كيف تكون أحد الوالدين عندما لا تستطيع الخروج من السرير
أنا أم وأصاب بالاكتئاب.
هذه الكلمات الثمانية يصعب كتابتها. إنه أمر صعب لأنه عندما تخيلت كيف سأكون أماً ، لم يكن لصحاري الذهنية كلب أسود يطارد في الخلفية. صعب لأنه في يوم من الأيام ، سأشرح لابنتي كيف يمكنها أن تجلب لي الكثير من الفرح ، لكنني ما زلت أشعر بالضيق.
على الرغم من أني كنت مصابًا بالاكتئاب قبل فترة طويلة من أن أكون أماً ، إلا أن الأمومة قد عصفت بالطريقة التي أعاني بها ومعالجة اكتئابي.
قبل أن أحمل ، لم أكن متأكدًا تمامًا من كون الوالد جزءًا من حياتي. إلى حد ما ، لأنه كان لدي خصوبة محدودة ، لذلك لم أكن متأكدا مما إذا كان سيكون خيارا. لكنني أيضاً لم أكن متأكداً من أن تكون الأم هي فكرة جيدة. كنت خائفا من أن الاكتئاب والأمومة لن يختلطان جيدا وأنني لن أتمكن من إدارة صحتي العقلية وأن أكون والدًا جيدًا في نفس الوقت.
لقد تم تشخيصي في عام 2010 ، عندما ذهبت لأشاهد طبيبك العام بعد أشهر من مجابهة أهم وظائف الحياة الأساسية. في البكاء في مكتبها ، شرحت كيف كنت أشعر. لقد قمت بإجراء اختبار K10 وبعد أن حصلت على درجة عالية ، أعدت خطة الصحة العقلية وحجزت لرؤية طبيب نفسي للمرة الأولى.
على مدار السنوات الست التالية ، مع طبيبي وطبيب نفسي ، أدارنا صحتي العقلية. في نهاية المطاف ، وجدنا مجموعة من الاستراتيجيات التي عملت: الدواء ، جلسات منتظمة مع أخصائي نفسي ، ونظام الرعاية الذاتية التي تضمنت الكثير من النوم وممارسة الرياضة والوقت للقراءة. كانت هناك فترات جيدة وبعض الفترات ليست كبيرة ، ولكن في معظم الحالات ، كانت الأمور تحت السيطرة.
ثم سقطت حاملا.
كما كنت في خطر كبير من تطوير اكتئاب ما بعد الولادة ، تلقيت عناية خاصة طوال فترة الحمل والولادة. لقد شاهدت عالمة نفسية بالمستشفى في الموقع لتطوير خطة الرعاية ، وتمت إعطائي فترة إقامة أطول في المستشفى بعد ولادة ابنتي كي أتمكن من المساعدة في التكيف. الطبيب النفسي أيضا دخل معي قبل أن أغادر المستشفى. ولكن حتى مع كل هذا الدعم ، اندلع اكتئابي بضعة أشهر في الأمومة.
عندما تكون أحد الوالدين ، فإنك تواجه أفضل وأسوأ مشاعر في وقت واحد. لا يعني أن الآباء يوسعون نطاقك العاطفي ، لكن يجب أن تلعب ثلاثة أشكال مختلفة في وقت واحد. هذا الحمل العاطفي هو الكثير الذي يمكن أن يتحمله أي شخص ، ولكن عندما تكافح بالفعل ، يمكن أن يشعر أنه لا يمكن التغلب عليه. أضف صعوبة في إيجاد الوقت للقيام بالأشياء التي احتجت إلى الشعور بها (ساعة لقراءة كتاب؟ بالكاد أتيحت لي الفرصة للاستحمام مرتين في الأسبوع) ، وكنت قنبلة موقوتة.
عندما كانت ابنتي تبلغ من العمر أربعة أشهر ، وجدت نفسي أجد نفسي أبكي مرة أخرى إلى الطبيب العام. مرة أخرى ، فعلنا K10. وكانت النتيجة أعلى ما حصلت عليه من أي وقت مضى. تم تشخيصي بالاكتئاب بعد الولادة.
لذا وصلنا إلى العمل على حلها. أخبرت أصدقائي وعائلتي بأنني كنت أكافح وأنهم تجمعوا لمساعدتنا. كل شيء من شراء لنا ثلاجة جديدة لجعل تخطيط الوجبات أسهل ، لترعى ابنتي أثناء النوم ، لجلب لنا الطعام. قدمت قبيلة أمي النصيحة العملية والآذان المتعاطفة. ظللت أخذ دوائي. قرأت كتابًا وذهبت في نزهة على الأقدام ، وأخذت الوقت لأعتني بنفسى. ببطء ، بدأت في التعافي.
لا أستطيع أن أقول أن الأمور مثالية الآن ، لكنها أفضل بكثير. عندما نخطط لأسابيعنا ، أتأكد من وجود وقت مخصص لي لإدارة مرضي بنشاط. أنا أرى طبيب نفسي بانتظام وطبيب نفسي. إن الاعتناء بنفسي ليس أمراً مهماً لرفاهي فحسب ، بل إنه أمر حاسم أيضاً بالنسبة لشريكي وابنتي أيضاً.
أسوأ مخاوفي لم تؤت ثمارها. مع الحب والدعم ، فإن الاكتئاب لم يمنعني من أن أكون والدًا جيدًا. ابنتي مرتدية وتغذى ، وهي سعيدة ، والأهم من ذلك كله ، أنها مغمورة في الحب.
ما زلت أشعر بالذنب في بعض الأحيان (على الرغم من أنني أعلم أنني لا يجب أن) أنني يمكن أن أشعر بشعور مروع للغاية على الرغم من كونها محظوظة بما يكفي لتكون أم لأجمل وأطرف وأطرف طفل قابلته في حياتي. لكن الأمومة لم تكن أبداً فرقة إسعافات تثبت اكتئابي. ومع ذلك ، فإن العلاج والإدارة الحقيقيين يجعلان الأمر أفضل بكثير.
إذا كنت بحاجة إلى دعم ، فيمكنك الاتصال بـ:
Panda (من الاثنين إلى الجمعة ، من الساعة 9 صباحًا إلى 7.30 مساءً بتوقيت شرق أستراليا) ؛
شريان الحياة على 13 11 14 (24 ساعة ، من الاثنين إلى الأحد) ؛ أو
ما وراء الأزرق على 1300 224 636 (24 ساعة ، من الاثنين إلى الأحد).
ظهرت هذه القصة في الأصل على POPSUGAR World ، قرأتها هنا ووجدت المزيد على Facebook.