اكتشف أسرار التحول الرائع لحومة قريشي واتبعها على خطىها!
- لماذا التغيير؟
- خطة حمية قريشي الغذائية
- هوما قريشي - خطة النظام الغذائي اليومي
- Huma Qureshi's Workout and Fitness Regime
في هذه المادة
- لماذا التغيير؟
- خطة حمية قريشي الغذائية
- Huma Qureshi's Workout and Fitness Regime
لقد حان هوما قريشي شوطا طويلا منذ بدايتها في عام 2012 ولدينا جميع تفاصيل نظامها الغذائي الروتيني!
ظهرت هوما قريشي لأول مرة في بوليوود مع عصابات Wasseypur الشهيرة في عام 2012 وأصبحت وجهًا مألوفًا ومحبوبًا منذ ذلك الحين. كانت أعمال هيما رائعة وأنيقة ، إلا أن وزن جسمها لقي الكثير من الانتقادات من الكثير من الناس. لكن ذلك عاد في اليوم. خضعت الممثلة لتحول ملحوظ ، وهي المالك الفخري لبدن صحي ومتوازن!
لكنها لم تكن تغييرًا بين عشية وضحاها ساعد النجم في رحلتها. لقد أدى الكثير من الجهد وضبط النفس وتغيير كبير في نمط الحياة إلى التحول الذي نشهده الآن!
لماذا التغيير؟
إن التشهير الجسدي هو شيء تتعامل معه النجوم بانتظام ، ولكن هذه الممثلة كانت دائما تباهي بمنحنياتها بالحنكة. لقد امتلكت مظهرها و قد ذكرت صراحة أنها لن تكون اعتذارًا عن الطريقة التي تنظر بها ، وأن الصحة الجيدة هي الهدف الأساسي وراء رحلتها لخسارة الوزن. ولا يخفى على أحد أن الممثلات في حاجة إلى تغيير مظهرهن اعتمادًا على أدوارهن القادمة ، وهو سبب آخر يجعلها تعمل على الوصول إلى شخصيتها الرياضية في الوقت الحالي.
هي عشاق الطعام المعترف به (ليس نحن كلنا!) وقد اعترفت بأن تصبح غريب الأطوار كلما جائت. ما الذي تغير هو ما تأكله! في الواقع ، يعتقد هوما بشدة أن الوزن ، أو النظر إلى طريقة معينة ، لا علاقة له بالشعور بالثقة والثقة - فبعد كل شيء ، يتعرض الناس لفضح الجسم مهما كان شكله! ونحن سعداء حقا لسماع مثل هذا الموقف الإيجابي والصحي تجاه المظاهر من مؤثر!
خطة حمية قريشي الغذائية
من المعروف أن وزنك يعتمد على جانبين رئيسيين - 80٪ من نظامك الغذائي و 20٪ من التمارين! وخططت حمية لهما خلال العام الماضي كانت مليئة بالخيارات الصحية ، بهدف التطهير والتخلص من السموم.
وقد شرعت في نظام كيتو الغذائي الشهير الذي عمل عجائب للعديد من المشاهير ، بما في ذلك أمثال غوينيث بالترو ، وريهامنا ، وكيم كارداشيان (الذي فقد 30 كيلوغراما أثناء تناول الطعام!). كانت هوما قد سافرت في العام الماضي عبر "28 -Day Cleanse" وحافظت على قاعدة معجبيها في إنستغرام في الحلقة ، وأثبتت أن الحمية الغذائية لا يجب أن تكون مساوية للعقاب - الطعام ، والطعم اللطيف ، والطعم اللطيف. مرحبا ، لذيذ ، الخير الغذائي.
