدة السمية وينبغي تجنبها بأي ثمن. إذا كان العنب له بقعة خضراء وبيضاء عليه يبدو غير طبيعي ، تجنبه. هذا يمكن أن يكون شكلا من الفطريات التي تعتبر أيضا شديدة السمية.
إذا كان لدي داء سكري الحمل ، فكم عدد أنواع العنب التي يمكنني تناولها؟
العنب غني بالقيمة الغذائية ، ولكن إذا كنت مصابة بسكري الحمل ، فتجنبها. استشر طبيبك عن الأطعمة التي يمكن أن توفر نفس العناصر الغذائية أو تستهلك المكملات الغذائية. يمكن أن يحمل السكري الحملي مرحلة ما بعد الحمل إذا لم يتم علاجها بعناية.
تعتبر العنب وغيرها من الفواكه مصادر رائعة للتغذية. ينصح بشدة من قبل اختصاصيي التغذية أن يتم استهلاك الفاكهة أثناء الحمل للمساعدة في تحقيق التوازن بين المعادن والفيتامينات المطلوبة في الجسم. تذكر ، ومع ذلك ، للتحدث مع طبيبك والتخطيط لنظام غذائي حسب الطلب بعناية كما overcompensating عن عنصر واحد يمكن أن يسبب عدم التوازن الغذائي. من الأفضل الحد من الاستخدام المفرط لأي مكون. لا يمكن لنبات العنب ولا أية فاكهة أخرى أن تشكل نظامًا غذائيًا فقط ، لذا تذكر أن تتناول طعامًا صحيًا. استشر أخصائي التغذية الخاص بك حول نوع الطعام الذي يمكنك الحصول عليه مع العنب كمرافقة. من المستحسن أيضًا أن تتناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة. هذا هو لمساعدة الجسم على الحفاظ على مصدر للطاقة مع الحفاظ على معدل الأيض الصحي. الترطيب هو أيضا جزء أساسي من أي نظام غذائي. تحدث إلى طبيبك لفهم كمية الماء التي يجب عليك تناولها ومقدار الماء الذي يجب أن يأتي من مصادر الطعام مثل الفاكهة والحساء والخضروات. ينصح بشدة أن تبقى على اتصال مع طبيبك من خلال الحمل وتوصيل أي مشاكل قد تلاحظها أثناء تناول أي نظام غذائي.
ملاحظة: قبل تنظيم نظام غذائي ، من الأفضل استشارة أخصائي التغذية من أجل خطة غذاء أكثر شمولاً بناءً على متطلباتك الطبية ، إذا لم تكن متأكداً مما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أطعمة معينة ، يمكنك الحصول على اختبار دموي لفحص الحساسية أو دمجه كميات صغيرة من المكونات قبل البدء في النظام الغذائي للقضاء على خطر الحساسية.