كيفية زيادة الشهية لدى الأطفال - نصائح والأطعمة للأكل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
  • كيفية منع فقدان الشهية عند الأطفال؟
  • طرق فعالة لزيادة الشهية عند الأطفال
  • الأطعمة لزيادة الشهية في طفلك

يحب الأطفال تناول الطعام ، وقد يفاجأون إذا لم يأكل طعامك بنفس القدر الذي تتوقعه منه. إذا كان هذا هو الحال ، فتابع القراءة لمعرفة المزيد حول أسباب فقدان الشهية عند الأطفال والعلاجات الفعالة (والأطعمة) لمعالجتها.

أسباب فقدان الشهية عند الأطفال

قد يفقد طفلك شهيته للأسباب التالية-

1. الأمراض

قد يصاب طفلك بإنفلونزا المعدة أو الإسهال أو قد يعاني من أعراض الحمى مما يؤدي إلى انخفاض في الشهية.

2. الإجهاد

يتم تصنيف معارك مع الأشقاء ، والبلطجة في الهواء الطلق والوفيات من أي نوع في المناسبات المجهدة.

3. الاكتئاب

هل توقف مؤسستك الصغيرة فجأة عن الرسم ولم تعد ترغب في لمس قلم رصاص أو لعب لعبتها المفضلة؟ قد تخطئها لحزن مؤقت ، ولكن إذا استمر هذا لفترة طويلة من الزمن ، فمن المؤكد أنه الاكتئاب.

4. معدل نمو مدبب

سوف يختلف نمو طفلك وشهيته باختلاف العمر ومستويات الطاقة والحمية الغذائية والبيئة.

5. فقدان الشهية العصبي

فقدان الشهية العصبي هو اضطراب نفسي حيث يحصل طفلك على هاجس فقدان الوزن ويذهب لفترات طويلة من الزمن دون تناول الطعام.

6. المخدرات وصفة طبية

إذا كان طفلك على المضادات الحيوية أو أي أدوية ، فقد تنخفض شهيتها تدريجياً بسبب آثارها الجانبية.

{title}

7. الإمساك

ينبع الإمساك من حركات الأمعاء غير المنتظمة ، وفقدان الشهية مؤشر واضح للإمساك. قد تحتاج إلى تغيير نظامهم الغذائي وتغيير نمط الحياة الروتيني قليلاً فقط لإصلاحه حيث أنه قابل للشفاء لجميع الأعمار.

8. طفلك مستقر

إذا كان munchkin الخاص بك هو البطاطا الأريكة ومشاهدة التلفزيون طوال اليوم وعلى ألعاب الفيديو الخاصة به ، ثم ، بطبيعة الحال ، لن يكون جائع كما كنت تتوقع. أقل وقت التلفزيون والمزيد من الوقت في الهواء الطلق هو جوابك إذا كان هذا هو الحال.

9. Snacking بين الوجبات

على الرغم من كونه عملاً رائعاً ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات قد يتداخل مع الوجبات الغذائية ويترك الأطفال يشعرون بالشبع لفترة أطول. النتيجة - عدم وجود شهية خلال الأوقات التي تقدم فيها الطعام.

10. شرب السوائل والعصائر

المشروبات المحلاة (والطبيعية) هي مزيج من السعرات الحرارية التي تسبب لهم انخفاض في الشهية. شجعهم على شرب المزيد من الماء بدلا من ذلك وإخفائهم في مكان آخر إذا كانوا يستهلكونها أكثر من اللازم.

11. الانحرافات

هل يشاهد طفلك التلفزيون عندما يأكل أو يضيق أحد الأصدقاء عندما يجلس لتناول وجبة؟ تقليل الانحرافات وتناول الطعام على الطاولة قدر الإمكان.

12. العقوبات

على الرغم من عدم وجود أعراض طبية ، إذا كنت تجبر طفلك على تناول الطعام أكثر من اللازم كعقاب لعدم اللعب من قبل القواعد ، فإنها ستبدأ في أكره الأكل وتجنب الأطعمة قدر الإمكان. سيؤدي هذا إلى انخفاض الشهية بمرور الوقت.