ما هو بالضبط حمية كيتو؟ بكل بساطة ، هو نظام غذائي عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات يدفع الجسم لحرق الدهون للحصول على الطاقة. هناك الكثير من الأنواع الفرعية من حمية كيتو التي يمكن تبنيها على أساس نمط حياة الشخص وأهدافه ومستويات اللياقة البدنية. ويبدو أن هوما تحقق عجائبها مع كيتو - فقد التزمت به خلال شهر رمضان أيضًا ، حيث كانت وجبات الإفطار الخاصة بها صديقة لكوتو. الممثلة تنشر وصفات منخفضة الكربوهيدرات على طعامها ؛ وإذا لم يكن تحوّلها مصدر إلهام لك لتجربة نظام كيتو الغذائي ، فستكون الصور الشهية للطعام بالتأكيد.
تعترف الممثلة أن أيام الغش هي جزء من روتينها أيضا - ولماذا لا! السلوك الجيد يثير مكافآته ، أليس كذلك! لديها من 6 إلى 8 وجبات في اليوم ، كما يتم إعداد وجبات الطعام الخاصة بها في نفس اليوم بصحة جيدة. ولا شيء يجعلها سعيدة كما يفعل " ghar ka khaana "!
هوما قريشي - خطة النظام الغذائي اليومي
كما ذكر في مقابلة مع إيلي ، يتبع هوما اتباع نظام غذائي صارم كما حددته أخصائية التغذية راديكا كارلي ، وهي التفاصيل التالية:
- وجبة الإفطار - دقيق الشوفان ، مع اللبن الزبادي منخفض الدسم أو حليب اللوز ، 1/2 تفاحة مبشورة و 2 من التمر المفروم
- منتصف الصباح وجبة خفيفة - الرمان
- وجبة الغداء - 1 كوب من السلطة (الخضروات الخام مع خلع الملابس من 1/3 كوب من اللبن الزبادي اليوناني) ؛ كوب من الخضار المطبوخة (الطبخ الصحي - المشوي / المقلي / سوتيه) ؛ 100 غرام دجاج (تندوري / مشوي / باربكيو)
- قبل وبعد تناول وجبة خفيفة Pilates - 1 موزة كل
- وجبة خفيفة في المساء - 3 بياض البيض (مطبوخة بطريقة صحية) ، مع كوب واحد / 4 من المشروم السوتيه والسبانخ والفلفل على الجانب
- عشاء - شوربة الخضار محلية الصنع ، 1/2 كوب من الخضار المطبوخة ، 100 غرام من الدجاج أو السمك
Huma Qureshi's Workout and Fitness Regime
منذ البداية ، كان هوما دائما حازما على فقدان الوزن من أجل الصحة ، وليس من أجل إسكات المتصيدون. كما أكدت أنها ستدخل في الشكل الذي تطالب به شخصيتها ، سواء أكانت تضع الكثير من وزنها أو تخسرها لشخصية منغم.
دائما ما تنغمس الممثلة في العديد من التمارين الرياضية مثل اليوغا ، القوة ، تدريب الوزن ، الجري ، وتمارين القلب. في هذه اللحظة ، تقسم بيلاتس كمنقذ لها - سواء كان ذلك يحسن قوتها أو مكانتها أو نموها البدني بشكل عام. وقد ذكرت أيضًا كيف يساعدها بيلاتيس في الحفاظ على شكلها الطبيعي للجسم ، وهو شكل متعرج ، بينما يفقد الوزن الزائد. تُعد مقاطع الفيديو على Instagram دليلاً على أنها تبذل الكثير من الجهد في نظام التدريب واللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية.
WATCH: جلسات تجريب هوما قريشي
وهي تعمل بجهد ذاتي ، وتمثل مقاطع الفيديو التي تمارس نشاطها دليلاً على ذلك!
من الواضح أن هذه الممثلة الشابة تدور حول العمل الشاق بقدر ما تدور حول الموهبة ، ومن المؤكد أنها تؤتي ثمارها! تبدو هوما رائعة في صورتها الرمزية المنمقة ، ولا يمكننا الانتظار لرؤية ضوءها على الشاشة الفضية في وقت قريب مع حضورها المتوقف! و الأمهات ، تأكد من أنك تأخذ ورقة من كتاب السيدة قريشي عن رحلتك الخاصة لتخفيف الوزن.