استهلاك الفاكهة العاطفة في الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو باشن فروت؟
  • ما هي القيمة الغذائية للفاكهة العاطفة؟
  • الفوائد الصحية للاكل تناول الفاكهة أثناء الحمل:
  • هل من الآمن تناول فاكهة العاطفة أثناء الحمل؟

هل أنت حامل وتبحث عن مواد غذائية ونظام غذائي من شأنه أن يفيد صحتك؟ هل تشعر بمسئولية التأكد من أنك وطفلك آمنان ويأكلان النوع المناسب من الطعام؟ لست وحدك إذا كنت تشعر بالجوع أثناء الحمل.

العديد من الفواكه والخضروات لها فوائد صحية ، لكن بعضها يكون أكثر فائدة عندما يستهلك أثناء الحمل. واحد من هذه الفاكهة هو فاكهة العاطفة.

ما هو باشن فروت؟

نشأت فاكهة العاطفة من الأرجنتين والبرازيل وباراغواي. انها تأتي من نوع كرمة من زهرة العاطفة ، المعروف علميا باسم Passiflora Edulis. إنها فاكهة على شكل قلب طعمها حلو ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات المختلفة.

ما هي القيمة الغذائية للفاكهة العاطفة؟

المواد الغذائية في فاكهة العاطفة هي الكثير وأنها تساعد ليس فقط مع تعزيز الحصانة ولكن أيضا لها فوائد صحية عديدة. يمكن استهلاك فاكهة العاطفة في أشكال مختلفة كثيرة - العصائر والميلك شيك والفطائر والمعجنات وبالطبع ، من خلال استهلاك الثمرة بأكملها. المحتوى الغذائي للفاكهة العاطفة متعدد الجوانب ولديه عدد من الفوائد التي تم التعرف عليها من قبل خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم.

{title}

في ما يلي بعض الحقائق التي تتناول حقائق الفاكهة التي يجب أن تعرفها لاتخاذ قرار مستنير.

  • هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات الأساسية مثل A ، B2 ، B3 ، B6 و C.
  • إنه ليفي بطبيعته ويحتوي أيضًا على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد.
  • ارتفاع محتوى فيتامين ج في هذه الفاكهة هو أيضا مفيد جدا.
  • 100 غرام من هذه الفاكهة تحتوي على حوالي 97 سعرة حرارية.

الفوائد الصحية للاكل تناول الفاكهة أثناء الحمل:

هناك العديد من الفوائد الصحية التي تأتي مع استهلاك ثمار العاطفة. فيما يلي أفضلها:

  1. هضم صحي وسلس

خلال فترة الحمل ، من المعروف أن النساء يعانين من اضطراب في المعدة وعسر الهضم بسبب التغيرات المفاجئة في الجسم. فاكهة العاطفة غنية بالمحتوى الليفي ، وبالتالي فهي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل المشاكل في الجهاز الهضمي.

  1. مناعة أفضل

من الحقائق المعروفة عالمياً أن فيتامين سي غني بمضادات الأكسدة وهو علاج طبيعي كبير للأمراض لأنه يساعد في تعزيز قابلية النظام المناعي. ومع ذلك ، تحتوي فاكهة العاطفة على أكثر من 50٪ من فيتامين سي لكل 100 جرام ، وهذا هو السبب في أنه أمر رائع للأمهات الحوامل اللواتي يرغبن في تعزيز مناعتهن.

  1. صحة أفضل للعظام

وبما أن ثمار العاطفة غنية بالمعادن مثل الفوسفور والكالسيوم ، فإنها تمنع عظام الأم من أن تصبح ضعيفة للغاية أثناء الحمل.

  1. انخفاض الأرق

هذه الفاكهة غنية بالأدوية القلوية مثل هارمان ، والتي تساعد في الحد من الأرق والقلق والأرق ، وكلها من الأمهات الحوامل. من الضروري أن تحصل الأم على أقصى قدر من الراحة والنوم الجيد للبقاء بصحة جيدة.

{title}

  1. جيد للبشرة

خلال فترة الحمل ، يعاني الجلد من أعراض التكسر ويتأثر لأن الجسم لديه نظامين لتلبية احتياجاتهم. فاكهة العاطفة غنية بفيتامين (أ) الذي يعتبر رائعا لكل من صبغات البشرة ويساعد الأم على الظهور طازجة ومتوهجة.

  1. الغذاء للبصر

ميزة أخرى رائعة من فيتامين (أ) هو أنه يساعد في تحسين البصر ويقلل من حدوث أي أوجه قصور في العين. كما يقلل من فرص العمى الليلي ومشاكل المياه البيضاء. بالنسبة للأمهات الحوامل ، هذا بالتأكيد نعمة.

  1. تحسين الدورة الدموية

عندما تكون المرأة حامل ، فإنها تشترك في كل مغذيتها مع طفلها. ونتيجة لذلك ، فإن الدورة الدموية الجيدة ضرورية للغاية. يتم الاعتناء بها من خلال محتوى الحديد العالي الموجود في فاكهة العاطفة.

  1. السيطرة على ضغط الدم

جنبا إلى جنب مع الدورة الدموية ، يجب أن يكون ضغط الدم في السيطرة أيضا. محتوى البوتاسيوم العالي في فاكهة العاطفة يساعد في تنظيم ضغط الدم كما هو معدن أساسي للجسم.

  1. مشاكل تنفسية أقل

يمكن أن تحدث مشاكل التنفس أثناء الحمل. الفواكه مثل فاكهة العاطفة التي هي طاقات جيدة تساعد في الحفاظ على المسالك التنفسية واضحة.

  1. انخفاض آلام المفاصل

خلال الحمل ، خاصة في المراحل المتأخرة ، تميل المفاصل والعظام إلى أن تصبح أضعف. يمكن حتى أعراض مرض هشاشة العظام تظهر. يمكن أن يساعد استهلاك هذه الفاكهة الغنية بالمعادن في الحد من هذه الآلام.

  1. شعر صحي

لأنهم يشتركون في المغذيات الأساسية ، يشكو العديد من الأمهات الحوامل من سقوط الشعر وبصيلات الشعر الضعيفة. هذه الفاكهة الغنية بالمغذيات تساعد في الحفاظ على الشعر صحي ومثير للاشقة وأيضا يقلل من سقوط الشعر غير المنضبط.

هل من الآمن تناول فاكهة العاطفة أثناء الحمل؟

هناك سؤال شائع واحد هو ، هل فاكهة العاطفة جيدة للحمل أم يمكن للنساء الحوامل تناول فاكهة عاطفة؟ نعم بالتاكيد! وقد تم اختبار هذه الفاكهة خاصة ليس لها أي آثار جانبية عند استهلاكها خلال فترة الحمل ، وبالتالي ، فمن المستحسن من قبل الأطباء وخبراء التغذية على حد سواء.

{title}

من المهم للغاية بالنسبة للأم الحامل تناول الأطعمة المغذية والصحية في جميع الأوقات ، مع الحفاظ على صحة طفلك وصحته. خاصة خلال فترة الحمل ، لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الخير لأن الجسم جاهز على الإطلاق لاستيعاب أكبر عدد ممكن من المعادن والغذاء بالفيتامينات الغنية.

ثمار العاطفة هي بالتالي جيدة جدا للجسم ويجب بالتأكيد أن تدرج في النظام الغذائي للمرأة الحامل. يمكن أن تستهلك في العديد من الطرق المختلفة من خلال مختلف الوصفات والعلاجات اللذيذة. لذا ، قم بتجربة هذه الفاكهة الرائعة!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