حمية التخلص من السموم في اللعبة - تنظيف بعد الشراهة الكبيرة
- The Good Ole Food-Binge
- 3 يوم للتخلص من السموم لتطهير الجسم بعد تناول الطعام
- الكحول بينغ
- كيف تطهر جسدك بعد الكحوليات الشراهة
- 1. هيدرات
- 2. الدهون هي صديقك
- 3. يبقيه ملون
- 4. أسفل هذه الجرعة من الالكتروليت
في هذه المادة
- The Good Ole Food-Binge
- كيف تطهر جسدك بعد الكحوليات الشراهة
موسم الأعياد قيد التنفيذ جيدًا وسنكون مشاركتك
ديوالي الخنازير على الحلويات والوجبات الخفيفة أو حفل زفاف كذبة الخاص بك ، يجب أن الأمور تبدو قاتمة جدا في وزارة الصحة. الأخبار السيئة هي أننا لسنا قريبين من نهاية موسم الأعياد ، والخبر السار هو أن هناك طريقة للتخلص من السموم الآن!
دعونا ننظر إلى بعض الفروق الدقيقة في موسم الأعياد الشائعة وأفضل السموم للحصول على العودة في حالة قمة مرة أخرى.
The Good Ole Food-Binge
بكل الوسائل ، احرصي على وجهك مع الحلويات والأطعمة الاحتفالية لأنه لذيذ جداً! وفعل ذلك دون أي شعور بالذنب أيضا. لكنك تعرف تلك الفواصل التي تشتد الحاجة إليها في مناسبتين؟ استخدمهم للتخلص من السموم! إليك طريقة واحدة للقيام بذلك:
3 يوم للتخلص من السموم لتطهير الجسم بعد تناول الطعام
لا تقلق ، هذا لن يقتلك هو في الواقع اتباع نظام غذائي سهل لمتابعة ويستمر لمدة 3 أيام فقط وهو حق حول الوقت معظم الناس التخلي عن الوجبات! ربما هذا يمكن أن يكون أول ناجح؟ هذا هو المعروف شعبيا باسم السكر detox بحيث يكون لديك لائحة نظيفة من جميع تلك الحلويات الخاطئة التي ذبلت في وقت سابق.
اليوم 1
- شرب كوب من ماء الليمون بمجرد استيقاظك. يشعر قليلا نظافة الداخل؟ حسن!
- يمكن أن يكون الإفطار عبارة عن عصير مصنوع من بعض الخضروات مثل السبانخ والخيار والكرفس أو أي خضار أخضر تفضله.
- يمكنك إضافة بعض زبدة البندق لإضافة بعض الدهون والبروتين إلى العصير الخاص بك.
- تأكد من أن ترطب بين وجبات الطعام الخاصة بك!
- إذا شعرت بالذهول بين الغداء ووجبة الفطور ، فاحرص على أن تكون حلوى بودنج شيا أو وعاء صغير من دقيق الشوفان لتبقى ممتلئة وتحمل كذلك على الألياف.
- حان وقت الغداء ، بعض اللحوم / الأسماك الخالية من الدهون مع الخضر يجب أن تملأك.
- بالتناوب ، يمكنك الحصول على وعاء من اللحم المفروم إذا كنت تفضل التمسك بنظام غذائي نباتي.
- يجب أن يكون لديك Midafternoon تشعر بالجوع مرة أخرى حتى مونش على بعض العصي الجزرة أو الخيار مع الحمص أو اللبن. اشرب ماء!
- العشاء يمكن أن يكون قطعة من الدجاج مع الأعشاب وكوب من الأرز! يمكنك استبدال الدجاج بانير أو التوفو.
- قم بإنهاء الوجبة مع كوب من الماء الساخن والليمون.
اليوم الثاني
- اشرب ماء الليمون حالما تستيقظ.
- حان الوقت لتناول عصير الفواكه مع بعض الفاكهة اليوم.
- إضافة في بعض الزنجبيل لمسة حارة!
- مازلت جائعا؟ البوب بعض المكسرات أو الفواكه الجافة ، ولكن فقط حفنة.
- لتناول طعام الغداء ، قومي بإعداد التفاف ، إما مع روتي أو تورتيلا ، الذي يضاف بعض الدجاج المشوي أو بانير ، ثم أضيفي إليه بعض صلصة الحمص / الزبادي.
- يمكنك حتى ملأ حشوتك بالخس على هذه الوجبة منخفضة الكربوهيدرات.
- من المؤكد أن اليوم الأول قد مرّ قريباً ، لكن اليوم الثاني قد يجعلك تشعر بالحكة للتوصل إلى وجبة "حقيقية".
- انتظر ، ضعي طبقة التفاح مع بعض زبدة البندق وأقضم بصوت عالي.
- أنت قريب جدا من النهاية للإقلاع عن التدخين الآن.
- جرب عشاء البحر الأبيض المتوسط الليلة؟ يصنع البرجر / الفلفل الحار مع الحمص المهروس وطبقه مع بعض الخس والحمص أو الطحينة (طحينة).
- يمكنك حتى رذاذ على بعض زيت الزيتون والتمتع بوجبتك!
