الجمباز للأطفال - الفوائد والمخاطر والأنشطة

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو الجمباز؟
  • فوائد الجمباز للأطفال
  • متى يجب أن يبدأ الطفل الجمباز؟
  • هل هناك أي عيوب أو سلبيات من الجمباز؟
  • ألعاب الجمباز والأنشطة للأطفال
  • تدابير وقائية للآباء لضمان سلامة طفلك

إذا كنت تعتقد أن الجمباز مناسب فقط للرياضيين المحترفين وليس للأطفال ، فمن المحتمل أنك على خطأ. يمكن للأطفال الاستفادة بشكل كبير من خلال ممارسة الجمباز سواء كانوا يصلون إلى الدوري الكبير أم لا. توفر الرياضة المنظمة للأطفال فرصة ممتازة للتطور البدني والعقلي والاجتماعي ، كما أن رياضة الجمباز هي إحدى هذه الرياضة الفنية التي يمكن أن تساعد طفلك بطرق عديدة.

ما هو الجمباز؟

الجمباز هو برنامج تمارين شاملة يتضمن القوة والسرعة والقوة والتنسيق والمرونة والتوازن. إنها رياضة تتطلب قدراً كبيراً من المثابرة والمهارات. على الرغم من أنه من المستحسن أن تبدأ في وقت مبكر ، يبدأ العديد من الأطفال في سن المراهقة ويستمرون من خلال الكلية. يمتد التأثير التأديبي للجمباز خارج صالة الألعاب الرياضية ونمط حياة الأطفال.

فوائد الجمباز للأطفال

هناك الكثير من الفوائد لهذه الرياضة ولأولياء الأمور يتساءلون عما إذا كانت رياضة الجمباز جيدة لطفلي. هنا قائمة ستخبركم عن فوائد الجمباز للأطفال:

1. جيد للصحة

المشاركة المنتظمة في الجمباز لها فوائد صحية للأطفال من جميع الأعمار. مع الممارسة المنتظمة ، يطور الأطفال تنسيقاً مادياً ممتازاً ويحافظون على صحة جيدة تمنع على المدى الطويل أمراض القلب وحتى المشكلات المتعلقة بالعمر مثل فقدان العظام.

2. يضع أسفل مؤسسة لألعاب القوى

يركز التدريب الصارم للجمباز على جميع جوانب الرياضة من الجسد إلى النفسي. يبني القوة والمرونة على المستويات البدنية ويساهم في المتانة الذهنية التي يجب أن يكون لها في ألعاب القوى.

3. يبني التنسيق الممتاز للعقل والجسم

فوائد الجمباز لمرحلة ما قبل المدرسة هي أنه يساعد على بناء الوعي المكاني القوي. على عكس غير الجمنازي ، فإن الأطفال المتواجدين في الجمباز لا يذهلهم الخلل المفاجئ في أي نشاط يشاركون فيه. كما أنهم قادرون على تطبيق هذه المنعكسات المكتسبة خلال المواقف الصعبة في الحياة اليومية.

4. تطوير الروح الرياضية

على الرغم من أن رياضة الجمباز هي رياضة فردية ، إلا أنها تنطوي على بيئة تعليمية جماعية. وهي تطور الروح الرياضية والعلاقة الإيجابية بين الأطفال وهم يهتفون لأقرانهم ويتعلمون عن المنافسة الصحية. كما أنه يساعدهم على صقل مهاراتهم الاجتماعية من خلال التفاعل مع البالغين والأطفال الآخرين الذين هم في مستويات مختلفة من الكفاءة.

5. يبني الانضباط

الانضباط هو كل شيء في الجمباز. سيضطر الأطفال إلى وضع العمل في حركات بدنية كل أسبوع أو كل يوم لأداء بعض الأعمال المذهلة. في هذه العملية ، يتعلمون أهمية التركيز والتفاني والعمل الشاق.

6. يبني الثقة

إن الإحساس بالإنجاز المكتسب من إتقان مآثر جسدية يقطع شوطا طويلا في بناء الثقة والإحساس بتقدير الذات لدى الأطفال. مع تقدمهم ، يتعلمون كيفية التعامل مع التحديات الأكثر أهمية بطريقة منهجية وتحقيق أهدافهم. كما يتعلم الأطفال مواجهة مخاوفهم والتحدث بصراحة إلى المدرب للعثور على طريقة للتغلب عليها.

