تناول الطعام غير المرغوب فيه أثناء الحمل - هل هو آمن لك ولطفلك؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • آثار ضارة من تناول الوجبات السريعة / غير المرغوب فيه أثناء الحمل
  • الوجبات السريعة في الحمل: كم هو الكثير؟
  • نصائح لوقف الشهوة الغذائية الشهوة

الحمل هو وقت دقيق عندما تكون أكثر حذراً بشأن ما تأكله. إن ما تأكله هو ما يصبحه طفلك (وأنت) ، وأين توجد الأطعمة غير المرغوب فيها ، فهي غير صارمة.

الأطعمة غير المرغوب فيها هي غير آمنة للغاية للأطفال الرضع. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن تناول الوجبات السريعة أثناء الحمل.

آثار ضارة من تناول الوجبات السريعة / غير المرغوب فيه أثناء الحمل

هناك العديد من الآثار الضارة لتناول الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة أثناء الحمل. لا يتم تناول الأطعمة السريعة فحسب ، بل هي أيضًا مصادر عالية التركيز من الملح والسكر والدهون المصنعة.

فيما يلي 10 آثار ضارة من تناول الوجبات السريعة / السريعة أثناء الحمل:

1. نقص التغذية

السكريات ، والأملاح ، والدهون ، وكل شيء سيء - وهذا هو الأطعمة الخردة تلخيصها باختصار. يحتاج طفلك إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن والمعادن والأحماض الأمينية والدهون الصحية لتحقيق نموه وتطوره السليم. إذا كنت تستهلك الوجبات السريعة ، فلن تتلقى أنت وطفلك هذه المغذيات الهامة. فأجهزة مثل الدماغ والقلب والرئتين وحتى العظام تتأثر في هذه العملية!

2. السمنة

يؤدي الطعام غير المرغوب فيه إلى السمنة عند الإفراط في تناوله. تؤدي السمنة إلى تسمم الحمل ، والولادة قبل الأوان ، والإجهاض ، وارتفاع الوزن عند الولادة ، والعيوب الخلقية.

3. التفضيلات الغذائية غير الصحية

الأطعمة غير المرغوب فيها لا تمسح ألواحها مرة واحدة بمجرد الانتهاء من تناولها. حتى بعد أن تستهلكها ، ببطء وببراعة ، فإنها تغير تفضيلات الأكل لدى الجنين من الداخل. ستلاحظ أن طفلك يتوق إلى الأطعمة غير الصحية والمصنعة بعد ولادته ، وهذا يؤدي إلى آثار صحية أسفل الخط.

4. الحساسية والربو

وفقا للتقارير ، كان الأطفال من الآباء والأمهات الذين تناولوا الوجبات السريعة أثناء الحمل لديهم خطر متزايد من الحساسية والربو.

5. ألتيرز كيمياء الدماغ

الآباء والأمهات الذين يتناولون الأطعمة السريعة أثناء الحمل يغيرون كيمياء دماغ أطفالهم ويبرمجونها ليصبحوا مدمنين على مصادر الغذاء غير الصحية. لن يعاني الأطفال بعد الآن من هرمونات "الشعور بالراحة" من خلال تناول طعام صحي ، وبالتالي يكونون في حالة بدنية / عقلية سيئة.

6. زيادة خطر أمراض القلب

الطعام غير المرغوب يسير جنبا إلى جنب مع أمراض القلب. إذا استمررت في الدفاع عن عادة تناول الوجبات السريعة ، فإن أطفالك سيواجهون هذه المخاطر في وقت مبكر من حياتهم ، وكذلك أنت كذلك.

7. خردة إدمان الغذاء

عندما تأكل الكثير من الطعام غير المرغوب فيه ، يخرج نظام المكافآت من حسابك في الدماغ ، مما يتركك محرومًا من البدائل الصحية.

