ساندويتش فيليدج مشوي
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذا ساندويتش مرضية مكدسة عالية مع الخضار جذابة للغاية للنظر في كما هو التهام. لدينا شطيرة مختلفة جدا من الجبن المحشو ، المملحة المايونيز المتوفرة في محلات المأكولات الجاهزة والمخابز. لدينا ساندويتش النادي منخفضة على الدهون ومحتوى السعرات الحرارية ، ومع ذلك ، دون التضحية بالنكهة. السبب؟ استخدامنا من الأفوكادو لجعل الأمور أكثر صحة وأخف وزنا على جبهة محتوى الدهون. نقترح استجواب الشطيرة قبل الاستمتاع بالوجبات الخفيفة.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 4 اشخاص | 10-15 دقيقة | 15-20 دقيقة |
مكونات
- 6 شرائح من خبز القمح الكامل
- 1/2 كوب أفوكادو ، منزوع البذور مقشر
لملء
- 1 بصلة ، مقطعة إلى حلقات
- 4 أوراق الخس
- 6 شرائح الخيار
- 6 شرائح الكمثرى / التفاح
- 1 كوب من الجزر ، المبشور
طريقة
الخطوة 1
خذ شريحتين من خبز القمح الكامل على طبق.
الخطوة 2
في وعاء ، قم بإزالة اللب من الأفوكادو ، إضافة مسحوق الفلفل الأسود والملح. اخلطها جيدا.
الخطوه 3
انتشر هذا اللب الأفوكادو على الخبز بالتساوي.
الخطوة 4
الآن ضع أوراق الخس فوق لب الأفوكادو. ضع حلقات البصل والجزر المبشور. تتراكم مع شرائح الخيار والكمثرى / التفاح.
الخطوة 5
ضع شريحة خبز وضع لب الأفوكادو مرة أخرى. كرر الخطوة 4 ثم قم بتغطية شريحة الخبز العادي.
الخطوة 6
استجواب ساندويتش ، إذا كنت تريد قوام الملمس إلى ساندويتش.
الخطوة 7
قدمها مع صلصة الطماطم أو صلصة النعناع الكزبرة.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 356 سعر حراري
| البروتينات | 10.2 جم
| إجمالي الدهون | 5.8 جم
| الكربوهيدرات الكلية | 73.4 جم
| كولسترول | 0 ملغ
| صوديوم | 232 ملغ
| بوتاسيوم | 1287 مجم
نصيحة - لتجنب الحصول على شطيرة مندي ، تجنب وضع الطماطم لأنها عالية في محتوى الماء.