كيفية التعامل مع دماغ الحمل
- ما هو دماغ الحمل؟
- الأسباب
- كيف تتعامل مع هذا الموقف؟
- أسئلة وأجوبة
- 1. هل Momnesia أسطورة أم حقيقة؟
- 2. ماذا يمكن أن يكون النسيان علامة أثناء الحمل؟
- 3. ما تشعر به أن يكون لها Momnesia؟
في هذه المادة
- ما هو دماغ الحمل؟
- الأسباب
- كيف تتعامل مع هذا الموقف؟
- أسئلة وأجوبة
إذا كنت حاملاً وكانت لديك أيام عندما تكون غير مركزة ، فيبدو أنك مشتت للغاية أو متناسين حتى عن أشياء بسيطة ، فأنت لست وحدك. تجد العديد من النساء أنهن يميلن إلى نسيان أشياء معينة ويبدو أن ذاكرتهن قد فشلت في ذلك أثناء الحمل. هذا أمر طبيعي وقد يكون بسبب جميع الهرمونات الموجودة في جسمك.
ما هو دماغ الحمل؟
يحدث الحمل الدماغي لمعظم النساء الحوامل ويسبب حالات من النسيان. كما يطلق عليه اسم الدماغ الطفل أو momnesia ، وهو أمر شائع. ليس شيئًا يدعو للقلق وقد يكون له هدف. وجد أن دماغ الحمل يساعد الأم على الارتباط مع طفلها. وقد وجدت الدراسات أنه خلال فترة الحمل هناك نشاط متزايد في الجانب الأيمن من الدماغ والذي يرتبط بالعواطف ، على عكس الجانب الأيسر من الدماغ المرتبط بالمنطق. قد يكون هذا في إطار التحضير للأم للمساعدة في فهم احتياجات طفلها بشكل أفضل. كما يفسر إلى حد ما ، لماذا يحدث "الحمل في المخ".
الأسباب
بصرف النظر عن حقيقة أن الدماغ يستعد للالتقاء بشكل أفضل مع طفلك ، فإن مشكلات الذاكرة أثناء الحمل لها بعض الأسباب الأخرى.
- التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تسبب الكثير من التغييرات في الجسم. خلال فترة الحمل ، يقوم جسمك بإطلاق مجموعة من الهرمونات بما فيها هرمون البروجسترون ، الأستروجين ، الجونادوتروبين المشيمي البشري (HCG) والأوكسيتوسين. هذه الهرمونات ضرورية لأنها تشير إلى الدماغ لتمكين الانكماش في الرحم وتعزيز إنتاج الحليب. كما أنها تفعل ذلك ، فإنها تؤثر أيضا على العديد من الخلايا العصبية في الدماغ ، والتي قد تكون سببا لعدم وجود ذاكرة.
- قد يكون قلة النوم سببًا أيضًا لدماغ الطفل. عندما تكونين حاملاً ، ستحتاجين إلى القيام برحلات إضافية إلى الحمام لأن الرحم سيدفع ضد المثانة. هذا يعني الاستيقاظ في منتصف الليل في كثير من الأحيان. للإضافة إلى ذلك ، سوف تواجه أيضًا ألمًا دائمًا في شكل تشنجات ، حرقة ، تورّم في القدمين ، الخ. قد تثيرك آلام الجوع المفاجئة أيضًا في أوقات غير عادية.
- الإجهاد والقلق وحقيقة أنك تحمل كل هذا الوزن الزائد قد يجعل عقلك متعبًا للغاية ، مما قد يساهم أيضًا في سوء الذاكرة أثناء الحمل.
كيف تتعامل مع هذا الموقف؟
على الرغم من عدم وجود إجابة واضحة حول وقت بدء دماغ الحمل ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لمساعدة نفسك خلال هذه الفترة المربكة.
