المشروبات الجيدة والسيئة لديك سنة واحدة من العمر
معبأة محلات السوبر ماركت مع جميع أنواع المشروبات. الأمر متروك لك لاختيار المشروب الصحي الأفضل للأطفال الصغار. مع مثل هذه القائمة الطويلة للاختيار من بينها ، فإن معرفة الخير من السيئ أمر حيوي. بعد كل شيء ، العديد من خيارات المشروبات تبدو كبيرة ولكن ليست كل هذا مفيد.
القراءة من خلال ملصقات التغذية عند اختيار المشروبات لأطفالك الصغار أمر مرهق. لن تتمكن أبدًا من الانتباه إلى الحقائق عندما يكون لديك طفل صغير يجرّب قميصك. إليك طريقة سهلة لتمييز المشروبات الجيدة والسيئة للأطفال الصغار. اختيار واحد لن يكون صعبا بعد الآن.
أفضل وأسوأ المشروبات للأطفال الصغار
1. الاشياء الصحية
- ماء
الماء العادي هو الخيار الأفضل لتناول مشروب صحي. يساعد على ترطيب وتنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن أيضًا حماية طفلك من التهابات المسالك البولية والإمساك. تعتبر المياه مصدرًا للفلورايد أيضًا ، وهو عنصر مهم للأسنان السليمة.
- حليب صافي
يمكن لطفلك أن يفعل بجرعة إضافية من الحليب الكامل ، وهو مشروب غني بالفيتامينات لأطفال عمره عام واحد. وهو مصدر للفيتامين D والكالسيوم ، بالإضافة إلى احتوائه على البروتين والمواد المغذية الأخرى. سيضمن تناول ما يقرب من 16 إلى 20 أونصة من الحليب اليومي حصول طفلك على احتياجاته. إذا كنت تفكر في إدخاله إلى حليب قليل الدسم ، فانتظر حتى يلمس علامة عمرها سنتين. حدّ الحليب إلى كوبين فقط في اليوم.
- عصير طازج
إذا كان طفلك يريد تناول العصير ، فاختر الاشياء الطازجة التي تعمل كمشروبات غذائية للأطفال الصغار. يحتوي العصير المركّز والمنتجات التجارية الأخرى على كمية عالية من السكر وليس الكثير. من ناحية أخرى ، يحتوي العصير الطازج على الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى السكر. الحد من تناول طفلك من العصير إلى 6 أوقية يوميا.
- العصائر
في حين أن هذه المشروبات قد لا تروي عطش طفلك على مدار اليوم ، إلا أنها تتمتع بصحة جيدة. سوف يعطيها عصيرها متطلباتها من المغذيات. جرّب تحضير كريات مثل الحليب بالبرتقال ومزيج من الزبادي والموز والفراولة.
2. الاشياء غير الصحية
- مشروب غازي
أنت لن تعطي عمدا المشروبات طفلك التي هي معبأة مع السكر والسعرات الحرارية. وبصرف النظر عن عصائر الفاكهة التجارية ، فإن الصودا هي مصدر كبير للسكر المكرر وهي مشروب غير صحي للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنا على حد سواء. يمكن أن يسبب تسوس الأسنان والسمنة أيضا. اترك مثل هذه المشروبات على الرف واختار خيارات صحية بدلاً من ذلك.
- المشروبات القائمة على الكافيين
مثلما لا تحلم بعرض طفلك على تسريحة مزدوجة من الإسبريسو ، ابقها بعيدًا عن المشروبات الأخرى التي تحتوي أيضًا على الكافيين ، مهما كان قليلًا. وتشمل هذه الشاي المثلج ومشروبات الطاقة ومياه الفيتامينات. على عكس الكبار ، يصبح الأطفال الصغار أكثر عرضة للتأثيرات الضارة للكافيين. يمكن أن يعطل أيضا قيلولة بعد الظهر ويسبب مشاكل في البطن والصداع وعدم التركيز.
إن اختيار أفضل مشروبات لطفلك ليس بالضرورة أن يكون صعبًا كما تتخيل. تذكر فقط لتجنب إعطاء المشروبات السكرية والكافيين ، والتشبث تلك الغنية بالعناصر الغذائية. عندما تحافظ على التوازن بين المشروبات الصحية وتلك التي يحبها كل طفل صغير ، لا داعي للقلق.