7. يساعدهم على تحديد الأهداف

لا يمكن بناء القدرة الرياضية بين عشية وضحاها. يتطلب بذل جهود مكرسة لصقل العقل والجسد. وهذا يعني التعلم لتحديد الأهداف والعمل بشكل مستمر لتحقيقها. في هذه العملية ، يتعلم الأطفال كيفية إدارة التوتر والبقاء هادئين تحت الضغط.

8. الجمباز هو المرح

يحب جميع الأطفال بطبيعة الحال الأنشطة التي تنطوي على التأرجح والقفز والقفز والقفزات والسقوط الحر المؤقت. ليس هناك الكثير من الأنشطة المبهجة ويتم جذب الأطفال إليها. كما تحافظ الطبقات العادية على مستويات عالية من الروح المعنوية من خلال الإفراج عن الاندورفين أو المواد الكيميائية السعيدة في أدمغتها. رياضة الجمباز للأطفال التوحديين هي طريقة رائعة لإخراج هؤلاء الأطفال للعب والتواصل الاجتماعي.

متى يجب أن يبدأ الطفل الجمباز؟

لا توجد قواعد صارمة وسريعة فيما يتعلق بالسن المناسبة لبدء الجمباز. حتى الصالات الرياضية ليس لديها حدود عمرية صارمة. بعضها لديها فصول للأطفال تصل أعمارهم إلى 18 شهرا ، والبعض الآخر يبدأ من 8 إلى 12 سنة.

هل هناك أي عيوب أو سلبيات من الجمباز؟

على الرغم من أن الجمباز مفيد للغاية ، مثل كل الرياضات الشاقة ، إلا أنه يأتي مع عيوبه. بعض من سلبيات هذه الرياضة ما يلي:

1. الاصابات

رياضة الجمباز بسبب طبيعة الروتين البدني المتضمنة لديها أعلى معدل للإصابات بين جميع الألعاب الرياضية التي يقوم بها الأطفال.

2. يؤثر عليهم عاطفيا

يمكن أن يؤدي ارتفاع توقعات الآباء أو المدربين أو ضغط الأقران إلى خسارة عاطفية للأطفال عندما لا يستطيعون الوصول إلى المهارات الحركية المتقدمة المطلوبة حتى قبل أن يكونوا مستعدين لذلك. عندما لا يكونون قادرين على تلبية توقعاتهم ، يمكن أن يشعروا بالإحباط ويتركوا وراءهم.

3. تغيير الأهداف

عندما تصبح الرياضة عالية المستوى طريقة حياة ، يفقد الأطفال طفولة سليمة تتضمن العديد من الجوانب الأخرى. يقول أطباء الأطفال إن الأطفال الذين ينتمون إلى رياضات عالية المستوى لديهم أهداف أقل في الطفولة وأهداف أكثر للبالغين يمكن أن تتداخل مع شخصياتهم.

ألعاب الجمباز والأنشطة للأطفال

يتم بناء مهارات الجمباز على رأس أنشطة مستوى تصاعدي من الصعوبة. إليك بعض الأنشطة الرائعة التي يجب أن يبدأها الأطفال:

1. عقبة تريل

هذه هي لعبة الاحماء مثالية للأطفال في فئة الجمباز.

سوف تحتاج

  • محطة إسفين
  • محطة الجسر
  • محطة الوقوف على اليدين

كيف

  • قم بإعداد عدة محطات حول الصالة الرياضية. على سبيل المثال ، يمكنك وضع محطة إسفين من البداية في البداية تليها محطة تعثر. يبدأ لاعبو الجمباز روتينهم الدافئ مع لفات أمامية أو خلفية يتبعها هبوط.
  • يمكن أن تتبع محطة تعثرها الوقوف على اليدين ومحطات الجسور. إضافة المزيد من المحطات حسب المتطلبات.
  • تقسيم الصف إلى فريقين. يجب عليهم إكمال جميع المحطات بالترتيب الذي تم إعداده به.

