تستهلك التمر الهندي في الحمل
- القيمة الغذائية للتمر الهندي
- حقائق التغذية تامرايند
- هل أكل التمر الهندي أثناء الحمل آمن؟
- فوائد تستهلك التمر الهندي أثناء الحمل
- الآثار الجانبية أو مخاطر تناول التمر الهندي أثناء الحمل
في هذه المادة
- القيمة الغذائية للتمر الهندي
- هل أكل التمر الهندي أثناء الحمل آمن؟
- فوائد تستهلك التمر الهندي أثناء الحمل
- الآثار الجانبية أو مخاطر تناول التمر الهندي أثناء الحمل
التغذية هي واحدة من الجزء الأكثر إغفال وأكثرها أهمية في أي نمط حياة. هذا صحيح مرتين عند الحمل. هناك الكثير من الأطعمة الصحية بالنسبة لك بشكل طبيعي ولكنها تعتبر خطيرة عندما يكون لديك طفل ينمو في بطنك. من المهم دائمًا أن تفهم أن احتياجاتك الغذائية تتغير بشكل كبير عندما تكونين حاملاً. يمكن أن يكون الرابط بين مكون مثل التمر الهندي والاعتدال والحمل مفيدًا جدًا لاحتياجات التخطيط الغذائي الخاصة بك.
القيمة الغذائية للتمر الهندي
التمر الهندي هو عنصر لذيذ للغاية يستخدم عادة في العديد من الأطباق نظرًا لنكهته المتميزة. هناك العديد من الحضارات القديمة التي تستخدم التمر الهندي للأغراض الطبية ، ولها التمر الهندي بعض الخصائص الطبية ولكن ما يجعله عنصرًا مثيرًا للاهتمام هو قيمته الغذائية. التمر الهندي غنية بالبوليفينول ، الفلافونويد ، البوتاسيوم ، الحديد ، الألياف الغذائية ، الفيتامين A ، C و K بالإضافة إلى العديد من المعادن ، وهنا جدول غذائي لتمر التمر مع عدد قليل من الشخصيات الرئيسية لمساعدتك على تخطيط نظامك الغذائي بشكل أفضل.
حقائق التغذية تامرايند
حجم الحصة: 100 غرام ، خام
AMT. لكل
خدمة ٪ يوميا
القيمة*
السعرات الحرارية 239
السعرات الحرارية من الدهون 5
مجموع الدهون 1 غرام 1٪
الدهون المشبعة 0 غ 1٪
الدهون غير المشبعة
الكولسترول 0 ملغ 0٪
الصوديوم 26 ملغ 1٪
إجمالي الكربوهيدرات 63 جم 21٪
الألياف الغذائية 5 غ 20 ٪
سكر 57 جم
البروتين 3 غرام
فيتامين A1٪ فيتامين ج 6٪
Calcium7٪ Iron 16٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.
هل أكل التمر الهندي أثناء الحمل آمن؟
فهم التغذية من التمر الهندي هو عظيم لتخطيط نظام غذائي ولكن التمر الهندي آمن لك خلال فترة الحمل؟ الجواب ، باعتدال - نعم. التمر الهندي غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A & C والكالسيوم. كما أنه مصدر جيد للبروتين والألياف والسكر الصحي. ويمكن أيضا أن تستخدم بمثابة ملين. ومن المعروف أيضا أن لديها خصائص مضادة للالتهابات والخصائص المضادة للميكروبات. من الناحية الطبية ، يمكن أن يساعد أيضًا في سكري الحمل والإسهال والإمساك وهو غني جدًا بمضادات الأكسدة.
من المعروف أن التمر الهندي يتفاعل مع بعض الأدوية مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين والأسبرين ، لذلك إذا كنت على هذه الأدوية ، قد تحتاج إلى إعطاء نفسك بعد 24 ساعة من تناول الدواء لتناول التمر الهندي. يجب دائمًا التحدث مع أطبائك لفهم كيفية تفاعل الجسم مع أحد المكونات قبل إضافته إلى نظامك الغذائي ، خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل.
فوائد تستهلك التمر الهندي أثناء الحمل
عندما تستهلك في الاعتدال ، هناك العديد من الفوائد لتناول التمر الهندي ، وبعض هذه هي:
- يمكن للخصائص المضادة للالتهاب من التمر الهندي أن تساعد في تقليل التورم حول الكاحلين والانتفاخ وألم العضلات في المراحل المتأخرة من الحمل.