كيفية منع فقدان الشهية عند الأطفال؟

يمكنك منع فقدان الشهية لدى الأطفال بالطرق التالية-

  • إعطاء أجزاء صغيرة لكن متكررة - طفلك لا يملك معدة ضخمة؟ أجزاء صغيرة ولكن متكررة تفعل عادة خدعة.
  • تغيير القائمة - تخدم الأطعمة الغنية بالفيتامين B الغنية ومنتجات الحبوب الكاملة المخصب مع الحديد وحمض الفوليك وغيرها من المواد الغذائية. تُقدِّم أطباق الفواكه للحلوى وشوربات الخضار في الختام.
  • تجنب الإطعام بالقوة - أنت تعطي الطعام ، يأكلون بقدر ما يريدون. لا تجبرهم وسيبدأون في الاستمتاع بتناول الطعام. فترة.
  • اجعلهم يشاركون في المطبخ - علمهم بالتغذية ، أو أظهر لهم (بالإضافة إلى التشجيع) لإعداد وجبات الطعام الخاصة بهم. سوف يحبون بالطبع تناول الطعام عندما تفعل ذلك.

{title}

  • تقليل حالات التشتيت - لا يوجد تلفزيون أو ألعاب فيديو أثناء أوقات الوجبات. اشرح لهم لماذا دعهم يستمتعون بتناول الطعام على مائدة العشاء.
  • تقديم المشروبات بعد الدورة الرئيسية - يتم تحميل العصائر والمشروبات مع السعرات الحرارية. إذا كان طفلك يريدها ، يمكنه تناولها بعد الوجبة.
  • اجعلها ممتعة - اصنع وجبات باردة لأطفالك. قم بترتيب الصواني لتكون جذابة بصريًا وتجعل أوقات تناول الطعام ممتعة من خلال تقديم أطعمة مختلفة لها وتضرب مثالًا من خلال الاستمتاع بنفسك.
  • اﺟﻌﻟﮭم ﻣﺳﺗﻌدﯾن - ھل ﺗدور ﯾد طﻔﻟك ﺗﻟﻘﺎﺋﯾًﺎ ﻟﻟوﺻول إﻟﯽ وﺟﺑﺎت ﺧﻔﯾﻔﺔ ﻗﺑل وﻗت اﻟطﻌﺎم؟ إذا كان الأمر كذلك ، أخبرهم قبل 15 دقيقة ، وسيتجنبون القيام بذلك.

طرق فعالة لزيادة الشهية عند الأطفال

فيما يلي بعض الطرق الفعالة لزيادة الشهية لدى الأطفال

    حملهم يتحركون

اجعليهم يتحركون واجعلوا الأمر ممتعًا عندما تكون فيه. اصطحبهم إلى دروس الرقص أو العب مع أطفالك في الهواء الطلق أو في الفناء الخلفي. اصطحبهم إلى المنتزهات وشجعوا التنشيط الاجتماعي والألعاب مع الأصدقاء.

    جعل الإفطار إلزامي

تناول وجبة إفطار دسمة في الصباح الباكر يعزز عملية الأيض ويزيد الشهية. الآن أنت تعرف السر.

    شرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة

شجعهم على شرب الماء أو تقديم لهم كأس (أو اثنين) منه قبل وجبات الطعام. اجعل من عادتك أن تشرب الماء بمجرد أن تستيقظ وقبل أوقات الوجبات وستشعر بالجوع في أي وقت من الأوقات.

    تناول كل ساعتين

شجع على تناول الطعام كل ساعتين بدلاً من الروتين العادي لوجبات الطعام لمدة 3 أيام في اليوم. سيعزز هذا الجهاز الهضمي بالإضافة إلى زيادة الأيض.

    تغذية صحية

يتم تحميل الأطعمة غير المرغوب بها مع المواد المصنعة ونسبة عالية جدا من السكر والسعرات الحرارية. إنها تقلل الشهية. استبدل الأطعمة غير الصحية بالبدائل الصحية لتناول الوجبات الخفيفة.

{title}

    أعطهم المفضلة لديهم

إذا كان طفلك يشعر بالمرض عند رؤية الطعام ، ساعده على تغيير عقليته من خلال تقديمه للأطعمة المفضلة لديه. بمجرد أن تبدأ في الإعجاب بها ، قم بإضافة بعض أكثر وببطء الانتقال إلى أصناف أخرى.

    تقديم وجبات دغة

جعل وجبات أصغر ولكن أكثر تواترا. لقد قمنا بالفعل بتغطية هذا الأمر ، وهو في الأساس يتناول الطعام 101 للأطفال.