{title}

2. المواهب الروتينية

هذا نشاط مليء بالمتعة للترويج للعمل الجماعي والإبداع. كما أنه يساعد في التكييف ، وهو ممارسة روتينية لتقوية الذراع والساق والعضلات الأساسية لزيادة المرونة.

سوف تحتاج

  • هولا هوب
  • حصان Vault
  • الحصير
  • عارضة التوازن
  • مشغل الموسيقى

كيف

  • قسم الصف إلى خمسة فرق وقم بتعيين الأنشطة التالية لكل فريق
  • في وضع القذف ، قفز فوق الحصيرة
  • القفز من خلال سلسلة من الأطواق حولا
  • القفز والخروج من حصان القفز
  • الزحف من خلال دورة عقبة
  • القفز إلى جانبي شعاع التوازن
  • عليك أن تلعب الموسيقى المفعمة بالحيوية لأن لاعبي الجمباز يؤدون المهارات. عندما توقف الموسيقى ، يجب عليهم التجميد في وضعهم.
  • بعد كل تجميد ، يجب على لاعبي الجمباز أن يتبادلوا مكانهم مع الشخص الموجود على اليسار ، وتبدأ اللعبة مرة أخرى.

{title}

3. التظاهر ، ولكن لروتين الغرض

التمارين لا تحتاج إلى أن تكون مملة. رمي في القليل من الإبداع يجعلها ممتعة.

سوف تحتاج

  • لا المواد اللازمة

كيف

  • يمكن للرياضيين الصغار اختيار التظاهر كحيوان. قل إذا كان جميع الأطفال يختارون أن يكونوا حيوانًا كنغرًا ، فسيكون عليهم القفز حول الصالة الرياضية كممارسة. هذا التمرين سيجعل أرجلهم أقوى ويزيد من مستويات التحمل لديهم.
  • وبالمثل ، إذا اختار لاعب الجمباز أن يكون ضفدعة ، فسيكون عليه أن يقفز مثل الضفدع على أربع. هذا سوف يبني القوة العضلية الشاملة والقدرة على التحمل.

{title}

    علامة الجزيرة

هذه اللعبة ممتازة لتحسين الرشاقة وبناء القوة في الوركين والركبتين والكاحلين.

سوف تحتاج

  • حصيرة إسفين
  • الحصير لوحة
  • عارضة التوازن
  • حصيرة رغوة

كيف

  • انتشرت جميع الحصير وحزم التوازن على الأرض. الكلمة هي الماء والمعدات منتشرة خارج الجزر.
  • سوف يقفز لاعبو الجمباز الصغار من جزيرة إلى جزيرة أثناء اللعب. كل من يقع في الماء هو خارج.
  • اللاعبون الذين خرجوا سيقضون بعض الوقت في القيام بتمارين التكييف حتى تنتهي الجولة.
  • احتفظ بالجولات القصيرة ، وغالبًا ما تغير "اللعبة".

{title}

تدابير وقائية للآباء لضمان سلامة طفلك

هذه بعض النصائح التي يجب تذكرها قبل أن تحضر طفلك إلى الجمباز:

  • تأكد من أن الجمباز مناسب لطفلك. ليست جميع أنواع الجسم مناسبة لهذا النشاط الصعبة. إذا كان طفلك يعاني من إصابات متكررة ، فهذا دليل على أنه غير مناسب لذلك.
  • العثور على مدرب جيد. يمكن للمدرب المعتمد والمعرفة أن يصنع الفرق في تدريب طفلك.
  • حماية ظهرك. العديد من الحركات في الجمباز تنطوي على انثناء العمود الفقري. التمارين التي تركز على القوة الأساسية ستبقي ظهره آمنًا.
  • تأكد من أن طفلك يتعلم أساسيات الجمباز قبل محاولة أي أعمال تحدي. في حالة الإصابة ، لا تقص إعادة التأهيل. اسمح للجسم بالاستعادة تمامًا قبل العودة إلى اللعبة.

رياضة الجمباز مناسبة لمعظم الأطفال وهي رياضة رائعة للحصول عليها في شكل بدني وعقلي قوي.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