كيف تحصل على طفل من الصعب إرضاءه لتناول الطعام
الأطفال فريدون ، وأحد تلك الأشياء التي يختلف كل طفل فيها ، هو ما سوف يأكلونه. بعض الأطفال يرفضون الطعام بسبب لونه. هناك أشخاص آخرون يأكلون أي شيء أمامهم ، وأطفال يأكلون فقط ما يرونه أطفال آخرون يتناولون الطعام. سيكون للبعض قوائم "إرادة" و "لن تأكل" محددة للغاية والتي يصعب الحفاظ عليها مباشرة. يمكن أن يكون من الصعب إرضاءه في أكلي لحوم البشر. تريد التأكد من حصول أطفالك على التغذية التي يحتاجونها وإعدادهم لعادات الأكل الصحية ، ولكن في كثير من الأحيان ، يمكن أن يصبح وقت تناول الطعام ساحة معركة.
إذا كنت تتطلع إلى تجنب الحرب أثناء وقت العشاء ، فإليك بعض النصائح التي قد ترغب في تجربتها.
نصائح حول الحصول على طفل من الصعب إرضاءه لتناول الطعام
- اطلب من الأطفال المساعدة في إعداد وجبة - بغض النظر عن العمر ، يمكن لأطفالك مساعدتك في الطهي. يمكنك وضع جميع المكونات في أطباق صغيرة واجعل أطفالك يدمجونها. مع تقدمهم في السن ، يمكنك السماح لهم بقطع الأشياء ، ومساعدتهم على الطهي بالحرارة. من المرجح أن يأكل الأطفال الأشياء التي يعدونها بأيديهم ، ومع الفائدة الإضافية المتمثلة في أنهم قادرون على الطهي لأنفسهم في وقت لاحق ، لا يمكنك أن تخطئ!
- تعرف على الأشياء التي تطعمها - كن مبدعًا وتوصل إلى بعض الطرق لتعليمهم أين يأتي طعامهم - يمكنك القيام برحلة إلى متجر البقالة أو زيارة مزرعة محلية أو زراعة حديقتك الخاصة أو مجرد الحصول على بعض مقاطع الفيديو من الإنترنت. ستكون تلك الفواكه والخضروات أكثر إثارة عندما يتعلمون العملية برمتها لكيفية وصول الطعام إلى صحنه.
- علمهم لماذا نتناول الطعام - ليس فقط لأن الطعام لذيذ ، ولكن لأن أجسامنا بحاجة إليه! تحدث عن سبب احتياج أجسامنا إلى الطعام ، وعن أنواع العناصر الغذائية الأكثر أهمية في تناولها ، وعن الأطعمة التي يمكننا تناولها للحصول عليها. يحتوي موقع Kidshealth.org على بعض مقاطع الفيديو الرائعة على جسم الإنسان ، بما في ذلك مقطع فيديو لطيف عن الجهاز الهضمي.
- شجعهم على تجربة أشياء جديدة - لا تجعل وقت الوجبة معركة. بدلاً من ذلك ، قم بتهيئة بيئة تكون تجربة الأشياء الجديدة فيها تجربة إيجابية. اطلب من طفلك تجربة لدغة على الأقل ، إذا لم يعجبهم ذلك ، فلا تجبرهم على الحصول على المزيد.
- تقدم مجموعة متنوعة - إذا كنت تقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فمن المحتمل أن أحد الأطباق التي يتم تقديمها سوف يجذب براعم ذوق طفلك. امنح طفلك حصة واحدة من العنصر الذي كان متحمسًا له ، وإذا أراد ثانية ، فيجب عليه تقديم جزء آخر من الوجبة. هذا يشجع التنوع في نظامهم الغذائي.
- قلل من تناول الوجبات الخفيفة - الوجبات الخفيفة جيدة ، في الواقع ، من الأفضل أن يتناول الشخص وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. لا ترغب في قطع الوجبات الخفيفة تمامًا ، ومع ذلك ، يمكنك تقييد الخيارات والأوقات لتناول الوجبات الخفيفة حتى لا يرعى أطفالك على الطعام طوال اليوم. عندما لا يملأون الوجبات الخفيفة طوال اليوم ، فمن المرجح أن يتناول الأطفال ما قدمتموه بدلاً من مجرد تناول وجبة خفيفة "أفضل" لاحقًا.
- كن مثالاً - إذا كنت تريد لأطفالك أن يتمتعوا بعادات غذائية صحية ، فأوضح لهم كيفية القيام بذلك! اتخاذ خيارات أفضل لصحتك. سيرى أطفالك هذا وسيتبعون خطواتك.
تذكر أن كل وجبة هي فرصة لتشجيع عادات الأكل الصحية. إذا لم تكن وجبة واحدة كبيرة ، فسيتم غدًا تناول وجبة أخرى ، لذلك لا تشعر بالإحباط وتواصل تقديم خيارات صحية لأطفالك.