تناول بيستا (الفستق) أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل من الآمن تناول البستاس أثناء الحمل؟
  • القيمة الغذائية للفستق
  • فوائد تناول Pista عند الحوامل
  • كم عدد المرات التي يمكنك تناولها يوميا؟
  • آثار ضارة من تناول الفستق
  • كيف تشمل بيستا في النظام الغذائي الخاص بك؟

هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها أثناء الحمل. عادات الأكل ليست استثناء ، وهناك العديد من الأشياء التي يجب عليك تجنب الاستهلاك عند الحمل. ومع ذلك ، ليست الفستق واحدة من هذه والمكسرات على شكل بيضة تقدم فوائد صحية لجميع الناس بطرق مختلفة. لذيذة ومقرمشة عند تناولها نيئًا ، يمكن أيضًا استخدام هذه المكسرات للطبخ. تعرف أيضًا باسم Pistas ، وهي تنمو على الأشجار الصغيرة والشجيرات الموجودة في المناطق شبه الاستوائية والمدارية في آسيا وإفريقيا والولايات المتحدة الأمريكية. وهي تعتبر واحدة من أقدم المكسرات المعروفة للبشرية ويعتقد أنها وجدت منذ عام 6000 قبل الميلاد

هل من الآمن تناول البستاس أثناء الحمل؟

يعتبر من الآمن أكل الفستق باعتدال أثناء الحمل. قد يؤدي تناول الكثير منها أثناء الحمل إلى بعض الآثار الجانبية لدى بعض النساء. هذا هو السبب في أنه ينبغي استهلاكها حسب الكمية الموصى بها. هناك الكثير من الفوائد المغذية التي يقدمها هذا الجوز ومعرفة أنها سوف تساعدك على تضمينها في نظام غذائي الحمل الخاص بك بالطريقة الصحيحة.

القيمة الغذائية للفستق

على الرغم من كونه مصدراً غنياً للطاقة ، إلا أن الفستق منخفض السعرات الحرارية ويحزم لكمة من العناصر الغذائية الأخرى. ويمكن رؤية قيمتها الغذائية العالية في حقيقة أن ما يقرب من 30 جرام من هذه المكسرات لديها 6 جرام من البروتينات ، 2.8 غرام من الألياف ، و 12.7 جرام من الدهون الكلية. كمية السعرات الحرارية حوالي 500 لكل 100 جرام.

فوائد تناول Pista عند الحوامل

يمكن لخدمة واحدة من الفستق تلبية جميع الاحتياجات اليومية تقريبا من الحديد والكالسيوم وحامض الفوليك والبوتاسيوم عند الحمل. هذه كلها ضرورية لنمو وتطور طفلك أثناء وجوده في الرحم. فوائد الفستق هي:

  • مصدر غني للبروتين ، وهو ضروري لتطوير عضلات وأنسجة الطفل.
  • الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحتوي عليها يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول السيئ وبالتالي موازنة مستويات الدهون.
  • وجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين E وفيتامين أ والكاروتينات ومركبات البوليفينول يزيد من مناعتك.
  • النحاس في الفستق يساعد على الحفاظ على عدد الدم الحمراء خلال فترة الحمل.
  • تساعد الخصائص المضادة للالتهاب في مقاومة آلام المفاصل وتورمها أثناء الحمل.
  • محتوى الألياف من المكسرات يساعد على محاربة الإمساك الذي تكون النساء الحوامل عرضة له.
  • الأحماض الدهنية أوميغا 3 تسهل نمو دماغ الطفل.
  • يحتوي على عدد غير قليل من الفيتامينات ب المركب مثل ريبوفلافين ، النياسين ، الثيامين ، فيتامين ب 6 ، وحمض الفوليك والتي تعتبر مهمة لنمو الجنين.

إلى جانب ذلك ، يساعد الفستق في الوقاية من أمراض الكبد واليرقان وفقر الدم.

كم عدد المرات التي يمكنك تناولها يوميا؟

لا ينصح بتناول أكثر من خمسة عشر قطعة من الفستق في يوم واحد لأن الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الزيوت الأساسية في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الغثيان أو الصداع الذي يمكن أن يكون ضارًا للدماغ. في النساء الحوامل ، يمكن أن يؤدي الكثير من البستاس أيضا إلى استرخاء العضلات التي يمكن أن تؤدي إلى ولادة مبكرة للطفل.

آثار ضارة من تناول الفستق

هناك بعض الآثار الجانبية للبستاش ومن المستحسن التحدث إلى طبيب أمراض النساء قبل إدراجها في نظامك الغذائي. هم انهم:

  • كما يتم تصنيف الفستق كما المكسرات ويحتوي على حمض anacardic وهو مركب كيميائي مسببة للحساسية موجودة في المكسرات. وبالتالي ، لا يمكن استبعاد إمكانية حدوث تفاعل تحسسي خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأنواع الأخرى من المكسرات.
  • يمكن أن يؤدي وجود fructans في الفستق إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال ، والإمساك ، والنفخ ، وآلام في البطن ، وانتفاخ البطن.
  • من الأفضل أن تؤكل هذه المكسرات النيئة الخام حيث تحتوي تلك التي تحتوي على الصوديوم على المزيد من الصوديوم والذي يمكن أن يزيد من ضغط الدم وهذا ليس شيئًا جيدًا أثناء الحمل.

{title}

  • ويعتقد أيضا أن المكسرات لها خصائص تحريض الحرارة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة المرأة الحامل.

كيف تشمل بيستا في النظام الغذائي الخاص بك؟

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تضمين الفستق في نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل. هذه بعض النصائح المفيده:

  • يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو اختيار إضافتها إلى إحدى وصفاتك.
  • حاول إضافة pista إلى سلطة الفواكه الخاصة بك لبعض أزمة والتنوع.
  • يمكنك أيضا محاولة صنع مسحوق الخام من المكسرات البيستا لغطس صدور الدجاج المغلفة في البيض قبل الشواء أو القلي.
  • قم بالتصفيق على الزبادي المجمد أو الشوفان أو الحبوب مع بيستا للحصول على وجبة فطور مغذية أو حلوى بعد الوجبات.
  • جرب صنع اللبن مع الفستق والزعفران والهيل واللوز في الأوقات التي تكون فيها جائعًا وتحتاج إلى تعبئة.

{title}

  • Kesar pista kulfi هو شيء يمكنك القيام به في لمح البصر عندما تشعر بأكل شيء بارد خلال أشهر الصيف الحارة.

كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، يمكن أن يكون الكثير من هذا الجوز أيضا إثبات موانع الاستعمال ، وخاصة في النساء الحوامل. من خلال التمسك بالحد المسموح به يومياً ، يمكنك جني أقصى فوائد هذا الجوز المغذي وتجنب أي آثار جانبية. لذلك ، ما لم يتم إخبارك على وجه التحديد بأن تتخلص من الفستق من قبل طبيبك ، امض قدمًا واستمتع بحياتك اليومية!

إخلاء المسؤولية: الغرض من هذه المعلومات هو أن تكون مجرد دليل وليس بديلاً عن المشورة الطبية من متخصص مؤهل.

اقرأ أيضا : تناول الكاجو أثناء الحمل

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