دليل لضخ الثدي في العمل
إذا لم تكن على دراية بسياسة الضخ في مكان عملك ، فلا تفترض أنه لا توجد سياسة واحدة - وإذا كنت تعلم أنه لا توجد سياسة واحدة ، فلا تفترض أن المساحة والوقت المناسبين للضخ لا يمكن أن يكونا قدمت. (قد يكون صاحب العمل ملزمًا قانونًا بتوفير كليهما ؛ يوجد حاليًا أكثر من عشر دول لديها مثل هذا التشريع).
وجدت ليندسي ليبريسكو ، وهي عضو في المجلس الاستشاري في مجلس معلومات الرضاعة الطبيعية برافادو ، أن صاحب عملها كان متقبلاً لطلبها ، بل وطلب من ليبريسكو المساعدة في وضع برنامج شامل للرضاعة ، مع استكمال مضخات الثدي المدعومة ، واستشاريي الرضاعة ، وبرنامج تعليمي. تقول ليبرسكو: "يجب أن تكون المرأة مناصرة لها". "لدينا فكرة أن أصحاب العمل يجب أن يكون لديهم هذه البرامج في مكانها الصحيح ، ولكن الحقيقة هي أنه غالباً ما يتم تجاهلها حتى يقوم شخص ما بإحضارها" - ليس من المستغرب في مكان العمل في Lebresko ، حيث يتكون فريق الموارد البشرية من رجل في منتصف العمر ، جدة والمتدرب.
حان الوقت للتحدث مع رئيسه؟
مجرد فكرة التحدث إلى رئيسه حول الضخ تؤدي ببعض الأمهات إلى التخلي عن الرضاعة الطبيعية تمامًا عند عودتهن إلى العمل. هذا لا يفاجئ ليزا شبيغل ، مديرة سوهو الأبوة. "المرأة محرجة في السؤال لأنها ثدييها ، إنها حميمة". بعض الاستراتيجيات:
- كن واضحا بشأن ما تحتاجه من حيث المكان والزمان. {انظر أدناه)
- إذا كنت تعتقد أنك ستجد المحادثة صعبة ، فاجعلها متعلقة بطفلك بدلاً من نفسك. يقول سبيجل: "في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تكون داعيةًا لطفلك. خذ نفسًا عميقًا ، واغطس مباشرة ، وسيكون الأمر أقل صعوبة بكثير مما تعتقد. ذكّر نفسك أنك بالغ تطلب من شخص آخر شيء لطفلك. كل ما ستسمعه هو نعم أو لا. "
- جرّب التمرين على المحادثة ، كما تنصح سوزان برجر ، رئيسة جمعية مستشاري الرضاعة في نيويورك. ستكون أقل احتمالا أن تشعر - أو تبدو - خائفًا وأكثر قدرة على تقديم طلب واقع للحصول على مكان نظيف وآمن للضخ.
- إذا كنت لا تزال متوترة ، فإن Lebresco توصي ببدء المحادثة بشيء أقل شخصية من الضخ - يمكنك أن تسأل عما إذا كان هناك رعاية نهارية أثناء العمل ، على سبيل المثال.
- هناك تكتيك رائع آخر هو ذكر الفوائد المالية لشركة تدعم الإرضاع من الثدي من قبل الموظفين. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يميلون إلى الإصابة بمرض أقل في كثير من الأحيان من أولئك الذين يتغذون على حليب ، وهو ما يعني انخفاض تكاليف الرعاية الصحية وأيام أقل من العمل للأمهات الذين يضخون. أحضرت Lebresco هذه المعلومات عندما التقت بقسم الموارد البشرية. وتقول: "عندما تبدأ في التحدث بالدولار والسنت ، فإن الإدارة تحصل عليها بسرعة كبيرة".
- كلما زاد الوقت الذي تسمح به لحل هذه المشكلات ، كلما كان ذلك أفضل ، لذلك لا تنتظر حتى اليوم قبل أن تعود إلى العمل!
أين مضخة الثدي في العمل
غرفة الرضاعة هي أي مساحة خاصة تحتوي على ما يلي - حتى غرفة التخزين قد تعمل.
الإصدار الأساسي
- مأخذ كهربائي
- كرسي مريح
- بالوعة
- الباب الذي يغلق
نسخة فاخرة
كل ما سبق ، بالإضافة إلى:
- ثلاجة (إذا لم يكن هناك ثلاجة يمكنك الحصول عليها من خلال حزم الجليد ومبرد)
- كمبيوتر
- نافذة
- طاولة
إذا كان صاحب العمل لن يستوعب طلبك ، فستحتاج إلى المرور تحت الرادار وتصبح مبدعة في وقت ومكان الضخ.
تضخ العديد من النساء في سياراتهن أثناء فترات الراحة ، ويسترن ببطانة أو شال ويصلن إلى ولاعة السجائر بمحول سيارة. استثمر في مبرد لتخزين الحليب المعبر عنه ؛ قم بتنظيف المضخة باستخدام قطعة قماش مبللة أو امسحها مسبقًا ثم قم بتنظيفها عند عودتك للمنزل.
