كيف تساعد طفلك نائم

محتوى:

• لماذا القيلولة ضرورية للأطفال الصغار؟
• كم عدد القيلولة التي يحتاجها طفل صغير؟
• يجب على جميع الأطفال الصغار ناب؟
• أين يجب أن يأكل الأطفال الصغار؟
• نصائح للحصول على طفل صغير في نابض
• 1. استخدام العظة من طفلك
• 2. لا تسمح لهم على الغفوة على هذه الخطوة
• 3. لا قوة جدول ناب
• 4. لا تجعلهم يتوقفون عن القيلولة الصباحية
• 5. لا فطمها عن القيلولة مبكرا جدا
• 6. فهم كم من النوم يعمل لطفلك
• 7. إنشاء الروتينية
• 8. السماح للقيلولات تحدث طبيعيا
• 9. الحد من الوقت قيلولة طفلك
• 10. لا تمنع القيلولة حتى يمكنك وضعها في الفراش في وقت مبكر
• ما هي الاحتياطات التي ينبغي اتخاذها؟

في هذه المادة

• لماذا القيلولة ضرورية للأطفال الصغار؟
• كم عدد القيلولة التي يحتاجها طفل صغير؟
• يجب على جميع الأطفال الصغار ناب؟
• أين يجب أن يأكل الأطفال الصغار؟
• نصائح للحصول على طفل صغير في نابض
• ما هي الاحتياطات التي ينبغي اتخاذها؟

التطور المستمر يحدث في الرضع والأطفال الصغار. في الواقع ، هناك نشاط كبير في الجسم ، جسديًا وذهنيًا على حدٍّ سواء ، يجعل النوم مكونًا أساسيًا للحفاظ على وتيرة النمو. في حين أن الأطفال حديثي الولادة والأطفال الصغار ينامون لأكثر من ستة عشر ساعة في اليوم ، فإن الأطفال الصغار يميلون إلى النوم أقل. ومع ذلك ، فإنها لا تزال بحاجة إلى نوم أكبر بكثير من الأطفال الأكبر سنا أو البالغين. وعادة ما يحصلون على هذه الراحة الإضافية في شكل قيلولة خلال النهار. ستساعدك هذه المقالة على فهم كل شيء عن القيلولة ، وأهميتها ، وما يمكنك القيام به لمساعدة قيلولة طفلك الصغيرة.

لماذا القيلولة ضرورية للأطفال الصغار؟

النوم ضروري للصحة ، لكنه يذهب إلى أبعد من ذلك عندما يتعلق الأمر بالأطفال الصغار. وجدت بعض الأبحاث أن القيلولة قد تساعد في تسريع نمو طفلك المعرفي. علاوة على ذلك ، فقد تبين أن مستويات هرمون التوتر ، الكورتيزول ، تنخفض خلال فترة النوم. كما أن القيلولة مفيدة أيضًا عندما يتعلق الأمر بتقليل الإرهاق الذي يمكن أن يحدث بسبب أنماط الحياة النشطة للأطفال الصغار.

كم عدد القيلولة التي يحتاجها طفل صغير؟

يعتمد مقدار الوقت الذي ينام فيه الطفل يومياً على سنه. يميل الأطفال دون سنّ العام إلى النوم من عمر أربعة عشر إلى ثماني عشرة ساعة في اليوم ، سواء في الليل أو أثناء النهار ، مع أطفال صغار ينامون أكثر. متى يجب أن قيلولة عامين؟ الأطفال الصغار ، أي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات ، يحتاجون ما لا يقل عن 12 إلى 14 ساعة في دورة تستغرق أربع وعشرين ساعة. من هذا ، ما يقرب من تسع إلى عشر ساعات سيكون في الليل ، في حين سيتم قضاء الساعات المتبقية القيلولة. كم عدد الغفوات التي يجب أن يأخذها طفل عمره عام واحد؟ عادة ما يكون لدى الأطفال الصغار الصغار قيلولتين أو ثلاث غفوة متراكمة على مدار اليوم.

يجب على جميع الأطفال الصغار ناب؟

تقريبا كل الأطفال الدارجين قيلولة خلال النهار ، ولكن عادات النوم تعتمد على الطفل. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أن النوم لا يتداخل مع النوم ليلا.

أين يجب أن يأكل الأطفال الصغار؟

من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون الأطفال الصغار مكانًا مريحًا لأخذ قيلولة. هذا يمكن أن يكون في غرفة باردة مضاءة. تأكد من منحهم بطانية أو لعبتهم المفضلة للاحتضان ، لذلك يشعرون بالراحة والاسترخاء.

نصائح للحصول على طفل صغير في نابض

فيما يلي بعض النصائح المفيدة التي يمكنك استخدامها لجعل أطفالك يأخذون قيلولة:

1. استخدام العظة من طفلك

الأطفال واضحون جدا في التعبير عن مزاجهم وعواطفهم. ما عليك سوى الانتباه إلى الإشارات التي سيقدمونها والتي تشير إلى أنهم بحاجة إلى الغفوة. في حين أن بعض الأطفال الصغار يجلسون في مكان واحد دون داع ، يمكن للآخرين أن يصبحوا غريبين ويصرخون إذا كانوا يريدون النوم.

