تستهلك Jaggery (جور) أثناء الحمل

محتوى:

• هل يأكل Jaggery آمنة في الحمل؟
• القيمة الغذائية من Jaggery
• الفوائد الصحية للأكل Jaggery أثناء الحمل
• يمكن Jaggery سبب انخفاض الوزن عند الولادة؟
• وصفات سريعة ولذيذة Jaggery للحوامل
• إصبع الدخن و Jaggery ملفات تعريف الارتباط:
• لوتس جاجري:

في هذه المادة

• هل يأكل Jaggery آمنة في الحمل؟
• القيمة الغذائية من Jaggery
• الفوائد الصحية للأكل Jaggery أثناء الحمل
• يمكن Jaggery سبب انخفاض الوزن عند الولادة؟
• وصفات سريعة ولذيذة Jaggery للحوامل

عن طريق تناول أطعمة معينة يمكنك إدارة الاختلالات الهرمونية الشائعة في أي حمل ، وزيادة نظام المناعة الضعيف وحتى المساعدة على تقليل الالتهاب والألم. واحد من هذه المواد هو jaggery. إن فهم القيمة الغذائية للأطعمة التي تتناولها وإضافة الأطعمة الغذائية إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل أمر مهم للغاية.

هل يأكل Jaggery آمنة في الحمل؟

يعتبر Jaggery شكل صحي من الجلوكوز من قبل الكثير من الناس. من المفترض أن هذا هو شكل طبيعي غير معالج من السكر. إن تناول الجلوكوز بجرعات كبيرة يمكن أن يكون سيئ للغاية بالنسبة لك ، بغض النظر عن الشكل الذي تستهلكه هذا السكر.

لذا ، هل يمكننا تناول الجاغرجي أثناء الحمل؟ الجواب نعم ، ولكن باعتدال . Jaggery له الأملاح المعدنية الأساسية والحديد التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لحملك. إذا استهلكت الكميات القابلة للسيطرة ، يمكن أن يكون الجيلي صحية للغاية لحملك لأنه يساعد على تنظيف الدم ومنع فقر الدم.

القيمة الغذائية من Jaggery

عند إضافة مكون ، من الضروري فهم القيمة الغذائية التي يمتلكونها. Jaggery ، على سبيل المثال ، غني بالحديد ، له أملاح معدنية جيدة ، مرتفع بالبوتاسيوم وفي جرعات محدودة لديه جلوكوز جيد. يتم إعطاء المحتوى الغذائي على 100g jaggery أدناه.

• السعرات الحرارية: 383.
• السكروز: 65-85 جرامًا.
• الفركتوز والجلوكوز: 10-15 جرامًا.
• البروتين: 0.4 غرام.
• الدهون: 0.1 غرام.
• الحديد: 11 ملغ ، أو 61 ٪ من RDI.
• المغنيسيوم: 70-90 مجم ، أو حوالي 20 ٪ من RDI.
• البوتاسيوم: 1050 مجم ، أو 30 ٪ من RDI.
• المنغنيز: 0.2 - 0.5 ملغم ، أو 10-20 ٪ من RDI.

* RDI - المدخول الغذائي الموصى به

الفوائد الصحية للأكل Jaggery أثناء الحمل

Jaggery لديها عدد من الفوائد الصحية التي ينصح بها أثناء الحمل. يتم إدراج هذه الفوائد أدناه.

