كيفية التعامل مع الاكتئاب أثناء الحمل
- ما هو الاكتئاب في الحمل؟
- الأسباب والعوامل الخطرة للاكتئاب أثناء الحمل
- ما هي علامات وأعراض الاكتئاب في الحمل؟
- ما هي المضاعفات التي تعاني منها النساء الحوامل المصابات بالاكتئاب؟
- هل يمكن أن يؤذي الكآبة ما قبل الولادة؟
- العلاجات لحمل الاكتئاب
- العلاجات النفسية
- الأدوية (مضادات الاكتئاب)
- علاجات أخرى
- هل هناك أي أدوية آمنة لعلاج اكتئاب الحمل؟
- طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب ما قبل الولادة
- متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك؟
في هذه المادة
- ما هو الاكتئاب في الحمل؟
- الأسباب والعوامل الخطرة للاكتئاب أثناء الحمل
- ما هي علامات وأعراض الاكتئاب في الحمل؟
- ما هي المضاعفات التي تعاني منها النساء الحوامل المصابات بالاكتئاب؟
- هل يمكن أن يؤذي الكآبة ما قبل الولادة؟
- العلاجات لحمل الاكتئاب
- هل هناك أي أدوية آمنة لعلاج اكتئاب الحمل؟
- طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب ما قبل الولادة
- متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك؟
كلنا نشعر بالحزن ، وانخفاض ، وتجربة تقلب المزاج من وقت لآخر. ومع ذلك ، يتأثر بعض الناس من هذه المشاعر بشكل منتظم وبكثافة متزايدة. مدة هذه التقلبات المزاجية يمكن أن تستمر لأيام ، شهور ، وفي بعض الأحيان ، حتى لسنوات ، ويمكن أن تظهر بدون أي سبب واضح. في حين أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على أي شخص خلال الحياة ، يمكن أن تصبح المرأة الحامل عرضة للإصابة بالاكتئاب بسبب التحولات الهرمونية في جسمها.
ما هو الاكتئاب في الحمل؟
يمكن أن يكون الاكتئاب فترة صعبة بالنسبة لكل من يجربه ، وقد يكون الأمر صعباً بشكل خاص إذا حدث ذلك عندما تكونين حاملاً. يؤثر ذلك على أفكارك وأفعالك ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغييرات في نمط نومك وعادات الأكل. يمكن أن يكون الاكتئاب والحمل مزيجًا خطيرًا حيث يمكن أن يحول وقتًا سعيدًا إلى وقت بائس يمكن أن يصبح من الصعب جدًا إدارته. في هذه المرحلة ، يجب أن تعرف أن الاكتئاب أكثر من مجرد مزاج منخفض ويمكن أن ينمو بسهولة إلى حالة يمكن أن يكون لها تأثير واضح على صحتك العقلية والبدنية.
النساء اللواتي يتأثرن بالاكتئاب أثناء الحمل عادة ما يترددن في الاعتراف بمشاكلهن ، وهذا يؤدي إلى مزيد من تدهور حالتهن. بما أن الصحة العاطفية لا تقل أهمية عن سلامتك البدنية ، فيجب عليك التواصل مع طبيبك بعد ملاحظة العلامات الأولى للاكتئاب أثناء الحمل.
الأسباب والعوامل الخطرة للاكتئاب أثناء الحمل
يتعرض العديد من النساء الحوامل لموجة من المشاعر القوية ، والتي تشمل الشعور بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بشكل عام. هذا يمكن أن يستمر لفترة طويلة ويمكن أن يسبب اضطرابات في الحياة اليومية. ومن ثم ، من المهم معرفة أسباب ذلك وفهم عوامل الخطر.
