تناول الآيس كريم أثناء الحمل
- هل الآيس كريم جيد أثناء الحمل؟
- الفوائد الغذائية للآيس كريم
- كم من الآيس كريم يجب على النساء الحوامل تناول الطعام في اليوم؟
- المخاطر المحتملة لتناول الايس كريم عند الحامل
- 1. العدوى
- 2. زيادة الوزن
- 3. خطر داء السكري الحملي
- 4. التهاب الجيوب الأنفية والتهابات الجهاز التنفسي في الأم
- نصائح للحوامل
- الأساطير فيما يتعلق بتناول الأيس كريم
في هذه المادة
- هل الآيس كريم جيد أثناء الحمل؟
- الفوائد الغذائية للآيس كريم
- كم من الآيس كريم يجب على النساء الحوامل تناول الطعام في اليوم؟
- المخاطر المحتملة لتناول الايس كريم عند الحامل
- نصائح للحوامل
- الأساطير فيما يتعلق بتناول الأيس كريم
يتطلب الحمل رعاية قصوى في خيارات الطعام ونمط الحياة. ومع ذلك ، فمن الضروري توفير التغذية الكافية للأم المتوقعة مع تحقيق رغبتها. غالباً ما تعاني النساء الحوامل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة للحلويات والشوكولاتة والآيس كريم.
هل الآيس كريم جيد أثناء الحمل؟
الآيس كريم هي الحلويات المجمدة المحلاة عادة ما تكون مصنوعة من منتجات الألبان مع الفواكه أو النكهات المضافة. الآيس كريم هي شهية شريفة أحبها ويتمتع بها معظم. لكن السؤال الشائع هو هل يمكن للنساء الحوامل تناول الآيس كريم؟ الجواب نعم. يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك الآيس كريم ، مع الرعاية الأساسية والاهتمام بعوامل النظافة ، وتاريخ الحساسية ، والمسائل الطبية المتعلقة بالبرودة والسكري والسمنة.
طالما أنك تضع هذه الاحتياطات في ذهنك ولا تحرم نفسك من العناصر الغذائية الأساسية ، يمكنك الاستسلام بأمان لهذه الرغبات الشديدة من حين لآخر.
الفوائد الغذائية للآيس كريم
على الرغم من أن المثلجات هي أقل من المواد الغذائية الغذائية وأكثر من منتج متسامح ، إلا أن هناك إمدادات خفية من المواد الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من الآيس كريم.
يحتوي 100 جم من آيس كريم الفانيليا على نسبة 47٪ من الدهون ، منها 70٪ دهون مشبعة أو غير مرغوب فيها ، ونحو 42٪ كربوهيدرات وحوالي 6-7٪ بروتينات كمكونات رئيسية. السعرات الحرارية ، وهي مغرفة نموذجية 100 غرام توفر 207 سعر حراري. في الآونة الأخيرة ، تتمتع الآيس كريم بنسخ صحية ، مع "كريمات خفيفة للثلج" قليلة الدسم ، خالية من السكر ، و "كريمات خفيفة للثلج" تعتمد على اللبن. إلى جانب ذلك ، توفر الآيس كريم الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب 12 بكميات معتدلة. ويحصل الجسم على 20٪ من RDA من الفوسفور و 17٪ من الكالسيوم الضروري من مغرفة 100 غرام ، وكلاهما مهم لصحة العظام والمفاصل والأنسجة العضلية الهيكلية الأخرى والأداء السليم للقلب.
كم من الآيس كريم يجب على النساء الحوامل تناول الطعام في اليوم؟
"الكثير من أي شيء سيء للغاية".
كريمات الثلج غنية بالدهون وتخفض درجة حرارة الجسم. استهلاك الكثير من الآيس كريم يمكن أن يعوق عملية التمثيل الغذائي في جسمك وإزعاج الجهاز الهضمي.
تشتهر الآيس كريم بالنكهات هذه الأيام. ومع ذلك ، بعض النكهات مثل القهوة والشاي الأخضر تحتوي على مادة الكافيين. مستويات الكافيين تكاد لا تذكر ، ولكن يجب عليك الامتناع عن استهلاك الكثير.
مع الأخذ في الاعتبار جميع هذه النقاط ، من الأفضل أن تقصر نفسك على آيس كريم واحد في اليوم.
المخاطر المحتملة لتناول الايس كريم عند الحامل
1. العدوى
قد تصاب ببعض أنواع العدوى من الآيس كريم ، مثل الليستيريا ، لأن هذه البكتيريا قابلة للحياة عند درجات حرارة منخفضة للغاية. قد تشكل العدوى المرتبطة بالآلات والألبان خطرًا أيضًا. قد تؤثر هذه العدوى التي تحدث أثناء الحمل على نمو المشيمة والسائل الأمنيوسي وتسبب العدوى الخلقية عند الولادة في الجنين. قد تكون هذه أيضا مسؤولة عن الولادات قبل الأوان ، وولادة الجنين ميتا وإجهاض.
2. زيادة الوزن
قد يسبب المحتوى عالي السعرات الحرارية زيادة في الوزن الزائد ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث مضاعفات في الولادة.
3. خطر داء السكري الحملي
تحتوي الكريمات المثلجة على كميات كبيرة من السكريات ، مما قد يؤهب لفرص وجود ضعف في تحمل الغلوكوز.
4. التهاب الجيوب الأنفية والتهابات الجهاز التنفسي في الأم
خلال فترة الحمل ، يتم قمع جهاز المناعة للأم. استهلاك الكثير من الايس كريم يمكن أن يزيد من مخاطر مشاكل الجيوب الأنفية ذات الصلة والجهاز التنفسي
نصائح للحوامل
الآيس كريم المصنوعة من الحليب المبستر آمنة تماما ويمكن التمتع بها دون أي قلق. اشترِ الآيس كريم المباع من قبل علامات تجارية شهيرة ومن المحلات التجارية المشهورة التي تضمن النظافة وتواكب مواعيد انتهاء الصلاحية. تجنب تناول الآيس كريم من الأكشاك والمعارض لأن النظافة والصرف الصحي في هذه الأماكن قد تكون موضع شك. تذكر أن البكتيريا يمكن أن تنمو حتى في الآيس كريم في الفريزر. قد تختار النساء المهتمات بالصحة منتجات الآيس كريم "منخفضة الدهون" أو "الخفيفة" المتاحة في الوقت الحاضر ، على سبيل المثال ، الزبادي المجمد.
الأساطير فيما يتعلق بتناول الأيس كريم
بالإضافة إلى فوائد ومخاطر الآيس كريم في الحمل ، هناك بعض المفاهيم الخاطئة المرتبطة بها أيضًا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر الآيس كريم البارد على دماغ الطفل. لا توجد بيانات علمية أو دراسات متاحة لإثبات هذه الحقيقة. البرد لا يمكن أن يؤثر على الجنين إلا إذا كان النظام الغذائي ونمط حياتك يسيطر عليه الطقس البارد الضار والأطعمة.
بالنسبة للمرأة الحامل ، النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الأطعمة المغذية يسمح بالتأكيد بالاستهلاك العرضي للآيس كريم. من المهم الالتزام بالاحتياطات مثل النظافة الشخصية والكمية المستهلكة والاعتراف المبكر بأية مشاكل في الاستشارة الطبية في الوقت المناسب. تناول الآيس كريم يمكن أن يأخذك بعيداً عن ضغوط الحمل. استمتع بها ، ولكن راقب مقدار ما لديك.