2. لا تسمح لهم على الغفوة على هذه الخطوة

قد يبدو الأمر سهلاً ومريحًا للسماح لهم بالنوم في أي مكان ، ولكن هذا يمكن أن يكون خطيراً ، خاصة إذا كانت قيلولة عمرها سنتين في عربات الأطفال أو مقاعد السيارات. هذا لأن هذه المقاعد غير مصممة للأطفال للنوم بشكل مريح.

3. لا قوة جدول ناب

ليست هناك حاجة للحفاظ على جدول ضيق ضيق لطفلك. هذا ينطبق بشكل خاص على الآباء الذين يفضلون التوقيت الدقيق في حياتهم الخاصة. يعمل الأطفال في سرعتهم الخاصة ، وعليك أن تتعلم المرونة.

4. لا تجعلهم يتوقفون عن القيلولة الصباحية

يميل الأطفال بين سن 12 و 18 شهراً إلى التوقف عن النوم في الصباح. ومع ذلك ، يرجى السماح لهذه العملية أن تحدث بشكل عضوي ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن تتداخل بشكل خطير مع إجراءات النوم العادية.

5. لا فطمها عن القيلولة مبكرا جدا

كما ذكر ، القيلولة ضرورية للأطفال الصغار. في حين أن الأطفال الصغار ينمون من القيلولة بأنفسهم ، يرجى التأكد من عدم إجبارهم على التوقف عن القيلولة قبل أن يكونوا جاهزين.

6. فهم كم من النوم يعمل لطفلك

يحتاج الأطفال الرضع والأطفال الصغار كثيرًا من النوم لمواجهة هجرة الطاقة التي تسببها أجسامهم النامية. ومع ذلك ، فإنها تبدأ في النوم أقل وأقل مع تقدمهم في السن. من المهم أن تنتبه إلى أي تغيرات مزاجية قد تعني الحرمان من النوم في طفلك.

7. إنشاء الروتينية

الحفاظ على نفس الجدول الزمني للنوم ليلا والقيلولة. على سبيل المثال ، إذا كان وضع طفلك في الفراش ينطوي على القراءة لهم ، أو مداعبه بلطف ، أو هزهم للنوم لتهدئتهم ، فالرجاء القيام بذلك قبل القيلولة أيضًا.

8. السماح للقيلولات تحدث طبيعيا

لدينا الساعات البيولوجية التي تحافظ على دورات النوم والاستيقاظ. وبالمثل ، فإن الأطفال مبرمجون بيولوجياً للراحة أكثر عندما يكونون أصغر حجماً ، ومن ثم تقليل فترات الراحة هذه بمرور الوقت. في حين أن الأطفال حديثي الولادة ينامون ويتغذون ، قيلولة في الثالثة من العمر من وقت لآخر ، ولكنهم يميلون إلى اختيار وقتهم الخاص في اليوم.

9. الحد من الوقت قيلولة طفلك

ينبغي أن تستغرق القيلولة من ساعة إلى تسعين دقيقة ، ويجب ألا تتجاوز ساعتين تحت أي ظرف من الظروف. إذا حدث هذا ، قد ينتهي بك الأمر مع طفل غريب الأطوار على يديك.

10. لا تمنع القيلولة حتى يمكنك وضعها في الفراش في وقت مبكر

يرجى التأكد من أن جدول غفوة طفلك البالغ من العمر سنة واحدة متناسق. إذا كنت تريد أن تضعه في السرير في وقت أبكر من المعتاد ، فلا تقلل أو تمنعه ​​تحت أي ظرف من الظروف من القيلولة أثناء النهار. في حين أن هذا قد يجعلهم ينامون في وقت مبكر ، يمكن أن يفسدوا أيضًا إجراءات نومهم ، مما يجعلهم أكثر هدوءًا وضيقًا.

ما هي الاحتياطات التي ينبغي اتخاذها؟

لا يعد إنشاء روتين النوم / القيلولة لطفلك أمرًا معقدًا. ومع ذلك ، فإليك بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها:

• تجنب القيلولة في وقت لاحق من اليوم ، حيث يرتبط النوم خلال النهار بكمية ضوء الشمس في أي وقت معين. كما يمكن للغفوة المسائية أن تغير روتين نومه.
• إذا كان طفلك يذهب إلى الحضانة أو الرعاية النهارية ، يرجى مناقشة جداول القيد والروتين مع مقدمي الرعاية.
• إذا كان طفلك الدارج يخاف من الظلام ، فلا تحاول محاربة هذا الخوف لأنه يحتوي على جذر تطوري عميق. بدلا من ذلك ، ساعده على التهدئة من خلال ترك ضوء الليل في غرفته.

عندما يكبر طفلك الدارج ، قد يكون حان الوقت لنقله من سريره إلى سرير. العمر المعتاد لهذا الانتقال هو ما بين اثنين وثلاثة ، ولكن يتم تحويل الآخرين إلى سرير في وقت سابق لأنهم يميلون إلى الخروج من سرير الأطفال. سيتعين إعادة ضبط أي إجراءات روتينية من النوم في سرير للنوم في سرير.