- لا تنس الماء الساخن والليمون قبل النوم!
يوم 3
- أنت تعرف الحفر: الماء الساخن مع الليمون أولا!
- Green smoothie next 0- يمكنك أن تكون مبدعًا ، فقط لا تضيف سكر -DUH!
- كوب كامل من الفاكهة لوجبة الإفطار / وجبة خفيفة في منتصف الصباح
- اشوي بعض السمك وأستمتع به مع السلطة أو بالتناوب ، يمكنك شواء التوفو أيضًا.
- إذا كان لديك حق الوصول إلى الأفوكادو ، قم بإعداد guacamole! إذا كنت لا محاولة الهريسيا البازلاء الخضراء مع بعض veggies شرائح لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
- انها آخر وجبة من التخلص من السموم فلماذا لا يكون لديك سلطة؟ لا تنس أن تضيف بعض البروتين إليها! و لا ، سلطة المعكرونة لا تجعل القطع هنا!
- قم بإنهاء اليوم والتخلص من السموم باستخدام كوب من الماء الساخن المهدئ بعصير الليمون.
في حين أن هذا قد لا يكون الكأس المقدسة للتخلص من السموم ، فإنه يكفي لتخليص نفسك من كل ذنب ما بعد التطرف! المفتاح هو تحميل على الماء والخضار والفاكهة الطازجة ، إلى حد كبير مثل أي نظام غذائي آخر للتخلص من السموم.
الكحول بينغ
كل شيء ممتع والألعاب حتى تجف الدجاج الزبد في المرحاض! الإجمالي ، ولكن صحيح. تبرز الانغماس في الكحول أسوأ أشكال الشعور بالذنب ، وذكريات الماضي من الليلة السابقة ، ونذر "لا تنعمر على شرب الماء أبداً". نحن هنا لنكون فضاء غير قاضٍ وعقلي ، ولدينا حلاً لنقدمه لك! (لا ، لم نسجلك إلى مدمني الكحول مجهولين.)
كيف تطهر جسدك بعد الكحوليات الشراهة
1. هيدرات
إذا كان تيار الدم يحتوي حاليًا على قدر أكبر من الويسكي مقارنة بالدم ، فإن الشيء الوحيد الذي سيساعدك هو ترطيبها! يشجع الماء الأكسجين على الدوران من خلال جسمك عندما تشرب كمية كافية منه. في المقابل ، سيتم استبدال مخلفات woozy مع دفعة من الطاقة واليقظة. سيساعد الترطيب أيضا الكليتين والقولون على التخلص من كل تلك النفايات السيئة التي يمكن أن تجلس في نظامك. سوف تتخلص من الانتفاخ والمخلفات التي تشعر بها من الجفاف حتى تتمكن من التخلص من حالة الزومبي وتركيزك بما يكفي لإصلاح شعرك! يمكنك إضافة الليمون إلى الماء للحصول على بعض الذوق وتطهير إضافي.
2. الدهون هي صديقك
شعور سريع الانفعال؟ يمكن أن يسبب السكر الزائد من الكحول انخفاضا في مستويات السكر في اليوم ، وهذا يمكن أن تجعلك سريع الانفعال. تأكد من تحميل الدهون والبروتين في اليوم التالي لموازنة هذا الخلل السكر. يجب أن يكون المكسرات والبذور والبقوليات والفاصوليا والأسماك والدواجن والبيض وزبدة البندق واللحوم هو ما يتكون منه يوم ما بعد الشراهة.
3. يبقيه ملون
قبل أن ترمي شيئًا فينا لكونك مرعوبًا ومتفائلاً عندما تكون مئنًا وعلى وشك أن ترمي ، اسمعنا. يضمن تناول الأطعمة الملونة أن جسمك يتلقى الكثير من العناصر الغذائية ، وهو ما يكفي لإصلاح الأضرار الناجمة عن الفجور. يجب أن تفرز الكثير من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية!
4. أسفل هذه الجرعة من الالكتروليت
الجفاف من الشرب بنهم يشمل أيضا فقدان الشوارد. ابدأ صباحك المتجول مع شراب دافئ من خل التفاح وبعض الملح البحري والماء. سترتفع ACV مستويات الأنسولين الخاصة بك ، والملح سوف يجدد الكهارل المفقودة. ستقوم المياه الدافئة بخفض الأذواق القوية وتهدئة نظامك وتساعد على الهضم حتى لا تضطر إلى التعامل مع بطن مضطرب أيضًا ، وهي ظاهرة شائعة بعد شرب الكحول!
يشعر على نحو أفضل؟ كنا نظن ذلك! استعد الآن لحضور دورة كاملة من المظهر الرائع في هذا الزي الجديد ، واحتففي بجد واستيقظ على أسفه جميعًا ، في الوقت الحالي ، تمسك بحل العودة إلى الصحة!
ومع ذلك ، يجب أن نذكر أنه لا يجب عليك أن تعتاد على أسلوب الحياة هذا ، يستحق جسدك أن يعالج على الفور! استخدم هذا كدليل لظرف لا مفر منه ، عطلات سعيدة!
اقرأ أيضا: بسيطة نظام غذائي للتخلص من السموم