كيفية النهوض من السرير أثناء الحمل

محتوى:

• خطوات الخروج من السرير أثناء الحمل
• 1. لفة إلى جانبك ببطء إذا كنت مستلقيا على ظهرك أو معدة
• 2. التنفس والتنفس
• 3. اطلب المساعدة

تهانينا ، أنت حامل! إنها واحدة من أجمل مراحل حياة المرأة ونحن نعرف أنك وشريك حياتك يجب أن يكونوا متحمسين لهذا الفصل الجديد من حياتك. يجب أن تكون متشوقًا بشأن ما سيكون عليه طفلك الصغير ، أليس كذلك؟ لا شك أن الحمل هو أحد أفضل التجارب لحياة المرأة ، ولكنه يجلب أيضاً ألم الجسم وتشنجات العضلات وآلام المفاصل والعديد من الآثار الجانبية الأخرى.

مع تقدم الحمل ، سوف ينمو بطنك وسوف يكون من الصعب عليك موازنة نفسك. تدريجيا ، سوف تواجه حتى صعوبة في القيام بالأعمال المنزلية اليومية ، وسوف تكون في خطر أعلى من التهاب العضلات أو سحب وتر يؤدي المهام الدنيوية. عندما يقترب الحمل من الثلث الأخير من الحمل ، سوف تواجه أيضًا صعوبة في النهوض من سريرك دون أن تصيب نفسك. ولكن لا داعي للقلق من التفكير في الأمر لأنه شائع ، وتجد جميع النساء الحوامل تقريباً صعوبة في النهوض من السرير أثناء الحمل. هنا نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على تحضير نفسك للاستلقاء على السرير والحصول على سرير مريح بشكل مريح. اقرأ هذه النصائح بعناية لأنك ستحتاج إليها في الأيام القادمة!

خطوات الخروج من السرير أثناء الحمل

قبل أن تتعلم كيفية النهوض من السرير ، يجب أن تعرف كيف تجهز نفسك للنوم قبل أن تستلقي. قبل أن تذهب إلى السرير ، اختر ملابس نوم مريحة وناعمة ستجعلك دافئًا بما فيه الكفاية أو باردًا بما يكفي حسب الطقس البارد أو الساخن. اجلس على حافة السرير ثم اخفض نفسك ببطء إلى وضع النوم. من الأفضل أن تنام على جانبك عندما تكونين حاملاً ، وخاصةً في النصف الأخير من الحمل.

فيما يلي ، نشارككم نصائح مفيدة حول كيفية النهوض من السرير أثناء الحمل المبكر دون التعرض للإصابة:

1. لفة إلى جانبك ببطء إذا كنت مستلقيا على ظهرك أو معدة

اجعلي ركبتيك أقرب إلى بطنك وحركهما إلى حافة سريرك. باستخدام ذراعيك للحصول على الدعم ، ادفع نفسك للمجيء إلى وضع الجلوس. الآن أرجح ساقيك على الأرض. يمكنك أيضا استخدام وسادة بين ساقيك للحصول على ما يصل.

2. التنفس والتنفس

يسبب الحمل الدوخة أحيانًا ، خاصةً عند محاولة النهوض. ممارسة تمرينات التنفس العميق ستوفر لك الراحة وسوف تخفف أيضًا من آلام الظهر التي قد تشعر بها بعد الاستيقاظ.

3. اطلب المساعدة

من المقترح أن تطلب المساعدة إذا كنت تواجه صعوبة في النهوض من السرير بنفسك ، خاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل.

يمكن أن يكون الاستيقاظ من السرير أثناء الحمل مهمة شاقة لأن بطنك المتنامي يتسبب في تحول مركز ثقلك وتجد صعوبة في تحقيق التوازن. لا تستيقظ في عجلة من امرنا. خذ وقتك ، واستيقظ ببطء وبأمان من السرير.