1. يمنع فقر الدم - يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم ، يحتوي الجاغرجي على نسبة عالية من الحديد مما يساعد على منع فقر الدم.
2. ينظف الدم - Jaggery له العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا التي تساعد على تنظيف الدماء عن بعض أنواع البكتيريا الخطيرة. هذا يساعد على تجنب العدوى ويثبت أنه صحي للغاية لأي شخص لديه جهاز مناعة مخترق ، بما في ذلك النساء الحوامل اللاتي لديهن ضعف المناعة بسبب اختلال التوازن الهرموني الناجم عن الحمل.
3. صحة العظام - Jaggery له خصائص تعتبر صحية لتحسين كثافة العظام. هذا يمكن أن يكون مفيدا جدا للنساء الحوامل.
4. يساعد على تقليل احتباس الماء - احتباس الماء هو مشكلة شائعة في الحمل ، ويساعد تناول الجاغوري أثناء الحمل على مكافحة هذا بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
5. يقلل من الالتهاب - Jaggery إلى حدٍ محدود له خصائص مضادة للالتهابات أيضًا ، والتي تساعد على تقليل وإدارة الالتهاب الذي يحدث أثناء الجزء الأخير من الحمل.
6. يساعد على الحفاظ على توازن المنحلات بالكهرباء - Jaggery غني بالبوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في تنظيم توازن الإلكتروليت في جسمك. هذا يمكن أن يساعد في بناء المناعة عن طريق السماح لجسمك بامتصاص المعادن الأساسية.

من المستحسن أن تتحدث إلى أخصائي التغذية للتأكد من أنك تعرف كيف تأكل jaggery أثناء الحمل وكم منه تعتبر جزء جزء صحي. استشر طبيبك لفهم أفضل ما الفوائد الأخرى jaggery خلال فترة الحمل.

يمكن Jaggery سبب انخفاض الوزن عند الولادة؟

هناك فرص صغيرة من jaggery مما يؤدي إلى الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن. هذا ، على أية حال ، ليس شيئًا يجب أن تنتابه الذعر. يفترض معظم الأطباء أن الإفراط في استهلاك الجاجري مع نمط حياة غير صحي أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم بعد الولادة. ويمكن مكافحة هذا عن طريق تناول أجزاء صحية من الجاغري والعيش بأسلوب حياة أكثر صحة. استشر طبيبك لمزيد من المعلومات حول ما تحتاجه لتغيير نمط حياتك أثناء الحمل.

وصفات سريعة ولذيذة Jaggery للحوامل

Jaggery هو عنصر تنوعا؛ يمكن استخدامه بطرق عديدة. وهنا بعض من وصفات لذيذة وسريعة التي تستخدم jaggery للنساء الحوامل.

إصبع الدخن و Jaggery ملفات تعريف الارتباط:

1. دقيق الدخن مشوي (راجي) في مقلاة جافة لمدة 10 دقائق. توضع جانباً في وعاء لتبرد.
2. في حين أن الطحين يبرد ، في وعاء منفصل ، يضاف مسحوق البياض والشوفان والعسل والزبدة والتمور. اخلطي هذه المزيج جيدا وأضف الدقيق الراقي إلى المزيج بعد تبريده.
3. تعجن هذه العجين حتى على ما يرام وانتهت كل الفجوات الهواء. لف العجينة بالتغليف ثم ضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
4. في هذه الأثناء ، سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق.
5. إزالة العجين من التفاف تتشبث وقطع في قطع دائرية. ضع ملفات تعريف الارتباط على الصينية واخبزيها لمدة 20-25 دقيقة.
6. توضع جانبا لتبرد. يقدم مع الشاي أو القهوة.

لوتس جاجري:

1. قشر الموز ونقعه في ماء الكركم لمدة 30 دقيقة.
2. ضع الموز في بعض الماء مع ملح البحر.
3. المقبل ، وجعل الكراميل بإضافة jaggery إلى الماء وتسخين الخليط. أضيفي بعض القرفة والهيل للحصول على نكهة إضافية. الحرارة حتى تصبح سميكة الاتساق.
4. قومي بزراعة الموز الجافة والمضغة في المقلاة.
5. يُغمس المرق الجريدي في الكرامي السميك بالكراميل ، ويتركه ليبرد.
6. بمثابة طبق جانبي مع الغداء.

تذكر أن الإفراط في تناول أي طعام قد يكون له تداعيات كبيرة. تحدث إلى طبيبك وأخصائي التغذية قبل إضافة أي طعام إلى نظامك الغذائي وتأكد من فهمك لكيفية تناول الكمية التي يجب عليك تناولها.