تناول الرجمة (الفاصوليا) أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • فوائد مذهلة لاستهلاك رجما في الحمل
  • آثار ضارة من أكل الرجمة عند الحوامل
  • أشياء يجب تذكرها مع وجود رجما

يتطلب خلق الطفل داخل الجسم طاقة ومغذيات إضافية ، وبالتالي ، يصبح إلزامياً للأمهات الحوامل تناول الطعام المغذي بكميات صغيرة. الحصول على المغذيات الدقيقة المناسبة هو الطلب من فترة الحمل. نظام غذائي متنوع يوفر للأم والطفل كل العناصر الغذائية الهامة ، ولكن يمكن لمزيج انتقائي إدخال الماكشنة الصغيرة إلى الأذواق الجديدة.

عندما نتحدث عن الطعام المغذي يمكن تجاهل فوائد الفاصوليا أو الرجمة؟ وهو بقول مشهور للغاية ويرجع ذلك أساسا إلى قوامه ولونه وطعمه الرائع. علاوة على ذلك ، إنه بديل كبير للحوم للنباتيين. "Rajma chawal" محبوب من البالغين والأطفال على حد سواء. وهي معبأة بالعديد من المغذيات الدقيقة بصرف النظر عن كونها مصدراً غنياً للبروتين والألياف. وعلى الرغم من ذلك ، فإن المخاطر الصحية ترتبط به بالتأكيد. سوف توفر المعرفة الصحيحة منه الفهم الصحيح لدمج حبوب الكلى في النظام الغذائي بشكل مناسب دون الإضرار بصحة الشخص.

فوائد مذهلة لاستهلاك رجما في الحمل

بعد أن اكتسبت اسمها بسبب تشابهها الوثيق في الألوان والشكل مع الكلى ، فهي تستهلك على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. كونها غنية بالبروتينات والألياف والكربوهيدرات بطيئة الإطلاقات ، فإن إدراج الراجمية في الوجبات يساعد على تنظيم سكر الدم. هي معبأة في تغذية الكلى مع مضادات الأكسدة النشوية ومكافحة الأمراض التي تطور مناعة قوية وصحية. وهي تشمل عناصر قوية مثل الحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والفولات والبوتاسيوم. السؤال الذي يطرح نفسه كثيرًا هو " هل يمكنني أكل الفاصولياء عند الحمل؟ " الإجابة الواضحة على السؤال هي أنه" سوبرفوود من الحمل "الذي سيساعد الطفل بالتأكيد على النمو بشكل عقلي وجسدي. يتم سرد بعض الفوائد المذهلة لاستهلاك الفاصوليا أثناء الحمل أدناه:

1. غنية بمضادات الأكسدة

كونها مصدرا غنيا لمضادات الأكسدة ، يمكن للفاصوليا الكلوية منع فرص الإصابة بسكري الحمل. المواد المضادة للاكسدة الموجودة فيها مفيدة لبشرة الأم والطفل.

{title}

2. يحتوي على الأحماض الأمينية

الفاصولياء تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في مكافحة الأمراض والالتهابات ، وفي نهاية المطاف بناء جهاز مناعة قوي.

3. يزيد محتوى الحديد

خلال فترة الحمل ، تجدد الفاصولياء مستوى الهيموغلوبين ، مما يساعد على القضاء على نقص الحديد في الجسم وتعزيز النمو المعرفي للطفل.

4. يحتوي على النحاس

النحاس الموجود في حبوب الكلى يحد من الالتهاب ويساعد على تعزيز النشاط الأنزيمي في الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على الطبيعة المرنة للمفاصل والأوعية الدموية والأربطة أثناء الولادة.

5. يقدم الطاقة

كمية وفيرة من المغنيسيوم يخفف التعب عن طريق الاسترخاء الأوعية الدموية والعضلات والأعصاب أثناء الحمل.