- التمر الهندي غنية بالفلافونيدات وبوليفينول التي تساعد في سكري الحمل.
- من المعروف أن المعادن الموجودة في التمر الهندي تساعد في التحكم في ضغط الدم إلى حدٍّ معقول بسبب وجود البوتاسيوم والصوديوم المعتدل.
- التمر الهندي الحلو في الحمل يمكن أن يساعد في مكافحة الإمساك بسبب خصائصه الملينة
- التمر الهندي رائع لتحقيق التوازن بين الهضم عند استخدامه في الاعتدال ؛ هذا يمكن أن يساعد أيضا على تدفق البراز يكون حازما ، وبالتالي مكافحة الإسهال.
- من المعروف أن الخصائص الهضمية للتمر الهندي تساعد في مكافحة الزحار ومنع حدوثه ، وفي بعض الثقافات ، تُستخدم لعلاج اضطرابات الصفراء.
- ويعتقد أن مضادات الأكسدة في التمر الهندي تمنع بعض أنواع السرطانات.
الآثار الجانبية أو مخاطر تناول التمر الهندي أثناء الحمل
مثل الكثير من الفوائد ، وهناك مخاطر المشاركة في تناول التمر الهندي ، وخاصة في كميات كبيرة غير المنضبط ، وبعض هذه هي:
- التمر الهندي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص ايبوبروفين. قد يكون هذا خطيراً في الأثلوث الثالث ، حيث أن الإيبوبروفين ، خلال هذه الفترة ، يمكن أن يتسبب في الإغلاق الدائم لمرور قلب الطفل. يوصى بعدم الجمع بين هذا الدواء واستهلاك التمر الهندي.
- على غرار القدرة على امتصاص الإيبوبروفين ، يزيد التمر الهندي من خطر امتصاص الأسبرين ، وهذا يمكن أن يعمل كمرقق للدم ويؤدي إلى عدم حصول طفلك على التغذية السليمة ، ويمكنه أن يخلق تدفق دم غير منتظم لطفلك أيضًا.
- الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي التمر الهندي إلى خلل في سكر الدم.
- استهلاك الكثير من التمر الهندي يمكن أن يؤذي ضغط الدم لديك.
إذا كنت تعاني من التسمم بالفلور أثناء الحمل ، فإن تناول التمر الهندي الخام غير المخفف يمكن أن يؤذي الجنين.
من المهم أن نفهم أن مخاطر وفوائد التمر الهندي أثناء الحمل تعتمد على المبالغ المستهلكة والطريقة التي يتم استهلاكها بها. ينصح بشدة أن تتحدث مع طبيبك حول كيفية تحضير الأطباق باستخدام التمر الهندي أثناء فترة الحمل. تأكد من التواصل مع أخصائي التغذية الخاص بك عن أي أدوية تقوم بها خلال هذه الفترة من الحمل ، حيث يمكن أن تؤثر بشكل كبير على المكونات التي يسمح لك بتناولها خلال هذه الفترة من حياتك. تذكر أن تأكل آمنة ، في أجزاء معتدلة وكثيرا.
التمر الهندي ليس عنصرا يمكن أن يحل تماما محل الحاجة إلى جميع المواد الغذائية الأخرى. تذكر أن تجمع بين مكونات صحية مختلفة في طبق يحتوي على توازن غذائي جيد. قد تشعرين برغبة في التمر الهندي خلال فترة الحمل. تأكد من إبلاغك لمقدمي الرعاية وشريكك بعدم السماح لك بالإفراط في تناوله بسبب المضاعفات التي قد يسببها للجنين.
من المستحسن عند تناول التمر الهندي على أساس منتظم خلال فترة الحمل ، الاحتفاظ بفحص مستمر لمستويات سكر الدم وضغط الدم. إذا كنت لا تشعر بالراحة ، فتوقف عن تناول الطعام واستشر طبيبك على الفور. في هذه الحالة ، يمكن أن يعطيك الأطباء كبسولات التمر الهندي أو المكملات الغذائية للتعويض عن التغذية المفقودة. حاول ألا تأكل الكثير من التمر الهندي الخام.
تأكد من أن طبيب الرعاية الأولية الخاص بك على دراية دائمًا بالنظام الغذائي الخاص بك أثناء جميع الفحوصات الخاصة بك ، وتأكد من احتفاظك بمذكرة طعام. سيساعد ذلك طبيبك على فهم جسمك بشكل أفضل وإجراء تعديلات على نظامك الغذائي والأدوية كما هو مطلوب.