إذا لم يكن لديك سيارة أو لم تتمكن من الوصول إليها خلال اليوم ، جرب مرحاض الموظف ؛ على الرغم من أنه من الواضح أنه ليس الأمثل ، إلا أن العديد من النساء يجدن أنه سيعمل بشكل كبير.
ما الوقت يجب أن أضخ؟
إن توفير الوقت للضخ يمكن أن يمثل تحديا آخر. تساعد المضخة المزدوجة على تقليل الوقت الذي يستغرقه للتعبير عن الحليب ، ولكن قد يكون من الصعب العثور على فترات راحة كافية في اليوم ، خاصةً إذا كان طفلك صغيراً للغاية ويتغذى بشكل متكرر ؛ إذا كنت ترغب في التمسك بحمية حليب الأم فقط ، فستحتاج إلى التعبير عن الحليب بقدر ما يرضع طفلك.
- إذا كنت تعمل في مكتب ، فقم بحظر الوقت في تقويم الكمبيوتر لديك ، كما فعلت Lebresco - على الرغم من أنك ستحتاج إلى التحلي بالمرونة والسماح بمتطلبات غير متوقعة أو طارئة في وقت الضخ.
- إذا كنت ممرضة أو مدرسًا أو عاملاً آخر لا توفر وظيفته العديد من الاستراحات ، فستحتاج إلى مناقشة احتياجاتك مع مديرك إذا لزم الأمر ، فاستعن بالقانون ؛ جميع الولايات تفرض عددًا معينًا من فترات الاستراحة في الساعة ، حتى لو كانت هذه هي المرة الوحيدة في حياتك المهنية التي تستفيد فيها بالفعل من التشريع. ولا تدع أحداً يعطيك الحزن على قرارك بالضخ. تقول برغر: "إن ثدي المرأة ليس ملكًا لصاحب عملها ولا أرى كيف يحق لصاحب العمل أن يخبرها بما يمكنها وما لا تستطيع فعله مع ثدييها عندما تكون في استراحة".
- استثمر في مضخة جيدة. تعمل المضخة الكهربائية المزدوجة بشكل أسرع - يجب أن تكون قادرًا على التعبير عن كمية كافية من الحليب والتنظيف خلال 15 دقيقة.
- تتطلب الجداول المحمومة التي لا تتضمن استراحة الغداء حلولًا إبداعية أيضًا: علّم نفسك أن تعبر يدويًا وأن تضخ أوقية أو اثنتين في كل مرة تستخدم فيها المرحاض ؛ قم بتخزين الزجاجات في حقيبتك مع علبة ثلج.
الحليب
لقد حددت الوقت والمكان ، والآن عليك فقط إنتاج الحليب. اه - اه - قيل أسهل من فعله عندما تشاهد الساعة. بعض الحيل التي اختبرتها أمي:
- المعينات البصرية. بعض النساء يجدن أن صورة طفلهن تساعد في سقوط الطفل. ضع واحدة في حقيبة المضخة الخاصة بك وقضاء بضع ثوان معها من قبل وكما تبدأ الضخ. حظي آخرون بقراءة مجلة أو ممارسة التنفس التأملي.
- يقترح Spiegel تجربة أي مما سبق وألا تتعب من كمية الحليب التي تجمعها ؛ استقال الكثير من عملائها من الرضاعة الطبيعية قبل الأوان لأنهم أصيبوا بالإحباط بالمقدار الذي استطاعوا التعبير عنه. حتى أفضل إجراء لمضخة الثدي لا يحاكي بدقة مص الطفل ولا يمكن أن ينتج نفس النتائج. "بغض النظر عن ما تحصل عليه في العمل من حيث الأوقية ، توقع ذلك ، ولا تقلق من عدم كفاية إطعام طفلك بطريقة أو بأخرى" ، تقول شبيغل. يمكنك التعويض عن طريق إطعام طفلك بشكل متكرر أثناء وجودك في المنزل ، أو حتى عن طريق إضافة القليل من الصيغة إذا لزم الأمر.
زملائك في العمل
على الرغم من أنه يواجه التحديات ، فإن الضخ عندما لا تكون مع طفلك هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل طفلك وإنتاج الحليب - وهذا هو بالضبط ما يجب أن تخبره بفخر الزملاء الذين يتجرأون على الإدلاء بتعليقات شنيدة حول أي جانب. من الضخ الخاص بك في العمل. على الرغم من برنامج الرضاعة المتطور الذي طورته شركته ، لم يكن زملاء Lebresco دائمًا يدعمون ضخها. لكن مقابل كل تعليق وقح أو نظرة تلقتها ، حاولت أن تتذكر أنه كان هناك عدد أكبر من النساء ينظرن إليها ويفكرن أو يقولن "جيد لك". والأهم من ذلك جيد بالنسبة لذلك الطفل الذي ينتظر في المنزل.