    دمج التوابل

التوابل مثل التوابل والأعشاب الإيطالية والكزبرة والقرفة تضيف نكهة مضافة إلى وجبات الطعام. ومن المعروف أن الرائحة تزيد وتبني شهية. هناك لديك.

    تبريده

تنخفض الشهية عندما تكون البيئة شديدة الحرارة أو متعرجة أو غير مريحة. قم بتشغيل مكيف الهواء أو افتح النوافذ وسيعود مزاج الطعام بشكل طبيعي.

    دي الإجهاد

لا تتحدث عن الواجب المنزلي أو أي شيء فعله طفلك في المدرسة خلال أوقات الوجبات. جعل أوقات تناول الطعام ممتعة ، قم بتشغيل بعض الموسيقى وإفرق. كن دعامة الود والدعم لطفلك وليس الشخص الذي يريد تجنبه أو الخوف منه.

الأطعمة لزيادة الشهية في طفلك

حان الوقت للوصول إلى الأطعمة التي ستزيد من شهيتهم وتبقيهم متلهفين للمزيد. فيما يلي بعض الخيارات الصحية

1. الفول السوداني

يعزز التمثيل الغذائي ، يزيد من الشهية ، ويبقيهم مضغ باستمرار. هل نحتاج إلى قول المزيد؟

2. الزبادي

الزبادي يحافظ على تشغيل الجهاز الهضمي ويعزز الشهية كمسحة حيوية. يحتوي على فيتامين ب ، الكالسيوم والبكتيريا السليمة في المعدة.

3. الشاي الاخضر

بالنسبة لشاربي الشاي هنا ، الشاي الأخضر يزيد من عملية الأيض ويعزز الشهية. بالاضافة الى ذلك ، انها من السعرات الحرارية صفر!

4. الأفوكادو وزبدة الجوز

الفواكه مثل الأفوكادو ، والرمان وزبدة البندق مثل زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني زيادة الشهية وكثافة السعرات الحرارية. مثالية للوجبات ذات الحجم الصغير.

{title}

5. بذور الدجاج واليقطين

يمكنك عكس فقدان الشهية عند الأطفال من خلال إعطائهم الأطعمة الغنية بالزنك مثل بذور اليقطين والكاجو ونخالة القمح والدجاج.

6. اجوين

Ajwain ممتازة لتعزيز الشهية وتعزيز الهضم السليم. يمكنك إضافته إلى باراتا ، أو تحضير ماء ajwain أو دمجه في السلطة أيضًا.

7. باسل

من المعروف أن أوراق الريحان تعزز عملية الهضم العادية وهي العلاج الأمثل إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة الشهية لدى الأطفال الصغار.

8. Chyawanprash

يساعد الذهاب إلى المدرسة القديمة على الاهتمام بالأيورفيدا ، وكثيرا ما يستخدم Chyawanprash لعلاج فقدان الشهية لدى الأطفال.

9. الزنجبيل

أضف الزنجبيل المسحوق إلى السندويشات والسلطات أو الحساء لتعزيز الشهية.

10. الزعتر

الأفضل استخدام الزعتر في السلطات والشوربات والسندويشات. إضافته للقضاء على فقدان الشهية عند الأطفال.

11. عصير الجزر

قم بتبديل العصائر الأخرى مع عصير الجزر وأطعمه لطفلك قبل 30 دقيقة من وقت الطعام. إنها تعمل!

12. مياه الحلبة

يساعد وجود كوب من ماء الحلبة على تعزيز الشهية لدى الأطفال.

13. النعناع الرائب

أضف بعض أوراق النعناع إلى اللبن الرائب قبل تقديمه للأطفال. مثالية لأطفال تتراوح أعمارهم بين 8 أشهر و 9 أشهر.

14. الخوخ

إذا كان طفلك يتمتع بالفواكه ، فإن إضافة بعض الخوخ إلى نظامه الغذائي سيساعد على تعزيز شهيته.

15. البرقوق

هل تعلم أن الخوخ يعزز شهية المرء؟ يشتهي طفلهم لذلك تأكد من إضافته إلى نظامهم الغذائي.

وهناك لديك. جرب هذه النصائح ، وستقوم بإلغاء افتقارها إلى الشهية في أي وقت من الأوقات!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