{title}

8. تشوهات وراثية

وفقا لدراسة أجريت على الفئران الحوامل ، فإن تناول الأطعمة السريعة يؤدي إلى خلل وظيفي في الأنسولين المحيطي في الجسم إلى جانب تشوهات الميتوكوندريا لدى الأطفال الإناث.

9. مشاكل في الجهاز الهضمي

الأطعمة غير المرغوب فيها تسبب الانتفاخ وعسر الهضم والغاز ، وتتداخل مع دوراتك العادية لحركات الأمعاء الصحية. بما أنه ليس لديهم محتوى أساسي من الألياف ، فإن صحة الجهاز الهضمي ستنخفض.

10. ارتفاع خطر الإصابة بسكري الحمل

تؤدي الأطعمة غير المرغوب فيها إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ومحتوى السعرات الحرارية. يمكن أن يسبب السكري الحملي مشاكل خطيرة أثناء الحمل والولادة. قد يولد طفلك مع الوزن الزائد عند الولادة أو يكون في خطر الولادة قبل الأوان.

{title}

الوجبات السريعة في الحمل: كم هو الكثير؟

لذا ، هل يجب تجنب تناول الوجبات السريعة في فترة الحمل؟ سواء كان ذلك لا بأس به لتناول الوجبات السريعة أثناء الحمل أو لا يعتمد على الأجزاء الخاصة بك. على الرغم من أن شريحة عرضية من البيتزا أو البرجر الصغير لا تؤلم ، إلا أن الأمهات يجب أن يعتنين بأجزاء عندما يأكلن الوجبات السريعة.

نصائح لوقف الشهوة الغذائية الشهوة

هل انت حنين الوجبات السريعة في وقت مبكر من الحمل وتريد نصائح للقضاء على الرغبة الشديدة؟ لا تقلق ، لقد قمنا بتغطيتك:

  • قم بتخزين وجبات خفيفة صحية. اللوز والجوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس هي بدائل وجبات خفيفة صحية. يمكنك أيضا الحصول على جرعة من الفيتامينات والبروتينات الضرورية من هذه المصادر. من المستحسن البحث عن بدائل صحية لشهية تناول الطعام أثناء الحمل ، مثل الزبادي النكهة بدلاً من الآيس كريم.

{title}

  • طهي الطعام في المنزل. هذا سيوفر على فواتير البقالة بالإضافة إلى حفظ صحتك كذلك! إنه لأمر جيد لأطفالك أيضًا لأنك ستضع أمثلة نموذجية. قم بإعداد الأطعمة المخبوزة على المواد المقلية للحصول على التغذية المثلى والرفاهية.
  • يصرف نفسك من الرغبة الشديدة عن طريق الذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام بشيء آخر عند الرغبة الشديدة في الإضراب. في الوقت المناسب ، تبدد الرغبة الشديدة ببطء ، وستحصل على دورة إدمان الطعام غير المرغوب فيه.

{title}

  • خطط وجباتك اليومية للأسبوع. من خلال معرفة ما سوف يأكل في وقت لاحق ، عليك أن تكون القضاء على الأفكار والرغبة الشديدة بالإضافة إلى أن تكون صحية!
  • تناول وجبات صغيرة منتشرة طوال اليوم. هذا سيقضي على الجوع ، وينظم عملية الأيض ، ويقلل من الرغبة الشديدة في الغذاء غير الصحي.
  • استرخ قليلا. تناول اليوغا أو التأمل وتعلم العيش بتمعن. مستويات التوتر العالي تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه ، ومن خلال القضاء على التوتر من حياتك ، تربح المعارك القادمة.

توخي الحذر عند تناول الطعام خارج المنزل وتناول الطعام الصحي كلما أمكن ذلك. مارس القليل من التمارين ، وتناول الطعام بشكل متكرر ولكن بشكل صحي ، وعندما تلتزم بالاتساق ، ستشاهد هذه الرغبات الشديدة تختفي. الأمومة السعيدة!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