الأسباب:
بعض الأسباب الرئيسية للاكتئاب أثناء الحمل هي:
- تاريخ الاكتئاب خلال مرحلة الطفولة أو مرحلة البلوغ المبكرة (لاحظ أن العديد من النساء يمكن أن يواجهن الاكتئاب للمرة الأولى خلال فترة الحمل أيضا)
- التغيرات الهرمونية والتغيرات النفسية المرتبطة بالحمل
- التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل ، مثل زيادة الوزن والتغيرات في أنماط النوم وتناول الطعام
عوامل الخطر:
- تاريخ الاكتئاب في الماضي
- تاريخ سوء المعاملة أو الصدمة
- غياب الشريك أو عدم وجود دعم عاطفي أثناء الحمل
- الحمل غير المخطط له
- المشاكل الزوجية / العلاقات أو أنواع أخرى من التوتر أثناء الحمل
- القضايا المالية المرتبطة بميلاد الطفل
- الإجهاض في الماضي أو فقد طفل سابق
ما هي علامات وأعراض الاكتئاب في الحمل؟
تعتبر الإصابة بالنوم أو التعب العام من الأعراض العادية أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا فقدت الاهتمام بالأشياء التي أعطتك المتعة أو الشعور بالحزن واليأس بشأن الموقف ، فمن المرجح أن تكون علامة على أن لديك اكتئاب. من الأفضل أن تناقش مع طبيبك إذا كانت الأعراض التالية معك لأكثر من أسبوعين وهي جزء من حياتك اليومية:
- الشعور بالتهيج أو الهياج
- صعوبة في التركيز
- فقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية ولا شيء يبدو متعة
- شعور بالحزن والبكاء طوال الوقت
- لا أو طاقة منخفضة لتنفيذ المهام اليومية
- الشعور بعدم القيمة أو الافتقار إلى المبادرة
- حاجة مفرطة للنوم أو تناول الطعام / عدم القدرة على النوم
- شعور ساحق بالقلق
ما هي المضاعفات التي تعاني منها النساء الحوامل المصابات بالاكتئاب؟
النساء الحوامل اللواتي يواجهن الاكتئاب لديهن فرصة أكبر في تطوير مضاعفات متعددة من النساء غير المصابات بالاكتئاب الحوامل. البعض منهم:
- تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل)
- قيء
- غثيان
- اكتئاب ما بعد الولادة (أظهرت الدراسات أن أكثر من 15٪ من النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب خلال فترة الحمل عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة)
- مضاعفات مع الولادة مثل الولادة المبكرة أو ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة
تحدث إلى طبيبك في أقرب وقت إذا لاحظت علامات الاكتئاب أثناء الحمل لأنه قد يضر بطفلك. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى مخاطر متزايدة للأم والطفل.
هل يمكن أن يؤذي الكآبة ما قبل الولادة؟
من المرجح أن تلد الأمهات اللواتي يعانين من اكتئاب ما قبل الولادة أطفالًا خدّجًا ، وقد يكون الطفل منخفض الوزن عند الولادة. يمكن أن يؤدي الاكتئاب لدى الأمهات أيضاً إلى أن يصبح الطفل أكثر سرعة وضيقًا من أطفال الأمهات اللواتي لا يعانين من الاكتئاب أثناء الحمل.
إن تناول مضادات الاكتئاب للتعامل مع اكتئابك أثناء الحمل يمكن أن يثبت أنه ضار أيضًا. وقد أظهرت بعض الدراسات أن مضادات الاكتئاب يمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم الرئوي (ارتفاع BP في الرئتين) والولادة المبكرة. في حال كنت تتناول أدوية مضادة للاكتئاب خلال الثلث الثالث من الحمل ، قد يعاني الطفل من الانسحاب الذي يشمل مشاكل في التنفس ، نقص سكر الدم والقلق ، وكلها يمكن أن تكون لفترة قصيرة من الزمن. ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية تعتمد على مدة أخذ مضادات الاكتئاب ، والجرعة ، ومستوى الفعالية. لا تستهلك أي دواء دون استشارة الطبيب.
العلاجات لحمل الاكتئاب
على الرغم من أن الاكتئاب قد يبدو مشؤومًا تمامًا ، إلا أنه يمكن معالجته إذا تم اكتشاف أعراضه في الوقت المناسب ، ويتم إجراء العلاج المناسب. فيما يلي بعض المناطق لعلاج الاكتئاب المرتبط بالحمل:
العلاجات النفسية
المعروف باسم العلاج النفسي ، هناك خطين شائعين من العلاجات النفسية التي تكون فعالة للنساء الحوامل: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج النفسي بين الأشخاص (IPT).
- العلاج السلوكي المعرفي مفيد في تحديد الأفكار السلبية التي تؤثر على الحالة المزاجية والسلوكية للشخص ، وترشيدها أيضًا. إنه يشجع الشخص على تحدي معتقداته واختبار المنطق وراء هذه الأفكار.
- يساعد العلاج النفسي بين الأشخاص على حل أي خسائر سابقة ويعطي قوة داخلية لإدارة الصراعات الداخلية التي تسبب الاكتئاب.