6. يحرك الكبريتات

استهلاك الفاصوليا أثناء الحمل يساعد في إزالة السموم من الكبريت. فهو يساعد على تجنب الصداع أو ضربات القلب السريعة التي هي الحساسية المرتبطة بالكبريت.

7. تحتوي على الألياف الغذائية

الفاصوليا تحتوي على الألياف الغذائية التي تعتبر ضرورية لتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم أثناء الحمل.

8. يزيل الغثيان

الأحماض الصفراوية تسبب غثيان الصباح عند النساء الحوامل. الفاصوليا الكلى تساعد في القضاء على الغثيان الذي تشعر به معظم النساء الحوامل في الصباح.

{title}

9. يماثل الظروف مثل التهاب العضلات أو الربو

وجع العضلات والربو هي ظروف معاكسة خلال فترة الحمل والتي يمكن تجنبها بشكل فعال عن طريق استهلاك حبوب الكلى.

10. يتخلص من الأحماض الصفراوية

يندمج حمض الصفراء مع الألياف الغذائية الموجودة في الفاصولياء ويزيل الدهون الزائدة من الجسم.

آثار ضارة من أكل الرجمة عند الحوامل

يجب على المرء أن يكون حذرا للغاية لا أن يفرط في الفاصوليا خلال فترة الحمل. بعد استهلاك هذه الأعجوبة ، يمكن أن يؤدي الطعام إلى تأثيرات ضارة أيضًا .

  • الفاصوليا الكلى تحتوي على البيورينات التي يمكن أن تؤدي إلى النقرس أو حصى الكلى.
  • يمكن أن تحدث مخاطر غير مرغوب فيها بسبب وجود مادة موجودة في فاصولياء الكلى يمكن أن تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي الخلوي أثناء الحمل.
  • قم دائمًا بضبط كمية مدخول حبوب الكلى حيث يمكن أن يسبب غازات معوية وتشنجًا لأن الجهاز الهضمي يصبح متراخًا وبطيءًا أثناء الحمل.
  • يمكن أن يزيد الفولات من الفاصولياء زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
  • تجنب استهلاك الفاصوليا المعلبة ، وتأكد دائمًا من شراء منتجات عالية الجودة.
  • يمكن للحديد المفرط في النظام الغذائي إتلاف الدماغ وإحداث نوبات قلبية.

{title}

أشياء يجب تذكرها مع وجود رجما

لا يمكن أن تكون هناك تجربة أكثر بهجة ورائعة للحمل في حياة تنمو داخل جسد الأم. من الضروري أن تكون أكثر حذراً بشأن الصحة والحذر الزائد حول النظام الغذائي إذا كنت ترغب في تقديم طفل سليم بعد الحمل.

  • فقط 25 إلى 38 غراما من الألياف ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي.
  • يجب أن تكون مطهية جيدا رجما ثم تؤكل.
  • الفاصوليا هي ضارة أو سامة عندما تؤكل نيئة أو غير مطبوخة جيدا. الجلد الخارجي يحتوي على السموم التي يمكن إزالتها عن طريق طهيها حتى تصبح طرية.
  • تميل حبوب الكلى إلى أن تظل ضارة عندما تنضج عند درجة حرارة أقل من 100 درجة مئوية.
  • شطف الفاصوليا قبل استخدامها وطهي الفاصوليا الجافة في الماء المغلي لمدة 2 إلى 3 ساعات.

وقد سمي الفاصوليا 'السحرية' ، وتوافق على النعت مع خصائص مفيدة من الفاصوليا. بما أن فاصولياء الكلى تساعد في علاج العديد من المشكلات الصحية والوقاية منها ، يمكن أن يكون ذلك تضمينًا سهلًا وممكنًا في النظام الغذائي أثناء حمل طفل سليم إلى فترة عمله الكاملة. ينبغي دائماً تذكر قواعد الإبهام المتعلقة بحبوب الكلى ، وبعد ذلك ينبغي للمرء أن يشعر بحرية تجربة الطعام الفائق المتاح على مدار السنة ، وغير مكلف ، وسهل التحضير .

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