- قم بكتابة الأشياء : في اللحظة التي تفكر فيها بشيء ما عليك القيام به ، قم بكتابته حتى إذا كنت قد نسيت ذلك ، يمكنك دائمًا التحقق من الكمبيوتر المحمول أو الهاتف.
- تخزين أشياء مهمة في مكان محدد : يجب تعيين المفاتيح والهواتف والأشياء التي تحتاج إليها يوميًا في مكان محدد.
- ضبط المنبهات : إذا كنت بحاجة إلى تذكر تاريخ أو حدث ، فاضبط المنبه على هاتفك.
- التقاط الصور : إذا خرجت وركن سيارتك ، فانقر على صورة للمساعدة في تحديد مكان سيارتك عند عودتك.
- تنام جيدا : خذ قيلولة عندما تستطيع. قد يساعد المخ الذي يستريح جيدا على تسهيل الأمور.
- ممارسة الرياضة بانتظام : اتبع روتين التدريبات المعتمدة للحفاظ على الذاكرة الخاصة بك حادة وتبقيك في حالة تأهب.
- تحديد الأولويات : تبسيط مهامك وتحديد أولويات ما هو مهم. حاول ألا تفعل أشياء متعددة في وقت واحد لأنها ستكون أكثر إرباكًا وستحبط أكثر.
- اطلب المساعدة من عائلتك : يمكنك دائمًا أن تطلب من عائلتك وشريكك تقديم يد المساعدة للأعمال المنزلية أو مساعدتك على تذكر أشياء معينة.
- الاسترخاء : يمكن أن يزيد الإجهاد الأمور سوءًا. استرخ وتقبل أن هذا أمر طبيعي حتى لا يعمل عقلك.
- تشمل الأطعمة الغنية بالكولين: يشجع الكولين إنتاج مادة كيميائية في الذاكرة تسمى أسيتيل كولين. إن البيض وحليب الصويا والمكسرات والحمضيات والفواكه وغيرها هي مصدر جيد للكولين.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية : هذه الأحماض الموجودة في البيض والسمك وغيرها ، تُعرف بأنها تساعد في الأداء السليم للدماغ بالإضافة إلى نموها. إنه ممتاز لتطور طفلك أيضًا.
أسئلة وأجوبة
1. هل Momnesia أسطورة أم حقيقة؟
مومسانيا أو دماغ الحمل هو حقيقة. يحدث ذلك لعدة أسباب ، والعديد من النساء يمر هذا خلال فترة الحمل.
2. ماذا يمكن أن يكون النسيان علامة أثناء الحمل؟
النسيان المقترن بأعراض أخرى مثل عدم الاهتمام بالأشياء ، والشعور بالذنب ، ومشاكل النوم أو النوم المفرط ، يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب. إذا كنت تشعر باستمرار أن مزاجك منخفض بشكل غير عادي ، تواصل مع طبيبك واطلب المساعدة.
3. ما تشعر به أن يكون لها Momnesia؟
قد تشعر الأمنيات باختلاف النساء المختلفات ولكن غالبا ما تتميز بفقد الذاكرة. يمكنك الدخول إلى غرفة عدة مرات في اليوم ونسيان ما ذهبت إليه هناك ، أو يمكنك نسيان المكان الذي تركت فيه الأشياء الخاصة بك أو ما قلته قبل بضع دقائق فقط.
النسيان في الحمل أمر شائع ويحدث لكل امرأة تقريبا. من المهم أن تذكر نفسك أنه ليس خطأك وأنه طبيعي تماما. هذا يمكن أن يمنع أي شعور بالإحباط خلال الحالات التي تشعر فيها بانخفاض غير عادي. دماغ الحمل حالة قصيرة الأجل ، وسوف تتغلب عليه بمجرد تقديمه. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر بضعة أيام بعد الولادة حتى يستقر دماغك ويعود إلى ذاكرته ليعود إلى حالته الأصلية. تذكر أن لا يكون من الصعب على نفسك والاستمتاع بحملك بقدر ما تستطيع.