الأدوية (مضادات الاكتئاب)
يمكن وصفك بمضادات الاكتئاب إذا كان الاكتئاب شديد وغير قادر على التعامل معه. بعض الأدوية الحديثة المضادة للاكتئاب فعالة في التعامل مع أعراض الاكتئاب المرتبط بالحمل وهي آمنة لاستخدامها أثناء الحمل. انهم لا يشكلون خطر الإدمان سواء. ومع ذلك ، كما نوقش سابقا ، قد لا تكون بعض الأدوية مناسبة للنساء الحوامل. لذلك ، لا تداوم على العلاج الذاتي واستشر طبيبك أولاً.
علاجات أخرى
وبصرف النظر عن العلاجات النفسية والأدوية ، يمكن علاج الاكتئاب باستخدام العلاج بالصدمات الكهربائية أو العلاج بالصدمات الكهربائية ، حيث يتم تمرير تيار كهربائي منخفض عبر الدماغ لتحفيزه. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واليوغا ، واتباع نظام غذائي تم تحضيره خصيصًا هي طرق أخرى لعلاج الاكتئاب في مرحلة ما قبل الولادة.
هل هناك أي أدوية آمنة لعلاج اكتئاب الحمل؟
أي نوع من الأدوية التي تؤخذ أثناء الحمل يحمل بعض المخاطر ، ومضادات الاكتئاب لا تختلف. بالطبع ، سيصف لك طبيبك النظر في مدى خطورتها وأي دواء آخر أنت موجود عليه حاليًا. سيتم تخفيض الجرعة أو زيادتها أو إيقافها تمامًا اعتمادًا على كيفية إدارة الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن العلاج ضروري إذا كان الاكتئاب تهديدًا شديدًا ويمكن أن يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال.
طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب ما قبل الولادة
يمكن علاج الاكتئاب قبل الولادة بالعديد من الخيارات الطبيعية ، والطرق الأكثر شيوعًا هي:
- العلاج الضوئي: يشمل ذلك التعرض لأشعة الشمس الاصطناعية في أوقات محددة من اليوم. وقد أظهرت العلاج بالضوء آثار إيجابية على النساء الحوامل ويمكن القضاء على أعراض الاكتئاب
- الوخز بالإبر: يتضمن ذلك وضع إبر صغيرة في مناطق مختلفة من الجسم. ومن المعروف لتحسين المزاج العام في الشخص المكتئب
- تمرين: التمارين المنتظمة لا يمكنها فقط تحسين الصحة الجسدية ولكن أيضًا الحفاظ على الكآبة
- النظام الغذائي: يمكن أن يساعد تناول حمية غنية بالأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3 على تعزيز مزاجك. هذا موجود في الأطعمة مثل السمك والجوز
متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك؟
يجب أن تتواصل مع طبيبك على الفور إذا كنت قد بدأت في إيذاء أفكار ضارة عن نفسك أو إذا كنت تكافح من مسؤولياتك اليومية. الشعور بالاكتئاب خلال فترة الحمل أمر شائع ، ولكن على المرء أن يراقب الأعراض التي قد تؤدي إلى حالة لا يمكن السيطرة عليها.
قد يؤدي الاكتئاب الحاد السابق للولادة إلى ميول أو أفكار انتحارية حول إيذاء الطفل. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل التحدث مع عائلتك أو صديقك المقرب والحصول على عناية طبية فورية. يجب أن ترى طبيبًا نفسيًا فورًا لتحديد الأفكار المتطرفة من الخوف أو القلق أو الهوس المرتبط بنفسك أو بطفلك. هذا لا يُظهر ضعفًا بل يعزز الرغبة في بذل جهد كبير للحفاظ على سلامة طفلك.
الاكتئاب قبل الولادة ، على الرغم من كونه اضطراب مزاجي شائع بين النساء الحوامل ، يجب أن يعالج بسرعة وبأقصى درجات الحذر. مع العديد من العلاجات الطبية وغير الطبية المتاحة في العالم الحديث ، يمكن علاج هذه الحالة ، ويمكن للمرء العودة إلى الحياة الطبيعية في غضون أسابيع من الحصول على العلاج. الحمل هو وقت دقيق ، ومن المهم بالنسبة للأم - والناس من حولها أن يرصدوا أي تغييرات جسدية وعاطفية وأن يعملوا باتجاه تطبيع الحالة في أقرب وقت ممكن.